健腦氣功人人皆可做，尤其適于腦力勞動者，因腦力勞動比較緊張，經常處于超負荷運轉狀態，如能應用腦氣功，將有益于健腦和提高工作效率。
* 靜養腦的腦靜功
腦靜功是一種簡單而有效的靜心健腦的修習方法，其目的即在于排除雜念，凈化大腦，使大腦得到充分的休整，從而提高智能。那么，腦靜功具體怎么做呢？
腦靜功主要是靜能生慧。正如佛家所青“定能生慧”，即安定靜養可改善腦功能，人一天約有13億念頭，念頭對大腦損傷很大，尤其惡念傷害最大，據國外研究妒忌念頭所產生的毒素，至少可以毒死一只小老鼠，可見人要多積德行善，少有惡念、毒念、邪念，才能長壽。
腦靜功的目的即在于排除雜念，凈化大腦，使大腦得到充分的休整，從而提高智能。我國道、佛家極為提倡“定能生慧”。如《道藏·度人經》提出專一、內斂、斷妄念。《老子》提出“虛靜”“無為”，佛家推崇“空”、“戒”都是屬腦靜功的宗旨。
腦靜功主要適用于繁重勞動的腦力勞動者，這種養腦方法會緩解大腦的疲勞。可以通過采取靜坐，然后把氣通過意念從百會穴引入大腦的籬王，在百會穴下邊三寸左右，是整個大腦的中樞部位。如果把意念停留在這個部位，做深呼吸或是想象美好的事，再睜開眼睛的時候就會感覺到大腦得到了充分的休息，就能感覺到清新之氣油然而生。這就是腦靜功的作用。
腦靜功分為獨步靜功及靜坐功兩種。獨步靜功為獨自漫步，以緩慢而有節奏的步伐結合深而慢的吐納功，獨自漫步于幽靜之處，然后逐漸想一個美好的良性愿望而排除雜念。所謂以一念代萬念，最后由沉醉于美好的愿望而逐漸沉靜下來，處于無念無欲的漫步，讓大腦出現清靜無欲的澄清程度。此時是一種“視而不見、聽而不聞”的狀態，讓大腦有一個積極的充分休整的機會，這樣有利于休整后的智力開發，孔子稱為“心齋”。此法以黃昏傍晚或月下獨自漫步效果最佳。腦力勞動者尤為適合，回屋后大腦清爽，工作效力倍增。
腦靜功另一種方法為靜坐，即閉門獨坐，頭后靠，眼半閉，取自然舒適位置，然后開始慢而深的吐納功或結合默念，逐漸誘導入靜，此時入靜決不等于大腦皮層抑制，入靜后必須進行積極的內視意守，即“返光內照”。方法是內視于泥丸(腦)，意守百會下三寸(相當于腦垂體部位，為生命中樞)。適時緩緩睜眼洗面后，自有一種大腦清新感覺油然而生。這時再開始工作，腦力自然倍增。這和佛家“坐禪”，“定能生慧”的原理是一致的。如《昭德新編》說，“水靜極則形象明，心靜極則智慧生。”也正如孔子所提倡的“坐忘”。如顏回答孔子日：“何謂坐忘？墮肢體黜聰明，離形去知，同于大道，此謂坐忘。”即猶如忘掉自己的形體而入靜。孟子的“存夜氣”，同樣指清寧入靜，這些養生原則都是《周易》坤靜柔順理論的應用。
在辦公室里我們也可以有效運用腦靜功，在一段緊張忙碌的工作過后，很多人會感覺到頭昏腦脹，其實這并不是用腦過度，而是沒有科學用腦。我們在前面已經說過大腦是用不完的，人到死大腦才用了20%，還有80%沒開發，所以感到頭昏并不是用腦過度而是不科學使用。所以我們在工作中忙完一段過后，就坐下來做幾分鐘的腦靜功，讓大腦得到充分的休息后再投入新的工作，這樣效率往往更高。
* 常活動按摩手腳也能健腦
除了腦氣功之外，我們也可以做一些手足健腦功。手與腦以及足與腦之間有一種特殊的手腦通線及足腦通線，手是人體的第二個心臟，而足是人體的第二個大腦，因此運動手足即可以達到健腦的目的。
那么為什么手足和大腦的關系是如此密切呢？我們知道如果人體的大腦出問題了，往往首先就反應在手腳上，如手抖了，手麻了，走起路來搖搖晃晃。頭為諸陽之首，故頭與四肢末的關系是極其重要的。四肢通過經絡與腦有密切聯系，如手三陽經從手走頭，足三陽經從頭走足，手、足分別為手三陽經及足三陰經經氣的發源地，故手心勞宮穴及足心涌泉穴都有經絡直通于腦。這就是手足健腦功的理論基礎。
