想擁有平坦緊致的腹部和迷人性感的腰線嗎？那么關于強化腹部核心力量練習的瑜伽體式，肯定少不了…
所以今天為大家分享9個即可以減掉腹部贅肉，又能夠雕刻腰腹性感線條的瑜伽體式。
1，駱駝式動態
跪姿駱駝式進入，沉肩兩臂平舉
呼氣，加深屈膝，直背重心向后
激活腹橫肌，消除腹部贅肉脂肪
呼吸均勻，動態10-15組
2，跪姿側抬腿
跪姿右腿伸展，重心在左手左膝
呼氣，保持右腿伸直，抬離地面
右臂屈肘穩定肩胛骨，收緊肋骨
呼吸均勻，動態10-15組
3，側臥抬腿
側臥進入，左側支撐，右手輔助
穩定上背部，右腿伸直抬離地面
呼氣時，右腿保持前后動態伸展
呼吸均勻，動態10-15組
4，動態單腿下犬式變體
單腿下犬式進入，腿部后側伸展
呼氣收腹，重心前移，單腿屈膝向前
吸氣重心再次向后，退至單腿下犬式
呼吸均勻，動態10-15組
5，卷腹伸展式
仰臥，吸氣屈膝，兩臂環抱小腿
呼氣，收腹發力，四肢向外伸展
腰背部放松貼近地面，目視前方
呼吸均勻，動態10-15組
6，單腿卷腹
仰臥，雙腿伸直，手掌環抱小腿
呼氣，卷腹，動態雙腿伸直交替
激活上腹部力量，塑造完美腰線
呼吸均勻，動態10-15組
7，腹肌激活
仰臥進入，屈膝，大小腿90度
呼氣收緊腹部向內，目視前方
同時跟隨呼氣，直臂向下擺動
呼吸均勻，動態10-15組
8，仰臥起坐
直角坐姿進入，雙臂向上伸展
吸氣，背部柔軟逐節貼近地面
呼氣，內收腹部背部抬離地面
呼吸均勻，動態10-15組
9，俯臥W伸展
俯臥進入，屈臂，雙手臂呈W
吸氣直臂向前伸展，目視地面
呼氣腹發力，屈肘W回收手臂
呼吸均勻，動態10-15組
多加練習以上這些強健腹部核心的瑜伽體式，能讓你的瑜伽練習進步更快…
喜歡瑜伽的朋友
