文/阿秋
抑郁癥：在你最難受時，立刻啟動這4種思維，它會倍增你的信心
抑郁癥，其實并沒有那么可怕，可怕的是你不能與它和諧相處，總是去對抗它，認為它就是災難！要急于驅走它！
現實中，認為它是災難的人，或者急于要驅走它的人，都必然要在療愈的路上，走很多情緒上的彎路。
因為，“冰凍三尺非一日之寒，春風化雨亦非朝夕之功。”
這段話的意思告訴我們：
任何事情的發生，其實都是經過了長時間的積累、醞釀的，只是你沒發覺而已；而任何事的發生都有其潛在的因素存在著，或者我們所能看見的，一些長期存在的因素，而無力或者僥幸心理造成的，所以一件事情的發生，絕非突然之間就可以形成的。
我們患上抑郁癥亦是如此，很多人都說抑郁癥是因為一件事情，而突然爆發出來的，但我這不這樣認為，只要細細去分析TA背后的故事和經歷，我們就可以找到其發生抑郁癥的軌跡和原因。所以，抑郁癥也絕非是偶然發生的，而是長期你的焦慮、壓抑、緊張、擔憂、恐懼、失眠造就的，這樣的一個狀態，日積月累，一旦遇到一件大的事件，你承載不了的時候，那么抑郁癥就爆發了，但是在爆發的前期，一定是有那些隱隱約約的精神異常，所累積起來的一個結果。
所以，我們在對待自己的抑郁癥，一定要有一個長期去療愈它的心理準備，換言之就是說，在很長一段時間里，你可能是處于“痛苦和平靜又或者愉悅的狀態中，”發生這樣的事情，我們一定要平靜地去看待這樣的現象。
不要覺得自己心情好一點了，就特別得開心；
而心情不好，突然又喪到了極點，自己又狀態特別的自暴自棄，難受痛苦起來。
那么以這樣的心境來對待自己療愈抑郁癥地過程，顯然是波動過于太大了，對自己情緒的穩定性也會造成一定的打破性，是不利于療愈的一種心境的。
我們需要去接納這樣的一種來來回回、反反復復的狀態，把它定義為你暫時這個階段的一種常態，那么這時，無論你的情緒還是你的思維，都會處于一種不去對抗、不去糾結、不去在意的療愈心境，這對于你的心情平靜，將起到一種很好的穩定性作用。
這個方法值得每一個抑郁癥患者去學習和嘗試，所謂的抑郁癥，終究還是靠自己的意念和思維去與它和諧相處起來，那么你方可不被它控制，而去行使你該擁有的自由和生活權利。
那些越是去對抗的人，就會越糟糕！
為什么會這樣？因為你的關注點都在自己的癥狀上，你的整個世界都充斥著痛苦，你將被自己拉入到了一種惡性循環的情緒思維中，到頭來，這樣的抗爭，結果就一定會令你越來越糟糕，而且這種糟糕還會形成一系列的惡性循環。
比如說，你越是對抗它，那么你就越痛苦，因為你的焦點都放在了自己的癥狀上，不僅思維上是自己的病癥，情緒上亦是痛苦萬分，糾結迷茫無助著，這樣一來，你陷入到了這樣的惡性循環的思維和情緒纏繞中，又何時才能令自己休呢？
在經歷過重度抑郁癥康復后的我，早已久病成醫，也總結了一套又一套自我拯救自己的思維和方法，現在看來，我有如此高傲的態度來鄙視抑郁癥，是因為我可以駕馭它了，不被它所影響和控制了，所以即便有抑郁情緒來了，我又怎么會再懼怕它呢？
當你的思想境界，已經到了一種高度和深度的時候，那么你就能把它——抑郁癥、抑郁情緒，壓制在你的信念之下，永遠地沉睡下去。
我在重度抑郁癥的時候，也正是因為有了這樣的覺悟和意識思維，讓我們從困境中一次次脫險，這樣的覺悟思維，讓我們變得越來越強大，如果你也愿意，不妨試著去練習以下這四種思維，當你能在療愈抑郁癥的路上，學會運用以下這四種思維，其實就是在給自己催眠一樣的效果。
自己通過對自己思維的調整和意念的灌入與提醒，以此達到逐步建立信心和凝聚力量的覺悟境界，隨著時間地推移，慢慢地你就會被自己這種思維療愈起來，從而變得越來越強大。
第一種覺悟意識思維啟動：
“自我激勵，其實抑郁癥，也沒有什么大不了的，自己有信心去戰勝它！”
