隨著生活壓力的增加，人到了中、老年期，就是腰間盤突出癥狀的突發(fā)期了，也是發(fā)病最多的一個年紀(jì)，并且女性患上腰突的要比男性多的多。而且對于他們來說，生活中注意飲食和生活調(diào)理是最重要的。平時要注意坐姿跟站姿。睡覺的時候也要注意腰部的姿勢，不然很容易造成腰部的脊椎變形，演變成腰間盤突出。
腰突怎么引起的？
1、長期從事重體力勞動的人，比如說搬運(yùn)工、建筑工人等，因?yàn)橐獜澭ぷ鳎３止潭ㄗ藙莶蛔儯L時間下去，就會產(chǎn)生腰肌勞損，腰疼已經(jīng)是其很輕微的癥狀了。
2、隨著年齡的增長，椎間盤組織不斷退化，骨質(zhì)疏松，相對的身體免疫力也會下降。腰部受到外傷，寒冷空氣侵襲，不良習(xí)慣……等等這些，都會造成腰間盤突出的發(fā)生。
3、長期不運(yùn)動，肌肉的數(shù)量和質(zhì)量都會下降，對脊椎的保護(hù)能力也會下降，再加上體重的增加，給脊椎造成更大的壓力，腰間盤突出的患病幾率就隨之增大。
那么腰椎病有哪些常見癥狀呢?
一、腰部會經(jīng)常感到不適，經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的慢性腰部酸脹痛，休息、揉捏或熱敷后疼痛可緩解。這種疼痛也可在臥床片刻后得到減輕，不過不久后又會復(fù)發(fā)，稍做活動可再次減輕，而一旦活動過久疼痛便會再次加劇。
二、有早期腰部損傷史或腰部軟組織疼痛史，如果此類人經(jīng)常從事于某項(xiàng)工作，如辦公室文員、司機(jī)等，平素又缺乏體育鍛煉，就很容易被腰肌勞損侵襲。
三、由于腰部乏力，稍有不慎就出現(xiàn)'扭傷感'，癥狀隨之加重，并伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無力，無明顯壓痛等腰肌勞損的癥狀。
調(diào)理腰突的小偏方
1、雞蛋黑棗紅糖
準(zhǔn)備材料：桑葚50克，黑棗8枚,雞蛋1個,紅糖、姜各適量。
制作方式：桑葚用清水洗凈，黑棗洗凈,去核。鍋中加適量清水,倒入桑葚黑棗和紅糖攪拌均勻，大火煮沸后打入雞蛋,轉(zhuǎn)用小火再煮15分鐘，即可，活血定痛。
提醒：腰椎疼痛發(fā)作時若能配合一些中成藥外敷，可提高療效。推薦絡(luò)通萬康效果佳，堅持貼敷2-3個周期疼痛明顯緩解，對骨科類病癥療效突出！據(jù)很多粉絲反映在宔上受到大家的好評！有這方面的可以了解下！
2、三七母雞湯
【配方】：三七5克，母雞1只。
【做法】：將母雞清理洗凈之后，將三七放于雞肚子中，加水放鍋中煲煮2小時候后用鹽調(diào)味即可食用。吃肉喝湯，每周一次，2-3周效果明顯（可分多次使用）
【功效】：活血、化瘀、鎮(zhèn)痛。適用于腰椎間盤突出屬氣虛血瘀型。
如何防預(yù)腰椎突出？
1、保持較好坐姿
對于長時間坐辦公室的人來將，在維持正確坐姿的同時，養(yǎng)成良好的起身和休息的習(xí)慣是非常有重要的。特別實(shí)在長時間坐之后，應(yīng)該及時的起身舒緩一下身體，緩解一下身體，從而舒緩腰部后背的不舒服。
2、平時的運(yùn)動選擇有氧的，輕緩的運(yùn)動就可以，不要太劇烈，運(yùn)動前最好做一下熱身，比如先伸伸腰，踢踢腿，伸展一下，讓身體適應(yīng)了之后再開始正式運(yùn)動。
3、 注意休息
在一定時間里面降低活動，能讓人從生理和心理得到適當(dāng)放松，祛除或減輕疲憊。每當(dāng)坐二十分鐘左右，最好起來動作動作。長時間站著的時候最好墊高一只腳，還要不定時的替換腳。人在躺臥的時候，腰椎壓力最小，但要注意床鋪的軟硬適宜，硬了或者軟了都會損傷腰椎。
