李曉鐘老師：瑜伽經的教導不僅要牢記，更重要的是用于練習，比如＂不貪婪＂。每一個人都希望在下犬式中伸展到背部，臀部和大腿后側，但是這只是一個美好的希望，不能太貪婪。
隨著瑜伽練習的深入，覺知力越來越高，你會發現以前沒有覺察到的身體和心里的問題，比如各種很隱蔽的疼痛和不適，左右肩膀不平衡，甚至不好的思想念頭的涌現都會有所察覺。這并非是練習了瑜伽反而問題變多了，而是瑜伽讓你更了解了真實的自己，如果你不向內覺察，你并不知道身體的問題，對外在物質世界的追求會讓你對內在的變化變得麻木遲鈍。
今天，我們在峨嵋山中心練習非常常見的瑜伽體式幻椅式。確實很多練習多年的瑜伽老師不會練，幻椅式的目的是伸展背部和臀部，建立上背力量。多數人的錯誤是卷尾骨，翹臀部，推腰部，彎曲膝關節，收緊腹部，沒有伸展背部的意識。對于如何伸展下背部臀部是陌生的。
