肝臟，是消化系統(tǒng)中重要的排毒解毒器官，還負(fù)責(zé)代謝、分泌膽汁、造血、免疫防御等重要生理功能，一旦肝臟出現(xiàn)損傷，對(duì)人體的危害可想而知。
但是，肝臟作為內(nèi)臟器官，卻也有一定的缺陷！
一是肝臟沒(méi)有痛覺(jué)，即使出現(xiàn)病變，也會(huì)不痛不癢，一經(jīng)查出，很可能已是晚期；二是肝臟很容易受傷，像抽煙酗酒、長(zhǎng)期熬夜、愛(ài)發(fā)脾氣等，都會(huì)傷害肝臟健康。
但并不是說(shuō)，肝臟病變，人體就沒(méi)有任何信號(hào)。
中醫(yī)講：肝主筋，筋的活動(dòng)有賴(lài)于肝血的滋養(yǎng)。也就是說(shuō)我們身體當(dāng)中所有筋的方面，包括雙手、雙腳，都能看出肝臟的好壞。
肝不好，手腳會(huì)有4種表現(xiàn)，若占1個(gè)，警惕是肝在向你“求救”！
表現(xiàn)一、指甲易斷泛黃
正常人的指甲是紅潤(rùn)光澤的，但不論是手指甲還是腳趾甲，出現(xiàn)指甲泛黃很可能是肝火旺盛的一種表現(xiàn)，肝火旺盛不僅會(huì)導(dǎo)致人體眼球出現(xiàn)發(fā)黃的現(xiàn)象，還會(huì)導(dǎo)致肝氣淤堵，從而使指甲逐漸泛黃。
而肝臟損傷時(shí)，還會(huì)造成身體維生素缺乏，導(dǎo)致指甲缺乏營(yíng)養(yǎng)，易被折斷。
表現(xiàn)二、手腳干裂
很多人都會(huì)認(rèn)為，手腳干燥是皮膚疾病所導(dǎo)致的。
殊不知，我們手腳的肌膚也與身體的內(nèi)分泌密切相關(guān)。
當(dāng)肝細(xì)胞受損時(shí)，就會(huì)造成身體內(nèi)分泌失常，繼而導(dǎo)致皮膚暗黃、手腳皮膚變得干燥，常出現(xiàn)脫皮、干裂等情況，特別是腳趾頭的縫隙之間。
表現(xiàn)三、手腳紋路多
中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血。
肝臟每天都會(huì)分解血液中的毒素或代謝產(chǎn)物，但當(dāng)肝功能受損時(shí)，其解毒能力也會(huì)大大下降，導(dǎo)致血液健康也受到了一定的影響。
此時(shí)，手腳的紋路便會(huì)明顯增多，這時(shí)就需要格外注意了。
生命線(xiàn)肝區(qū)有暗斑或塌陷或斷裂說(shuō)明肝硬化；智慧線(xiàn)抬高，夾角處肝區(qū)有黃色暗斑且較硬說(shuō)明肝損傷。
表現(xiàn)四、手腳背青筋異常
因?yàn)楦闻K調(diào)理著我們的肝氣，肝臟受損的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致肝氣不暢，藏血不足，就會(huì)出現(xiàn)手腳背青筋異常的現(xiàn)象。
所謂青筋，就是人體的積滯，身體內(nèi)的廢物積滯越多，青筋就越明顯。
要想肝臟人健康，一定謹(jǐn)記“一補(bǔ)、二通、三戒”，肝臟會(huì)越來(lái)越棒！
“一補(bǔ)”：補(bǔ)充養(yǎng)肝茶水
水既是稀釋劑也是排毒劑，多喝茶水， 有助于幫助肝臟排毒解毒，稀釋毒素，加點(diǎn)護(hù)肝的小植物，功效更佳。
肝不好，可以多喝兩種茶水：
1、蒲公英菊苣苦蕎茶
配方：取蒲公英根、菊苣根、黑苦蕎，三者搭配混合，做成代茶飲即可
菊苣根：菊苣是藥食兩用的小植物，現(xiàn)代的藥理學(xué)研究表明，菊苣中的有效成分黃酮類(lèi)物質(zhì)，有保護(hù)肝臟的作用，能加速磷脂膽堿的合成，加速肝臟的修復(fù)速度。
黑苦蕎：有清熱降火的作用，對(duì)于肝火過(guò)旺的人可以使用，并且黑苦蕎輔助治療慢性肝炎、肝硬化等有一定的作用功效。
