第 01 期
哈，在我看來，冥想恰恰是看見自己如何胡思亂想，在這個過程中，讓心慢慢從躁動回歸平靜。
平靜是心靈的井然有序，幸福的本質是內心平和。
002
心（注意力）放在哪里，哪里就會顯示其精微之處。
比如今天喂魚、給魚換水時，注意觀察它們的身體，魚鱗，一片片完美地排列，朝向水流，閃閃發光，十分美麗。
心也是這樣。當我們把注意力放在關注自己內心上，它也會顯示出其精微之處，美妙之處。
003
很長一段時間以來，我冥想時選擇的場景聲音都是「流水」，今天無意間看到「麥浪」，決定試一下，發現體驗意外的好。
風吹麥浪的聲音很好聽，節奏跟一呼一吸很搭。這是大自然的呼吸，人與天地合一的感覺，很自在，很舒服。
而且好玩的是，冥想過程中，當我的內心因思緒而產生波動時，麥浪的聲音好像變得更大更猛烈，也許這就所謂的“境由心造”。
好的心境，應該是靜水流深，平靜而又不失活力。
004
狀態有起伏很正常。
截至目前，堅持冥想已經兩百多天，我還是會有不耐煩。
不妨嘗試對一切升起的感受不拒絕，不評判，也不必執著于「享受」還是「難受」，讓它自然而然發生就好。
這其實也是「臣服」的要義，讓生命之流自然展開。
005
冥想時，時不時會閃現一些最近或者很長一段時間以來的困擾，其實來來去去也就那些。
想起呂波老師說過：如果解脫的話，只有一條路——誠實地看什么在束縛你，你在被什么所困擾，搞清楚，看清楚。
006
所謂修行，說一千道一萬，究竟的根本只有一條：就是管好你的心。
而冥想有助于訓練我們管好自己的心。
007
每次冥想結束后，我會做個深呼吸，動動手指，動動腳趾，重新感知這個身體和當下，然后慢慢睜開眼。
這種感覺挺奇妙的，有種重新蘇醒的感覺。加上今天是清晨做冥想，于是就像《明天會更好》開頭所唱的那樣：
輕輕敲醒沉睡的心靈
慢慢張開你的眼睛
看看忙碌的世界是否
依然孤獨的轉個不停
……
