精品伊人久久大香线蕉,开心久久婷婷综合中文字幕,杏田冲梨,人妻无码aⅴ不卡中文字幕

年后，公司安排了一次體檢，本以為是走個過場，很多小伙伴卻意外檢查出一大堆亮紅燈的項目。

說起來也搞笑，這群人平時一貫推說自己還年輕、底子好、還沒到養生的時候，一被醫生警告，就格外重視。那春季養生養什么呢？

中醫常說：“養肝就是養命”，春季是萬物復蘇、陽氣升發的季節，與肝相應，春季養肝自然就是頭等大事。

但是春季如何養肝、做什么最傷肝、肝臟最喜歡什么卻不是人人都清楚。今天小暖就和大家來嘮嘮春季養肝的哪些事兒~

（注：本篇文章由多位營養專家指導）

01/ 為什么要養肝？18招健康自測

俗話說：心肝寶貝。肝，可以說是人體最重要的代謝、排毒、免疫器官。肝功能好不好將直接影響我們的生活。

一說到肝癌，肯定不少人都會想到這些名字：路遙、羅文、18年9月歌手臧天朔...年僅54歲，英年早逝。

據統計，全世界一年新發生肝癌病人81萬，有43萬在中國，死亡率高達50%以上。因此養肝護肝刻不容緩~

當肝功能失常時，會出現這些癥狀：

02/ 做哪些事情最傷肝？

俗話說病從口入，日常生活中傷肝的事情，也大多數和吃相關。

因為酒精進入人體后只有10%自胃腸道排出，90%在肝臟中代謝。

酒精在體內代謝成乙醇和乙醛，都具有直接刺激、損害肝細胞的毒性，能使肝細胞發生脂肪變性甚至壞死。

所以，日常一定要注意，少喝酒，能不喝就不喝，切莫貪杯！

大家都知道“是藥三分毒”，所以平常能靠自身抵抗力和食療來抵抗的小病，就不要 “隨便”吃藥。

如果你仔細研究過藥物說明書，大多數的不良反應都會有提示：肝腎功能不全者禁用，或長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。

研究表明，發霉的食物常被霉菌污染，產生有致癌作用的霉菌毒素（如黃曲霉毒素，其毒性是砒霜的68倍！開水都殺不死）

對肝臟傷害最大，極易誘發肝癌。

最易受霉菌污染的食物：花生、玉米、大米、高粱和花生油。有些人會把面包、水果等食物發霉部分去掉，剩下的繼續吃，這種做法并不可取。

霉菌產生的細胞毒素會在食物里擴散，光憑肉眼很難估。如果日常生活中看到這類食物，不要心疼，為了家人健康請您一定要扔掉！

03/ 春季經常這樣吃，飲食來調肝

春天養肝飲食有兩個大原則，一是多食清肝疏肝的食物，二是增甘減酸。春天萬物生發，相比冬季更容易吃到豐富的蔬菜，更宜養肝。

此外，中醫養生講究五色入五臟，“青色入肝”。豐富的膳食多糖和纖維素，可以減輕肝負擔，足夠的維生素A有益于幫助肝損傷的修復。

芹菜、菠菜、薺菜、蒲公英、萵筍、韭菜等食物有很好的清肝潤肝作用，可以常吃。

《千金要方》記載，春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”，即適當減少酸味食物，增加甜味食物益于脾胃。（注：酸和甘不是指食物嘗起來的味道，而是指它的性味。）

性溫味甘的食物首選谷類：糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類：刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；

肉魚類：牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等；春天常食有助于養肝補脾。

針對春天養肝柔肝，養生堂的專家特地推薦了一碗薺菜豬肝湯，好喝又健康。

功效：薺菜不僅營養美味，還能治療多種疾病，民間就有“春食薺菜賽仙丹”的說法。而豬肝有補肝、明目、養血等功效。兩者搭配，特別適合春季護肝食用。

做法：1.薺菜洗凈，豬肝切片，撒上一點鹽，放一點淀粉拌勻。

2.高湯燒開放入薺菜，大概煮15分鐘左右。

3.放入豬肝燙熟，根據個人口味放入鹽、雞精、胡椒粉等調料調味即可。

注意：有嚴重心腦血管疾病、高血脂患者要少吃，因為肝臟中脂肪含量較高。

04/ 除了吃，養肝這些事也不能少

 1、保持良好的情緒：

“肝在志為怒。”也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。

2、不要長時間的在電視、電腦前工作。

要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛，“肝開竅于目”即肝臟和眼睛相通，眼睛過分疲勞也會影響到肝。

3、春游踏青，多一點運動：

趁著好天氣，去聽音樂會、看戲劇、郊游、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動，可疏肝理氣，調養情志，對心臟也是好的。

4、今日互動有禮：

除了小暖講到的這些，暖粉們還有其他養肝/春季養生妙招嗎？歡迎文末留言。人氣前3名，小暖將送出由「暖味商城」提供的藥食同源野生蒲公英茶1瓶↓

*點擊查看詳情

蒲公英茶是公認的養肝茶，因為蒲公英有養護肝臟、提高肝臟解毒能力，還能預防改善肝損傷。每天一杯，輕松養肝！