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夏
并
手
摘
芳
煙
首
夏
如
清
河
立夏是農歷二十四節氣中的第7個節氣，是夏季的第一個節氣，表示孟夏時節正式開始。
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》云：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實?！?/span>
立夏之后，天氣漸熱，植物繁盛，人在與節氣相交之時養生保健應順應季節變化而為之。
立夏養生原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。
飲食養生
立夏后，雨水開始增多，谷物開始生長。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。所以我們可以多吃五谷雜糧，養護腸道脾胃。
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”。
姜性溫，屬于陽性藥物。立夏吃姜有助人體陽氣生發，符合中醫“春夏養陽”的觀點。
姜可解表祛寒、化痰止咳、健脾暖胃。研究表明，立夏后吃姜可緩解酷暑帶來的疲勞乏、厭食失眠等癥狀。
起居養生
立夏后，天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午睡時間一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風。
立夏以后，溫度升高，室外運動中暑的風險增大，建議大家立夏運動，在清晨進行最為合適。夏季清晨的溫度低，空氣最好，早起多在林蔭間散散步，有助于頤養心身。
情志養生
中醫認為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。心藏神，心亂則神亂。因此立夏節氣后要注意調節情志，通過各種怡情養神手段使自己心情平靜、愉悅，比如看書、繪畫、聽音樂、下棋、垂釣等。
心靜則心火自安分，心安則神安，火安則身涼，正所謂心靜自然涼。尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。
