夏天是世間萬(wàn)物最富生機(jī)的季節(jié)，我們的身體也在跟著長(zhǎng)筋骨、長(zhǎng)體膚，狀態(tài)是豐盈的，精力是充沛的。
為了給身體生長(zhǎng)加把勁兒，應(yīng)該先減輕負(fù)擔(dān)。具體來(lái)說(shuō)就是減一減體內(nèi)多余的脂肪，排出累積的毒素。
這里減的脂肪可不單單說(shuō)的是贅肉——人體的內(nèi)臟也被脂肪圍繞著。過(guò)高的內(nèi)臟脂肪對(duì)身體造成的影響可是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于腰上的“游泳圈”，并且通常是隱形的，很多外表看上去正常甚至偏瘦的人，也可能有內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的問(wèn)題。
你是否也內(nèi)臟肥胖？
大家可以對(duì)照下面4條內(nèi)臟肥胖的表現(xiàn)做個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)。
1
腰腹有贅肉，又胖又難受
肚子凸起是內(nèi)臟肥胖最顯著的特征。臨床顯示，90%以上的“大肚子”都有內(nèi)臟肥胖的問(wèn)題。
2
經(jīng)常便秘，真的好氣
內(nèi)臟脂肪囤積會(huì)影響消化功能，而便秘也會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法排出多余脂肪，造成惡性循環(huán)。
3
一日多餐，無(wú)肉不歡
尤其是愛(ài)把燒烤、火鍋當(dāng)晚餐和夜宵的人群，容易攝入過(guò)量的脂肪，堆積在內(nèi)臟周?chē)斐蓛?nèi)臟脂肪含量超標(biāo)。
4
面色發(fā)黃，氣血不良
內(nèi)臟脂肪超標(biāo)時(shí)，身體的糖代謝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，反映在皮膚上就是面色發(fā)黃。
如果你有兩個(gè)或以上的上述特征，可一定要小心了！
內(nèi)臟肥胖的危害
1、心臟肥大
內(nèi)臟脂肪過(guò)高容易導(dǎo)致心臟肥大，使心臟泵血效率降低，導(dǎo)致氣短和疲勞，后期也會(huì)誘發(fā)心臟病。
2、不孕不育
內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)，會(huì)損害肝臟，擾亂新陳代謝，使雌激素異常升高，而性激素代謝紊亂會(huì)造成不孕不育。
3、身體機(jī)能下降
內(nèi)臟脂肪會(huì)導(dǎo)致毒素難以正常排出，不斷在體內(nèi)積累，最終會(huì)損害內(nèi)臟、降低免疫力，造成各種健康問(wèn)題。
4、臟器衰竭
內(nèi)臟肥胖還會(huì)導(dǎo)致血脂升高，造成動(dòng)脈粥樣硬化、脂肪肝等問(wèn)題，嚴(yán)重的話還會(huì)造成多臟器并發(fā)性衰竭，那時(shí)就算進(jìn)ICU（急救室）都太遲啦！
內(nèi)臟脂肪可真是可怕的“健康殺手”，大家千萬(wàn)不能忽視。
4種食物幫你趕走內(nèi)臟脂肪
地瓜
地瓜脂肪含量只有0.2%，熱量很低，吃起來(lái)管飽還不胖人。地瓜富含纖維素，多吃能夠潤(rùn)滑腸道，幫助消化，還能幫人把消化道內(nèi)多余的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂的作用。
燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維，有利于調(diào)節(jié)新陳代謝。燕麥消化起來(lái)也需要消耗一定的能量，能夠幫我們降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
海帶
海帶含有豐富的不飽和脂肪酸和纖維素，可以清除血液和膽汁中的膽固醇，并幫助胃液分泌，促進(jìn)消化。海帶中的鉀離子也可以幫助身體代謝多余水分，消除水腫。
玉米
玉米富含鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E，可以幫助降低血液中的膽固醇。玉米種還含有大量鎂，鎂能夠加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)身體排泄廢物。
除了在吃上注意，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。據(jù)調(diào)查，每天快走25分鐘就能比坐在家里多消耗47%的內(nèi)臟脂肪。只要開(kāi)始行動(dòng)，就已經(jīng)在給身體減輕負(fù)擔(dān)了。
為了身體健康，內(nèi)臟不再肥胖。從今天開(kāi)始管住嘴、邁開(kāi)腿，過(guò)一個(gè)輕盈舒爽的夏天吧！
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