秋季養生，注重消暑祛濕
想祛濕先健脾
立秋是由熱轉涼的節氣
陽盛逐漸轉變為陰盛的時期
也是人體陰陽代謝
出現陽消陰長的過渡時期
分享6個適合節氣的瑜伽動作
拉伸脾經，祛濕排毒
1，下犬式（拉伸膀胱經）
從四角跪姿開始
呼氣，腳后跟向下踩，臀部向后向上
手指大大張開向下推地
將坐骨推到最高點，雙腿伸直
保持8個呼吸
2，騎馬式（拉伸體前側胃經）
從下犬式開始，邁右腿向前一大步
右小腿垂直地面，后腿膝蓋腳背貼地
雙手放在右大腿上，立直脊柱
呼氣，沉髖向下，保持8個呼吸，換邊
3，加強側伸展（拉伸腿后側的膀胱經）
站立，將右腳向前邁一大步
右腳腳跟對準左腳足弓
吸氣，脊柱向上延展
呼氣，身體前屈向下
骨盆中正，保持8個呼吸，換邊
4，船式（激活膀胱經）
坐立，雙手指尖超前撐在臀部后側
屈雙膝，抬小腿平行地面
手臂前平舉，繼續將雙腿伸直
保持8個呼吸
5，坐角式（拉伸腿內側脾經）
坐姿，雙腿向兩側打開伸直
腳趾和膝蓋朝向天花板
雙手向前滑動，身體前傾
保持8個呼吸
6，仰臥脊柱扭轉（刺激按摩脾胃）
仰臥在墊面上，屈雙膝
身體向左扭轉，轉頭看向右側
保持兩邊肩膀在墊面上不動
保持8個呼吸，換邊
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