隨著社會的發展和人們生活水平的提高，生活節奏逐漸的加快，導致很多年輕人在背負很多壓力的情況下，過上了顛倒黑白的生活，這一點從大城市中能明顯的看出來，很多城市已經變成了不夜城，但是從中醫的理念上來說，這樣的做法是傷害身體、有害健康的，在農村有句老話是“不貪三更色，不戀一更食，不動五更氣”，這句話寫出了古人在養生方面總結出來的經驗，希望能給大家帶來一些借鑒。
小編先來給大家說一說這句俗語中的時間，大家都之大，古人會把時間分為十二個時辰，晚上的7點到9點是一更，每兩個小時是一更，以此類推，那么三更就是11點到凌晨1點，而五更就是凌晨的3點到5點。
這“不貪三更”的意思就是說，不要在這個時間段內行魚水之歡，在古代的農耕時代，晚上沒有照明設施，而農民需要早上起來干農活，辛苦了一天之后，就會在一更的時間睡覺，在三更的時候，按照中醫的理論，是肝最活躍的時候，就是說是排毒的最佳時間，這個時候如果行魚水之歡，既不利于養血，也不利于排毒，還會影響睡眠質量，時間長了之后，人們的身體自然會受到損傷。很多年輕人喜歡睡前玩手機，一玩就到凌晨，錯過了排毒的最佳時期，而在緊張的壓力環境下又保證不了睡眠，自然會感覺身體疲憊不堪。
“不戀一更食”指的是不要在一更的時候吃太多。古人對于一日三餐是很講究的，在佛教中更是講究”過午不食“，古人認為，不要在晚上吃太多的食物，因為晚上是睡眠的時間，吃完飯稍微活動一下，讓體內的食物進行消化，這對于身體來說是有好處的。在如今的社會中，很多人三餐不規律，尤其是晚飯，吃的過于油膩，時間也比較晚，這樣會給胃造成負擔，也會增加肥胖的幾率。
再給大家說這“不動五更氣”，在農村中，公雞會在五更的時候打鳴，這個時候，人們會起床吃飯，然后干活，在這個時間段中，正好是心經活躍的時候，通過人們的發現，很多心臟病患者都是在這個時間段去世的，而很多中醫說，有很多人不是病死的，而是被氣死的，如果在這個時間段生氣的話，會影響自己的胃口，更會影響自己的心臟，時間長了之后，自己的身體也會不好，由此可見，老人常說的“氣大傷身”是有道理的。而如今的年輕人，晚睡晚起已經成為了一種常態，這樣不光是在浪費自己的時間，也是在危害自己的健康，所以小編希望大家在新的一年中合理的安排自己的時間，做一個精神飽滿的人。
