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又到了一年最熱的那幾天，國(guó)內(nèi)早開(kāi)啟了燒烤模式，德國(guó)也不逞多讓，眼看著溫度計(jì)就向著四十大關(guān)去了。

而夏天最痛苦的肌膚類型是什么？當(dāng)然是油痘肌！

一到夏天，出油，冒痘，本來(lái)是美美的穿著比基尼在海邊度假，卻頂著一臉大痘痘，妝也不敢畫(huà)，防曬也不敢涂，只能把比基尼穿成臉基尼……大概是很多油痘肌朋友共同的痛。

那么，怎么才能過(guò)好一個(gè)清爽的夏天呢?在我們對(duì)癥下“藥“之前，先講講油痘肌是怎么產(chǎn)生的。

大家都知道我們的皮膚分成干性，中性，油性和混合皮膚。油性皮膚油脂分泌旺盛乃至過(guò)量。通常情況下，油性皮膚有幾個(gè)顯著特征：

? 增大的明顯可見(jiàn)的毛孔

?  臉冒油光

? 皮膚增厚，蒼白，完全看不到血管

上圖就是一個(gè)典型的油性皮膚。

而油性皮膚分泌過(guò)度的油脂，則是產(chǎn)生痘痘的罪魁禍?zhǔn)住?/strong>皮脂腺過(guò)度分泌油脂，導(dǎo)致毛孔堵塞，感染發(fā)炎，從而產(chǎn)生了痘痘。

所謂的痘痘，其實(shí)也有很多種，程度比較輕的，沒(méi)有炎癥或者輕微的發(fā)炎，我們叫粉刺，包括白頭和黑頭。因?yàn)闆](méi)有炎癥，程度較輕，所以也比較好處理，不會(huì)留疤

如果粉刺感染了，開(kāi)始發(fā)炎了，就是我們通常說(shuō)的發(fā)紅的大痘痘，這時(shí)候及時(shí)處理問(wèn)題也不大，一般也不會(huì)留疤。

比較嚴(yán)重的是紅腫的痘痘連成片了，這種情況就不要期待用護(hù)膚品解決了，還是去醫(yī)院看皮膚科比較妥當(dāng)。

下圖是一張不同種類痘痘的示意圖，講解了不同種類痘痘形成的原理。

至于痘痘產(chǎn)生的原因，也有很多種：

?  激素水平改變：青春痘大多是因?yàn)榧に厮礁淖儯话愕?0歲之后，情況就會(huì)好轉(zhuǎn)

? 脂溢性皮炎

? 毛囊過(guò)度角質(zhì)化

? 細(xì)菌感染

? 外界因素

在上面所有的原因里，我們自己能控制的，其實(shí)是外界因素。外界因素包括：藥物，抽煙，工作壓力，環(huán)境，不恰當(dāng)?shù)氖褂米o(hù)膚品，營(yíng)養(yǎng)，日照還有天氣等等。

為什么夏天容易痘痘大爆發(fā)，一方面紫外線照射會(huì)使痘痘的情況更加惡化（所以防曬很重要啊同學(xué)們），另一方面科學(xué)家也證明了，氣溫越高，越容易長(zhǎng)痘。所以夏天長(zhǎng)痘真不是我們的錯(cuò)，都是太陽(yáng)的錯(cuò)！

至于不適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚，其實(shí)大家也都知道，如果明明是油痘皮，油脂分泌已經(jīng)夠多啦，卻還往臉上涂一堆油脂含量很高的護(hù)膚品，那當(dāng)然容易堵塞毛孔，痘痘不找你找誰(shuí)。反面例子就是真的很美但是又很不講究的張雨綺，明明是油性皮膚，還要用豬油抹臉，干嘛跟自己的美貌過(guò)不去啊大妹子。

油痘皮還要注意的一點(diǎn)，是營(yíng)養(yǎng)。說(shuō)到營(yíng)養(yǎng)，要給大家科普一個(gè)指數(shù)，叫升糖指數(shù)(GI)，指的是，某種食物跟葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力。總的來(lái)說(shuō)，高升糖指數(shù)的食物（GI高于80）容易引起痘痘。

GI值跟痘痘的關(guān)系主要在于胰島素。我們吃下高GI值食物，短時(shí)間產(chǎn)生大量血糖的時(shí)候需要大量胰島素調(diào)節(jié)。而胰島素同時(shí)還間接刺激雄激素，雄激素反過(guò)來(lái)刺激皮脂產(chǎn)生和角質(zhì)化，這兩者在痘痘的發(fā)展中起關(guān)鍵作用。

