三分練，七分吃，吃對于減肥健身來說很關鍵
減脂餐也不難做，下面這些減脂餐就最多只要三大步
豆腐蠶豆炒蛋+紫薯土豆泥
1打入蛋，煎熟，再入蠶豆入鍋翻炒，倒入豆腐塊，微微翻動，不然豆腐碎很慘。加入調味料即可。
2、紫薯、土豆蒸20分鐘，拌成泥。
黑米紅豆飯
1紅豆上一晚電飯鍋煮熟保溫
2黑米，白米浸泡一晚
3紅豆，黑米，白米入鍋和水1:1煮
雞胸肉燕麥丸
1燕麥沸水煮8~10分鐘，撈出
2雞胸肉剁泥，加入鹽，胡椒粉調味，搓成丸子，然后裹上煮好的燕麥粒
3將丸子上鍋蒸10分鐘
三明治
原料: 水煮蛋、雞胸肉、春筍、蘿卜
1、雞蛋沸水煮7分鐘，雞胸肉水煮熟后切絲，雞蛋切丁。
2、嫩春筍、蘿卜切細丁。開火打蛋煎熟，加入細丁翻炒。
3、放入面包夾著吃
蘿卜、西蘭花、雞蛋、紫薯、紅薯
1、雞蛋、西蘭花、蘿卜統統水煮
2、小個紫薯、紅薯蒸熟后混合碾成泥，搓成丸子。
時蔬大雜燴
洋蔥、蘿卜、黃瓜、香菇、紫薯、燕麥
1、洋蔥、蘿卜、黃瓜、香菇切丁炒熟出鍋。
2、燕麥上鍋沸水煮熟，紫薯蒸20分鐘，然后攪拌混合，搓成丸子
雞胸肉西蘭花黑米炒飯
1黑米+白米浸泡一晚，電飯鍋煮，和水1:1
2西蘭花切碎，雞胸肉切丁，入鍋翻炒，熟后加入米飯翻炒，加入些許鹽調味
蕎麥面+雞胸肉
1面煮熟很簡單
2雞胸肉剁成泥
蒸熟雞胸肉南瓜
1南瓜小刀去籽
2雞胸肉剁泥，加入胡蘿卜攪拌，加入調味料
3把肉泥加入南瓜中，上鍋蒸15分鐘
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