人活一輩子，總會遇到一些糾結事。
在“穿”方面，對于“今天該穿什么衣服”，常常會拿不定主意。
在“吃”上面，常常會糾結早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？
在“睡覺”這件事上，糾結的問題就更多了。
不僅會糾結睡多久，什么時候睡，還有以下7個問題，也常常讓大家心里沒底。
睡覺時，要不要關臥室門？
有人覺得不關門沒有安全感，根本不敢睡。
有人則覺得關上門才更可怕，感覺與外界失去了聯系，而且空氣也不流通，會很悶。
其實，從習慣上來講，關不關門都可以，沒有好壞之分。
但從安全角度來講，一道門隔開的，可能就是生與死。
美國紐約消防局一個消防員，在社交平臺發布過一個家庭大火的案例，科普了“睡覺關門”的重要性。
火災后，臥室門外和門內是兩種天差地別的景象。
門外側，墻壁和門已經完全被煙熏黑↓
門內側，除了門框被熏黑外，基本完好↓
造成這種差別的原因，主要是門起到了很大的隔熱作用。
調查研究，在家庭火災蔓延期間，閉門臥室的平均溫度低于100華氏度（約37.7℃）
而開門室的平均溫度可能超過1000華氏度（537℃），足以融化屋內的電器和擺設。
不僅如此，門對火災中的濃煙和一氧化碳也能起到一定的隔斷作用。
美國消防安全研究所（ULFSRI）實驗得出：
開著門的臥室一氧化碳含量飆升至10000ppm；而關閉房門的臥室里一氧化碳水平則是前者的十分之一。
多個消防、警方及媒體官微對此也表示認可，紛紛轉發科普。
所以，敲黑板劃重點：睡覺時最好把臥室門關上！
一道門可以隔熱隔煙隔有毒氣體，火災中或許能幫你逃過一劫
當然，前提是著火點不在臥室，而且根本跑不掉，此時關門的臥室才是等待救援的最佳位置。
睡覺時，要不要穿內衣褲？
其實穿不穿問題都不大，只要自己舒服、習慣就行。
但如果能接受身體一絲不掛，建議還是首選裸睡。
有道是：“脫得越光，睡得越香”！
衣服乃身外之物，對身體是種“束縛”，脫掉后再睡，身體自然會放松不少，更易入睡。
而且，裸睡對身體健康也有不少好處：
有助于皮膚的呼吸通暢，促進新陳代謝，從而減少毛囊炎、痤瘡等皮膚病的發生。
能增加女性私處的通風透氣性，使私處保持干爽，從而減少細菌的感染幾率。
使男性私處更通風透氣，減少男性泌尿系統和生殖系統器官被感染的幾率。
有利于陰囊和睪丸及時散熱，保證精子的生成和質量。
除此之外，最大的一個好處就是——方便干“壞事”！
性趣來了，不用費勁兒脫衣服，真的不要太方便。
不過，這裸睡也不是說裸就能裸的。
第一， 要關好臥室門，當心爸媽破門而入掀被子，到時候得尷尬死。
第二，洗床單要勤快點，不然容易有灰塵、細菌、螨蟲，引發皮膚病。
第三，容易過敏的人、發育階段的少女、體弱多病的人、心腦血管疾病患者就不要強行裸睡了，不適合。
睡覺時，手機能不能放床頭？
最好不要放床頭，因為……
一不小心就會玩到天亮，影響睡眠！
至于大家關心的輻射問題，其實是杞人憂天。
輻射主要有兩種：電離輻射和非電離輻射。其中，對人體影響較大的是電離輻射，非電離輻射則對健康影響幾乎可以忽略。
手機輻射，屬于對人體沒什么影響的非電離輻射，而且非常微弱，所以不用防也不用怕。
而且白天手機揣兜里那么長時間都沒擔心輻射，咋一到晚上就怕起輻射了呢？
睡覺時頭朝哪個方向好？
有說法稱，睡覺時要順著地球磁場的方向，頭北腳南最好。
其實沒那么多講究，睡哪個方向都是一樣的，不會對身體產生影響。
與其關心朝向，倒不如關心下睡姿，睡姿才是真的對健康有影響。
對于一般人來說，最好是平躺仰臥，這個姿勢不壓迫身體臟腑器官，背部和脖子也都得到了放松。
其次是側臥睡，打呼的人、頸部和背部有問題的人尤其適合。
胃食管反流患者，孕晚期的準媽媽，則更適合左側臥。
最不推薦的睡姿是趴著睡，硌得慌，還容易流口水、落枕，壓迫心臟和肺部，影響呼吸。
睡覺時，手放哪兒最好？
噩夢的發生，和睡姿有著密不可分的關系。
一般來說，噩夢的發生可來自外界的生理刺激，也可因內在的心理創傷。
從外因上看，噩夢多半是睡覺時被子蓋住了嘴鼻，或者是把手壓在胸部所引起的。
這是因為，當人處于睡眠狀態時，心和肺的活動能力會相對減弱。
所以，當嘴和鼻孔被被子擋住，或胸部受到壓迫時，會感到心臟活動受到阻礙，呼吸困難。
這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層，會引起不正確的反應，產生恐怖的幻覺。
所以，不想做噩夢，睡覺時就不要將手放在胸前。
怕黑，能不能經常開燈睡覺？
開燈睡覺，會對睡眠質量及身體健康造成影響。
在晚上（無光照情況下） 睡覺的時候，人體大腦松果體會分泌褪黑素，這種物質可以誘導睡眠、調節人體的體溫、增強免疫力、消除疲勞而使人休息后精力充沛。
褪黑素的分泌主要在夜間黑暗期，因此常被稱為“黑暗激素”。
開燈睡覺會對人體產生一種“光壓力”，人體內促進睡眠的褪黑素的分泌量將受抑制而降低，間接或直接影響機體各種內分泌組織的活動。
長此以往，會對兒童、青少年、成人生殖行為以及人體代謝產生不利的影響，導致疾病發生。
所以，為了睡眠質量和健康，最好是克服“怕黑”的心理，關燈睡覺。
頭發沒干，能不能睡覺？
長輩們常說“頭發沒干就睡覺，老了會拉下病根”，其實是有一定道理的。
睡前頭發不干，水分會滯留于頭皮表面，蒸發時會帶走一部分熱量，從而導致頭皮溫度降低，影響大腦的血液循環。
到半夜的時候，頭皮就可能會有麻木感，并伴有隱痛的情況，次日還可能出現莫名其妙的頭痛或頭暈現象。
時間久了，還可能患上 “頭皮下靜脈叢炎”，表現為不明原因的慢性頭痛。
此外，頭皮溫度降低，帶走體內熱量，還容易引起感冒，降低免疫力。
所以，最好不要濕著頭發睡覺。