我從網(wǎng)上找了一張升糖指數(shù)表，大家可以對(duì)照著自己的飲食看一下

除了要注意升糖指數(shù)以外，也有研究表明，牛奶容易引起痘痘。牛奶雖然升糖指數(shù)偏低，但是卻跟痘痘的生成有明顯關(guān)系。推測(cè)是因?yàn)楦艘粯樱膛．a(chǎn)生牛奶的時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生激素，并且這些激素在人體系統(tǒng)上具有與胰島素相似的作用，刺激雄激素活性。

好消息是目前還沒(méi)有證據(jù)證明，酸奶或者奶酪，有類似牛奶的刺激痘痘產(chǎn)生的作用。不過(guò)如果是奶粉就要注意了，奶粉可能有類似牛奶的刺激作用。

好啦，現(xiàn)在我們知道在夏天，作為油痘肌，我們要防曬，不抽煙，注意心情緩解壓力，吃升糖指數(shù)低的食物，還要少喝牛奶。這都是預(yù)防痘痘的辦法。

但是如果痘痘已經(jīng)在那里了，還是要，戰(zhàn)痘！！

首先油痘皮選擇護(hù)膚品的總原則應(yīng)該是，成分不致痘，溫和，清爽不油膩，產(chǎn)品的PH值略微偏酸性，最好含有抑制粉刺作用的成分。下面幾個(gè)成分都經(jīng)常用在對(duì)抗油痘皮產(chǎn)品里， 大家可以參考一下：

?  尿囊素 Allantoin: 補(bǔ)水，促進(jìn)皮膚再生

?  玻尿酸  hyaluronic acid: 補(bǔ)水

?  泛醇 Panthanol:  補(bǔ)水，增加皮膚屏障

?  乳酸 Lactic Acid: 補(bǔ)水，消炎，抗粉刺

?  水楊酸salicylic acid:  消炎，去角質(zhì)

?  煙酰胺 Niaciamid: 抗炎祛痘，控油抗脂溢

下面熊貓按照日常清潔的各個(gè)步驟來(lái)給大家分析一下：

從日常護(hù)膚來(lái)說(shuō)，首先最重要的就是清潔，早一次，晚一次，可以根據(jù)情況每周一至兩次溫和去角質(zhì)。但是絕對(duì)不要過(guò)度清潔，過(guò)度清潔反而會(huì)破壞皮脂腺，使皮膚狀況惡化。

清潔產(chǎn)品的選擇呢，本著基礎(chǔ)但是溫和的原則。什么SLS,SLES之類刺激性強(qiáng)表面活性劑的還是不要了。

肥皂是絕對(duì)不能用的，一方面它破壞了皮膚的PH值平衡，另一方面肥皂含的某些脂肪酸有致痘可能。有幾個(gè)表面活性劑是很適合油痘肌的，我給大家列出來(lái):

?Cocamidopropyl Betain amide MEA ? Chloride：椰油酰胺乙基甲酰基三甲基氯化銨

? Decyl Glucoside：癸基葡萄糖苷

? Sodium cocoyl isothionat： 椰油醯羥乙磺酸鈉

? lauryl glocoside：月桂基葡糖苷

? Cocoamidopropyl Betaine: 烷基酰胺甜菜鹼

德國(guó)品牌施巴（Sebamed）有一款潔面泡沫，針對(duì)痘痘皮膚。成分簡(jiǎn)單但是有效

Aqua, Cocamidopropyl Betainamide MEA Chloride, Cocotrimonium Methosulfate, Lactic Acid, Panthenol, Sodium Hydroxide, Parfum, Phenoxyethanol

這個(gè)潔面泡沫含有Cocamidopropyl Betain amide MEA Chloride（椰油酰胺乙基甲酰基三甲基氯化銨），這款表面活性劑在清潔的同時(shí)有抗菌的作用，幫助消除痘痘. 這個(gè)潔面的PH值在5.5左右（這是他家的傳統(tǒng)），同時(shí)含有Panthenol （泛醇），保濕，恢復(fù)皮膚屏障。

基礎(chǔ)清潔之后，還可以繼續(xù)用爽膚水再次清潔調(diào)理皮膚，去除之前使用的潔面產(chǎn)品的殘留，并且為下一步護(hù)膚做好準(zhǔn)備。

