Vinyasa源于將呼吸和運動融合在一起。Asanas成為項鏈上的珍珠，思緒像海洋中的雨滴一樣的，練習成為以太的精力充沛的軌道，呼吸就像大海的波浪.....
Vinyasa（運動串聯）將各個（體式）Asana連接起來如項鏈上的珍珠。Ujjayi呼吸均勻地貫穿運動串聯（Vinyasa）和體式（Asanas），就像花環中心的線一樣。根據傳統，阿斯湯加瑜伽的這一系列呼吸和串聯已經以這種方式實踐了數千年。每個Vinyasa都可以通過吸氣或呼氣來支持。通常，額外的呼吸與vinyasa相連。您可能需要一段時間才能理解系統，但隨后您可以輕松駕馭。
就像你身體通過用念珠來祈禱一樣。你的思緒在的流動中溶解，就像落入恒河并被帶到海洋的雨滴般。創造了運動中的冥想; 在呼吸中 - Vinyasa - Ujjayi - 運動 - 呼吸...... - 沒有雜念。“ yogah chitta vritti nirodhah（????????????????????? 瑜伽是控制心靈波動）”Yoga Sutra 1.2。
此外，阿斯湯加瑜伽非常精確。每個體式都用它自己的Vinyasa序列進行教學。每一個運動都用古老的神圣梵語計算：
ekam（1），dve（2），trini（3），catvari（4），pancha（5），sat（6），sapta（7），astau（8） ，nava（9），dasa（10），ekadasa（11），dvadasa（12），trayodasa（13），chaturdasa（14），pancadasa（15），sodasa（16），saptadasa（17），astadasa（18） ，ekonavimsatih（19），vimsathi（20），ekamvimsatih（21），dvavimsatih（22），trayovimsatih（23），caturvimsatih（24），pancavimsatih（25），sovimsatih（26），saptavimsatih（27），astavimsatih（28） ，...
不要感到困惑。計數總是從站立，回到站立。實際上，通常只有一個取出一個熟練的。這就是計數（串聯指令）通常不以ekam（1）開始的原因。
我們所做的一切都有其后果。后面留下印記，是的能量充沛的以太軌道。當我早上站在墊子上時，我能感受到巨大的能量場。幾千年來，瑜伽修行者已經實踐了這一系列動作。練習已經在哪里，等著我，它每天早上都會重新打電話給我。我站在墊子上，就像在公共汽車站一樣。我等待練習。它的能量場非常強大，足以讓我從vinyasa到vinyasa。
“為什么每個Asana（靜態體式）之間都有Vinyasa？”。這個問題接近于一個誤解：Vinyasa（運動串聯）不在Asanas之體式間，而Asana（體式）則在Vinyasas（運動串聯）之間。體式是在運動的流動中的停頓。
如果你試著在冷的時候彎曲玻璃，它會破裂。只有當它被加熱時才能成形。你的身體也一樣。如果你試圖在還沒有必須的熱量的情況下進行體式習練，你可能會傷到自己。你的vinyasa練習創造了這種內在的熱量。傳統的練習方法在Vinyasa-Count（掌門人阿湯一級序列領課視頻及圖解計數與凝視點）中重復：體式的名稱，完整的vinyasa計數，vinyasa數量，到達體式。各個動作的詳細描述如下：傳統編號，支持呼吸（I吸/ 呼），括號中的額外呼吸，體式中的傳統持續時間。列出的計數始終是完整的計數，從站立到站立。在vinyasa序列期間實際執行的動作以粗體顯示。
Purvottanasana
Vinyasa：15
Asana：8
01 吸氣上舉手臂
02 呼氣向前和向下伸展到Uttanasana
03 吸氣打開胸部，看向第三只眼睛
04 呼氣漂浮回Chaturanga Dandasana
05 吸氣卷起Urdhva Mukha Svanasana
06 呼氣回到Adho Mukha Svanasana
07吸氣向上漂浮至手臂平衡
（呼氣）緩慢下降至Dandasana，將手放在背后
08 吸氣抬起髖部至Purvottanasana（5次呼吸）
09 呼氣向下至Dandasana
10 吸氣向上至手臂平衡
11 呼氣向后漂浮到Chaturanga Dandasana
12 吸氣卷到Urdhva Mukha Svanasana
13 呼氣回到Adho Mukha Svanasana
14吸氣向前漂浮，向地平線望去
15 呼氣前往Uttanasana
- 吸氣抬頭，雙手離開地面
（呼氣）Samasthitih
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