10月13日 · 中西醫結合主治醫師 健康領域創作者
有些人天天吃著各種營養餐，減肥餐，變著花樣煮養身粥，可惜的是，就是不長肉，或者是就是瘦不下來。瘦人是日漸消瘦，臉色發黃，吃飯吃不香，還經常拉肚子；胖人是日漸肥壯，肥的流油，吃嘛嘛香。
滿滿的都是煩惱啊！但是中醫認為，這是因為飲食不節、勞逸過度引起了脾虛、痰濕。影響了對食物的消化和吸收。臉黃、消瘦、大便不成型；臉上出油，肥胖，水腫...脾虛痰濕，讓人覺得崩潰。那么，要想改變這個事實，我們應該怎么做呢，其實就是一件事--健脾！
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何為脾虛？
脾虛證是指脾臟虛弱而引起的病證，其病情比較繁雜，主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經閉、帶下、四肢逆冷、小兒多涎等臨床表現。
1.脾氣虛
腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。
2.脾陽虛
大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜節按，形寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。
3.中氣下陷
在脾氣虛見癥基礎上，有氣陷臨床表現，如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。
4.脾不統血
在脾氣虛見癥基礎上，有慢性出血臨床表現，如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些癥狀。
如何健脾？
中成藥
健脾的中成藥主要有：香砂六君丸、參苓白術丸、實脾飲、生脈飲、八珍丸、五味異功散、補中益氣丸、人參健脾丸。
自制健脾祛濕茶
以《金匱要略》中的“茯苓杏仁甘草湯”為基本方。
茯苓10g 杏仁6g 甘草3g 人參3g 薏苡仁15g 赤小豆15g
馬齒莧6g 砂仁5g 陳皮12g 白扁豆12g 黃精12g 肉桂3g
干姜9g 玉米須15g 水煎服 一日1-2次
健脾的食療推薦
山藥薏米芡實粥
材料：山藥一根（300g左右）、薏米50g、芡實40g、大米100g
做法：山藥削皮、切段，薏米、芡實、大米分別洗凈備用。鍋中倒入1500ml清水，大火燒開后加入薏米、芡實小火煮30分鐘。再加入大米、山藥繼續煮20分鐘即可。其中薏米和芡實炒用，可以更有效的祛濕。
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