這一步的選擇蠻多的，可以根據(jù)自己選擇的潔面產(chǎn)品選擇配套的爽膚水。一般針對(duì)油痘皮的爽膚水都會(huì)有酒精，但是這里酒精起到殺菌和去油的作用，是適合油痘皮的成分。像施巴同系列的爽膚水，含泛醇和尿囊素，同時(shí)添加了北美金縷梅樹(shù)皮/葉/嫩枝萃取物，這個(gè)植物提取物有鎮(zhèn)靜消炎，舒緩皮膚的作用，也經(jīng)常用于針對(duì)痘痘的產(chǎn)品中。

而像是優(yōu)色林(Eucerin)或者歐蘭(Dado Sens)的抗痘系列走的是另一路線，以乳酸為主，為下一步處理做準(zhǔn)備。

優(yōu)色林針對(duì)油痘皮的Dermopure系列的Tonic含2%的乳酸，一方面抗菌，打開(kāi)毛孔，另一方面乳酸本身又有保濕的作用，使皮膚不會(huì)太過(guò)干燥。歐蘭的抗痘Purderm系列爽膚水也是主打乳酸。

像前面總結(jié)的，這一步應(yīng)該以清爽的水基Gel和乳液為主。在功能上補(bǔ)水，消炎和恢復(fù)皮膚屏障是很重要的。另外很多產(chǎn)品使用乳酸，水楊酸和煙酰胺，這幾個(gè)成分都有抗菌祛痘的作用。

像施巴的護(hù)膚啫喱，配方簡(jiǎn)單，以恢復(fù)為主，走的是補(bǔ)水，鎮(zhèn)靜皮膚，恢復(fù)皮膚屏障的路線，成分包括：

Aqua, Aloe barbadensis leaf juice, Propylene Glycol, Glycerin, Sorbitol, Panthenol, Sodium Hyaluronate, Allantoin, Sodium Carbomer, Sodium Citrate, Phenoxyethanol 

蘆薈提取物鎮(zhèn)靜消炎，另外幾個(gè)經(jīng)典的用于油痘皮的成分都用上了：尿囊素，泛醇和玻尿酸。

而優(yōu)色林的Dermapure系列的亞光控油乳液則是主打水楊酸，主動(dòng)出擊，以消炎為主。配合了優(yōu)色林最喜歡用的當(dāng)家成分Licochalcone A，舒緩去紅，在配合控油成分和亞光顆粒控油光，早晚都可以用。

油痘皮的妹子大概對(duì)刷酸都不陌生。不過(guò)刷酸有風(fēng)險(xiǎn)，建議大家還是循序漸進(jìn)，不要一來(lái)就上猛藥，不要太頻繁，同時(shí)注意刷酸后的皮膚護(hù)理和防曬。

像優(yōu)色林的Dermopure煥膚精華，含甘醇酸（果酸的一種），葡糖酸內(nèi)酯（二代果酸）和水楊酸，含量一共是10%。打開(kāi)毛孔，去角質(zhì)，促進(jìn)皮膚再生，抗痘。另外添加了舒緩成分Licochalcone A，有助于舒緩刷酸后受刺激的皮膚。

另外優(yōu)色林Dermopure這一系列的都做了臨床實(shí)驗(yàn)，有臨床數(shù)據(jù)證明產(chǎn)品的有效性，是這系列產(chǎn)品的加分點(diǎn)之一。

很多油痘皮妹子都覺(jué)得油痘皮不適合防曬霜，容易悶痘。但是對(duì)于油痘皮來(lái)說(shuō)，防曬是很重要的！像前面說(shuō)的，陽(yáng)光反而會(huì)加重痘痘，刷酸之后更要防曬。所以選擇合適的防曬是很重要的。

在防曬的選擇上，夏天使用的防曬霜SPF值應(yīng)該在30或以上，質(zhì)地清爽。我個(gè)人不推薦厚重的純物理防曬，而化學(xué)防曬則應(yīng)該著重考慮防曬劑的安全性。

之前曾經(jīng)推薦過(guò)的歐蘭（Dado Sens）的Sun Fluid 30非常適合油痘皮。無(wú)油配方，質(zhì)地清爽。不含防腐劑，不含乳化劑，不含塑料微粒，所有防曬劑都是目前最安全的，沒(méi)有任何安全爭(zhēng)議的，被德國(guó)的oekotest評(píng)為sehr gut（very good）。通過(guò)了抗陽(yáng)光過(guò)敏和馬略卡過(guò)敏（防曬霜過(guò)敏）的測(cè)試，適合油痘皮，也適合敏感皮膚。

最后，這個(gè)夏天，希望大家都油膩和痘痘告別，做美美的小仙女！