蒲公英根：蒲公英全身是寶，對(duì)于保肝來(lái)說(shuō)，蒲公英根的作用要比葉大，保肝護(hù)肝的效果是最好的，其入肝經(jīng)，有降肝火，消除肝炎、幫助肝臟解毒的作用。
三者搭配，對(duì)于平時(shí)養(yǎng)肝護(hù)肝，輔助調(diào)理慢性肝炎等問(wèn)題有很好的幫助。
2、葛根紅棗水
配方：取葛根、紅棗二者搭配制成，每日熱水沖泡即可。
葛根中含有大豆甙成分，能加強(qiáng)肝臟的解毒功能，起到排肝毒，防止毒素堆積對(duì)肝炎損傷加重的作用。
實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人，喝大棗水，持續(xù)1周，能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
所以，經(jīng)常煮點(diǎn)葛根紅棗水喝，可幫助肝臟排毒，有助健康。
“二通”：
1、心氣通
日常一份好心情，對(duì)于保護(hù)肝臟的健康，尤為重要。
因?yàn)楦闻K喜條達(dá)，惡抑郁。
肝氣，宜保持柔和舒暢，升發(fā)條達(dá)，才能維持其正常的生理功能，但如果長(zhǎng)時(shí)間生氣或者焦慮，就會(huì)造成肝郁，使得肝經(jīng)出現(xiàn)堵塞。
為此，只有管理好自己的心情，保持愉悅，少生氣、發(fā)怒，不給肝臟“添堵”，肝才會(huì)更健康。
2、經(jīng)絡(luò)通
經(jīng)絡(luò)不通，則百病叢生，適當(dāng)?shù)拇蛲ǜ文懡?jīng)絡(luò)，有助于疏肝理氣，調(diào)養(yǎng)肝臟；肝和膽相表里，肝氣不舒的時(shí)候就會(huì)影響到膽，所以要同時(shí)調(diào)理，學(xué)會(huì)疏通肝膽經(jīng)。
一個(gè)伸展動(dòng)作，有效拉伸兩側(cè)的肝膽經(jīng)絡(luò)
方法：
站起放松，雙手合十舉過(guò)頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺(jué)整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸。保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。
“三戒”：
1、戒酒
人們常說(shuō)：“小酒怡情，大酒傷肝”，喝酒不僅傷肝，還易引發(fā)酒精性肝病。若長(zhǎng)期大量飲酒可致肝衰竭、肝癌等。
尤其是男人，更不要“借酒消愁”，若心情不好了，找個(gè)健康的方式進(jìn)行發(fā)泄，千萬(wàn)不要喝酒，這會(huì)更加傷害肝臟。
2、戒熬
中醫(yī)講，凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，若經(jīng)常熬夜，會(huì)使肝臟得不到休息，全身血液得不到凈化，容易導(dǎo)致肝血不足，加速肝炎等病情惡化。
有研究發(fā)現(xiàn)，男過(guò)25歲、女過(guò)20歲后，肝臟的循環(huán)血流量以每年0.3-1.5%比例下降，60歲比20歲時(shí)肝臟血流量下降40%-50%。
所以，一定要養(yǎng)成規(guī)律作息，減少熬夜的時(shí)間。
3、戒懶
久坐的上班族，適當(dāng)?shù)倪~開(kāi)腿，多多運(yùn)動(dòng)，切莫懶惰。
運(yùn)動(dòng)，可使身體血液循環(huán)加快，肝氣會(huì)變得順暢，可改善體內(nèi)氣血瘀滯問(wèn)題，有益滋養(yǎng)肝臟。
常記得飯后散步，有助于“散心”，疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
