春分，古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，春分是24節(jié)氣中的第4個節(jié)氣，古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季，故稱“春分”。
春分養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝，因為春季與五臟的肝相應。除了應遵從春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的大原則外，由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。
同時，春分更是調整胃氣的良好時機。春分時節(jié)，首要是通過特殊的飲食養(yǎng)生，保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛。
“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭。被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。”
由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。
1.一候玄鳥至
《月令七十二候集解》：“元鳥，燕也。高誘曰：春分而來，秋分而去也。玄鳥至。又屬于雷水《解卦》，奎宿八度半。”
2.二候雷乃發(fā)聲
《月令七十二候集解》：“陰陽相薄為雷，至此四陽漸盛，猶有陰焉，則相薄，乃發(fā)聲矣。乃者《韻會》曰，象氣出之難也。
《注疏》曰，發(fā)猶出也。二候又屬于雷天《大壯卦》，婁宿二度。”
3.三候始電
《月令七十二候集解》：“電，陽光也，四陽盛長，值氣泄時，而光生焉。故《歷解》曰，凡聲陽也，光亦陽也。《易》曰，雷電合而章。
《公羊傳》曰，電者，雷光是也。徐氏曰，雷陽陰電，非也，蓋盛夏無雷之時，電亦有之，可見矣。”
春分日后，燕子開始從南方北飛，下雨時開始伴隨著雷電。這一個特點，也與啟蟄物候是相互印證的。
在春分的三候當中，在二候時雷乃發(fā)聲，三候才能夠頻繁見到春雨，以及伴隨著春雨的更多的閃電現(xiàn)象。
過了春分之后，我們就要進入二之氣了，關于今年的二之氣，我們先來看看內經(jīng)的描述吧。
辛丑歲二之氣。自春分日卯正。至小滿日丑正。凡六十日有奇。主位太徵火。客氣少陰火。中見水運。火當其位。陰精承之。寒熱二氣。奉太陰之政。以行舒榮之化。大火正。物承化。民乃和。其病溫厲盛行。遠近咸若。濕蒸相搏。雨乃時降。宜治少陰之客。以咸補之。以甘瀉之。以酸牧之。歲谷用黅，間谷用豆。乃無客熱之害。
二之氣從春分到小滿，3月20日~5月21日。主運為太徵火，客氣為少陰君火，中運為水運不及，火正當其位，水火既濟，寒熱二氣，奉司天太陰濕土的政令，來運行春夏舒榮的氣候，正當少陰君火行令，萬物由此得到化育，人民安和。
但是正因為熱氣散布，所以溫疫病就大流行，遠近各地都患的是一樣的癥候，濕氣上蒸，和熱氣互相扭結，雨水就能及時下降。
今年歲運是水運不及，對應到人身，就是要補益腎氣了。歲谷是黅玄，宜吃黃色的谷物（黃色為土之色，補土以瀉火）比如常用小米煮粥喝，最是益氣養(yǎng)陰。
而二之氣對應的間谷是豆類，在這個時節(jié)宜吃豆類（豆類屬水， 水火既濟，既可制火又可補火之精），這樣就不會被少陰君火這個客氣之熱所傷害。上半年宜吃黃色谷物，所以可以適當多吃些黃豆，打豆?jié){、燉湯、配菜均可。
《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之，以平為期”。下面小編就按照《黃帝內經(jīng)·上古天真論》所說的養(yǎng)生四大層面：飲食、起居、運動、情志，簡單地說說春分的養(yǎng)生。
1.飲食
春分時節(jié)的飲食，飲食要注意清淡，多吃時令菜。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣。多吃時令菜，有助于人體應時知節(jié)，與自然相融合。
這個時候的時令菜有春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等。大量綠色蔬菜上市，春天在五行為木，是青色、綠色，要多吃綠色蔬菜。
這時飲食也應當根據(jù)自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調平衡的食物；在食物的搭配、烹調上，也要注意陰陽互補。要禁忌偏熱、偏寒也就是大熱、大寒的食物，要保持寒熱均衡。既不要食用干燥、辛辣的食物，也不要吃大寒的食物。
如果要吃，一定要調和，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，一定要佐以蔥、姜、蒜、酒、醋類溫性調料，可緩解寒性食材的寒涼屬性；又如要食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，則要配上雞蛋、鴨蛋等滋陰的食品；在食用羊肉等熱性食物時，也要配上一些滋陰食材，以達到陰陽平衡、陰陽互補之功效。
春分時節(jié)，普通健康人群不主張大量的進補，適合清補，因為清補有利于陽氣的通暢，不適合飲用過于肥膩的湯品。要多喝水，因為春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱，及時補充體內水分的流失。
春天對應肝，是肝氣升發(fā)之時，但要注意防止肝氣太過，如果肝的木氣太過就會變成肝火上炎、肝陽上亢，肝木太旺，還會對脾土造成過度克制，所以這是要適當收斂肝氣，但又不能太過，要掌握火候。所以藥王孫思邈提出：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，就是要少吃酸味，多吃甜味，當然這話不能簡單地理解為少吃梅，多吃糖。酸味入肝，主要起到收斂的作用，而甘味入脾，能補脾氣。也就是說，春日里，不要過度收斂肝氣，而且要注意補脾，要健脾化濕。
2.起居
《黃帝內經(jīng)素問·四氣調神大論》說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起。”按時睡覺，早睡早起，中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲，注意精神放松。
因為春分時節(jié)陰陽雖然是對半分，但總的趨勢是陽氣上升，這個氣候忽冷忽熱，驟然變化，會導致人體平衡失調，誘發(fā)因肝陽上亢引起的疾病，如：高血壓、心臟病、眩暈癥、中風等。還要預防眼部疾病，應從調肝補腎入手來預防和治療眼病。因為“肝開竅于目”，只有肝的精氣充足，眼睛才能黑白清晰，炯炯有神。
怎么從起居上入手預防這些疾病呢？最重要就是要早睡早起，保持充足的睡眠。春天容易犯困，但也容易失眠。睡眠對人體的重要性不亞于飲食。同時按時睡眠，不要熬夜，保證在子時以前，也就是11點以前睡覺是非常必要的。人體生命是有生物節(jié)律的，千萬不能破壞這個節(jié)律。
3.運動
《四氣調神大論》說：“廣步于庭，被發(fā)緩形”。進入春分時節(jié)，萬物生長茂盛，機體的功能也開始增強。
春季是陽氣升發(fā)的季節(jié)，要到戶外去感受大自然勃勃上升的陽氣。昂首闊步，大步走路。走路手要摔起來，超過頭。步子要大，走得要快，要微微出汗。
4.情志
春季對應肝臟，肝的生理特性為“喜條達而惡抑郁”，喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。《黃帝內經(jīng)》說“怒傷肝”。春分時節(jié)易肝陽上亢，肝臟疏泄功能失調，肝氣不疏，郁熱化火，就會導致心情不暢，造成心理疾病。
所以一定要保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達。保持輕松愉快、樂觀的情緒，要避免情緒波動，做到心平氣和，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲。不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，更要做到心寬、心靜。
春分時節(jié)，風和日麗、春暖花開，可以和家人、朋友一起去賞花踏青！遠離城市的喧囂、工作的壓力，心中的緊張和焦慮得以釋放。