往往大腦有病的人就會反應在手上，手慢、手抖或手指無力，比如60歲上下的老年人經常會出現腔梗，就是體內一些老化的小毛細血管堵塞，導致雙手無力，寫字沒力氣，筆都拿不動。所以為了預防這種狀態，就要經常運動雙手，因為手腦是相通的，所謂十指連心就是這個道理。
無論是腦靜功還是以手健腦，都應配合輕扣頭部，按摩頭皮及點按健腦穴位。手為陽氣之源，許多經絡都起源于手部，經絡系統可以說是全身的信息流，所以，按摩手部經絡，可調節內臟陽氣的盛衰狀況。
因為手上有六根經絡，進行手指運動時十指交叉，叩擊膻中穴，因為膻中穴和心臟有關；之后再把雙手高舉，叩擊百會穴。我們還可以把手放在右邊進行經絡的按摩，按摩的主要穴位是頭頂的百會穴，后脖子發際處的風池穴，以及旁邊一點五寸處的風府穴。同時，我們還可以半握拳叩擊后腦，因為后腦里面有元腦，是神經中樞，叩擊它的目的就是促進血液循環。
同時還要用手指按摩頸部動脈，尤其是五十多歲的人更要注意，脖子下邊的兩個頸部動脈直接聯通大腦的血管，為大腦提供營養，一旦它們堵住了就會形成斑塊。按摩的作用就是為了疏通血管，防止斑塊的形成。
心氣不足的重點則在練習手功，因手的勞宮穴經氣可直達于心。心與小腸相表里，再由小腸經上頭面入目達腦。方法是兩手心勞宮穴處各運兩個核桃或鋼球，并意念引經氣從勞宮穴循手少陰心經入心，再經手太陽小腸經上頭貫腦。
可見，做好手腦功，確實能極大的改善腦功能。與此同時，我們人體的腳同樣有大量經絡上通于腦，所以做好足的保健功對腦也極有好處。
腳是人的第二大腦，腳養生同樣不能忽視。腳和手一樣同樣存在六條經絡，三條陰經是從頭走足，直接聯系著足太陰脾經、足厥陰肝經、足陽明胃經，其經血是直接和大腦相通的，因此就要注重雙腳的運動。
腳底板里面分布著很多穴位，涌泉穴是腎精精氣的發源處，經常按摩涌泉穴對腎的保養有很大好處，我們知道要想保養腎臟就要陷保養腦，這是因為腦和腎是一家，腦髓就是靠腎精生產的，這就叫精生髓。腎氣偏虧主要就是運足功，因足的涌泉穴通過腎經入腎，再經相表里的膀胱經從巔頂人腦。方法是赤足滾球或圓棍，并用意念引導經氣從涌泉穴經足少陰腎經入腎，再從腎經相表里的膀胱經上頭人腦。如手足并用，坎離交泰，填精補腦效果更好。
《黃帝內經》指出“腎生髓”、“腦為髓海”，所以說養腦必先補腎。腦力不足，多屬腦髓空虛，大部分是先天腎虛影響腎生髓，或是縱欲過度虧了腎精，或是勞累過度傷了腎。人如果用腦過度，單純靠健腦是不行的，還必須益腎。腦和腎是一家。
通過按摩腳底的涌泉穴來保養腎對養腦也有很大好處，此外還可以多做腳趾頭運動，如腳指頭伸縮，轉動腳脖子、腳踝，用腳尖、腳跟走路，走石子路，泡腳都是很好的足運動
* 仿生養腦法
大自然中，眾多的鳥獸動物，往往都是人類的老師，在它們身上有著許多寶貴的生存絕招及養生經驗。仿照各種動物的養生方法，就叫仿生養生。于是，聰明的人類就向動物學習，習其之長，補己之短，悟出了許多養生之道。
《易經》中還有一種仿生養生，比如烏龜，它為什么長壽呢？它為什么不得腦梗呢？就是因為它每天都在不停的做這個運動——脖子伸縮。這樣做的好處就是可以保持頸椎的血液循環流通，不容易得腦血栓。所以，我們也可以向這些動物學習養生的技巧。
健腦氣功人人皆可做，尤適于腦力勞動者，因腦力勞動比較緊張，經常處于超負荷運轉狀態，如能應用腦氣功，將有益于健腦和提高工作效率。
