含胸駝背是現(xiàn)代很多年輕人都存在的體態(tài)問題，由于長期坐姿不正，導致脊柱變形，胸椎后突所引起形態(tài)改變，駝背不僅影響了我們的形象，還會影響我們身體發(fā)育，甚至心肺功能受損，嚴重的駝背還可能影響血液循環(huán)，甚至會引起內(nèi)臟移位。所以駝背問題不容小覷。
駝背主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致，矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎變形、坐立姿勢不正或 佝僂病 ， 強直性脊柱炎 等疾病引起。
含胸駝背具體在姿勢上的表現(xiàn)為：頭頸向前、下段頸曲變直或反弓，上段前凸增加、圓肩、胸椎后凸增加，肩胛骨向外向前或同時伴隨翼狀肩胛骨。
怎么糾正駝背呢？
1、保持正確的坐姿。
2、靠墻站立
每天早上和晚上，背靠著墻站立，頭部、肩部、臀部、腳后跟一定要緊貼在墻上，保持這種姿勢十分鐘。
3、擴胸運動
久坐或久站之后，端坐在椅子上，將兩肘彎曲，手臂抬高與肩膀齊平，兩肘緩緩向后拉，盡量使兩邊的肩胛骨并攏，以此來拉伸大胸肌。
保持這個姿勢，然后慢慢抬起下巴，頭慢慢向后仰，緩緩吐氣，靜止3——5秒，重復做10遍。
4、睡硬板床
睡覺時身體放松，此時睡硬板床，脊柱不容易變形，反而容易變直。
注意睡硬板床不是讓你直接睡床板，而是說睡那種硬質(zhì)的床墊。
5、選個好枕頭
人睡覺時的最佳姿勢是向右側(cè)臥，有利于心臟血液循環(huán)，但長期側(cè)睡容易使脊椎變形，所以選一個好的枕頭至關重要。
古語說“站如松、坐如鐘、行如風、臥如弓”，別讓駝背影響你的生活和健康，就要保持好習慣，從坐直開始。
