所謂梨形身材，就是上身看起來瘦瘦的，下身卻比較肥胖。今天的體式，能讓你狂甩腰腹贅肉哦！還能瘦腿喲！
門閂式
門閂式如何做？
① 跪在瑜伽墊上，雙腿并攏；
② 右腿向右側伸展，保持與軀干、左膝都在一條直線上。腳趾朝右，右腿保持繃直；
③ 吸氣，同時抬起雙臂，平舉與肩平。保持兩個呼吸；
④ 呼氣，軀干和左臂向下，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動，直至腳踝處。
⑤ 保持這個體式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一側重復上述動作。
門閂式的益處
1、消除腰腹贅肉
2、伸展骨盆、腰部，保持腹部臟器健康
3、保持腹部皮膚健康，不松弛下垂
4、脊椎側彎有助于緩解背部僵硬
5、美化手臂線條