這種思維是告訴我們，抑郁癥其實是一種心理和精神上的異常現象，并非真正意義上的生理問題，而真正意義上的生理問題，我所指的是一些重大疾病，而類似一些亞健康，每個人或多或少都存在一些。
所以，患上抑郁癥，不是什么絕癥、癌癥，從這一點上我們的害怕心理負擔，就能卸下來很多很多。
告訴自己，只要自己積極調整心態和生活方式，配合治療，好起來是遲早的事情。
這樣的一種思維，必然會促進你積極自救、自律起來，同時也能給你帶來心情的釋放和豁然開朗的心境。
我們從常識性的科學角度來合理地看待抑郁癥，就能夠很明白、很清楚地知道它就是這么一回事，即：“你的心結和心理問題，先要去得到解決或者妥協與放下”，如是一來，緊緊去抓住這些主要的問題，那么你的抑郁癥困擾，就已經得到了很大的緩解了。
如果你還迷茫，我建議你：醫治自己的心，“靠的是自己的智慧和覺悟以及自身的格局和視角。”先去培養這些吧！
第二種覺悟意識思維啟動：
“接納自己的癥狀，把它認為是你現在這個階段的一種常態。”
當你很難受、很難受的時候，就這樣告訴自己：“這就是自己目前的一種常態吧”，即便自己很痛苦了，但是思維上我們做到了接納它，不去對抗了，所以，我們會發現當你啟動這樣一種思維的時候，你會感受到自己的心情和軀體癥狀都會相對的減輕了很多。
“這就是一種常態吧！”一是我們做到了妥協，二是我們這時不去在意了，所以有了那種超脫的感覺，這并非我們消極，而是我們在癥狀來臨時，做到保住自己的一種最明智的技巧和方法。
經常這樣練習或者暗示，你會在下一次癥狀來臨時，表現得越來越淡定。
而淡定，意味著你可以駕馭與和諧它了。
第三種覺悟意識思維啟動：
“憧憬未來美好的生活，一切都是建立在實事求是上。”
在你萬念俱灰的時候，是什么力量支撐你走了下來？
是家里人
是我的不甘心
是孩子渴望的眼神
是不愿父母難過傷心哭泣的樣子……
是的，這些都是讓你堅持下來的理由，除此之外，還有我們對未來美好憧憬的心和愿望！
這樣一種思維，在我重度抑郁癥時，一度幫我度過了災難和痛苦，每每難受時，我就啟動這樣一種思維，一種我對未來生活期待的憧憬，而它一次次幫我堅定了信心。
如果，你在很難受、很難受的時候，不妨多想想自己的優點或者憧憬下美好的未來吧，這會讓你的心凝聚起一股股力量，而這股力量就是喚醒我們：
“我們還是有欲望的，只是暫時被困境所糾纏，所以等我好了，這些美好的事情，一定可以實現。
比如：“找一個愛自己的人、去做自己喜歡做的事、努力買個房子、買個好車、去國外最想去的地方走走等等”！
冷靜想想，有視角的來想想我們的人生，其實還是有太多太多美好的事物，在等著我們去發現和享受，我們又何必給自己留下遺憾呢，那樣多不值得啊！
第四種覺悟意識思維啟動：
“立刻啟動感恩的心。”
抑郁后的我們，多少有些怨天尤人的，但是我們卻很清楚知道自己這種思維是不健康和不利于自己恢復的。但是由于癥狀的折磨，意志力的被削弱，我們的痛苦遠遠大于理性的思維，所以，流露出來的一切，無論言行舉止還是思維的不健康，那都是病態所呈現出來的一種假象。
可是，我們仍舊有辦法去平衡這種怨天尤人不健康的思維，因為大腦可以容下許許多多不一樣的思維，所以這時，不妨啟動我們的感恩思維，讓感恩的思維來驅散我們怨天尤人的思維，逐步去軟化它，那么我們的心和思維就會變得不再有那么多抱怨了，因為本身我們的理性思維是存在的，如果刻意去營造或者激發自己的感恩思維，這是完全可以做到的。
當我們帶著感恩的思維去療愈自己的時候，這會讓我們以更加柔軟的心去看待這個世界和身邊的人，從而令自己之前難以放下或者糾結、仇恨的事情得到冰釋前嫌或者化解開來。
當你沒有了恨，心變大了，那么你這時，就真正地拯救了自己！
