一到冬天，伴隨著干燥的空氣、凜冽的寒風而來的，是不少身體上的小毛病。
例如，不少人在冬天，會出現雙腳冰涼、干燥、脫皮、抽筋等問題。這些小毛病看似微不足道，但實際上每一個都讓人苦不堪言。
俗話說“腳是人的第二心臟”，足以見得它的重要性。因此，今天小編就給大家說一說這些小毛病產生的原因，以及它們暗藏的健康隱患，當然還要給大家支支招啦！
話不所說，小編這就開始啦~
雙腳冰涼
一到冬天，不少人即使把自己裹得像個粽子、縮在被窩里一動不動，雙腳依然透心涼。這到底是怎么回事？
實際上，我們皮膚上有溫度感受器，當接觸到遠低于體溫的冷空氣時，就會給大腦發送寒冷信號，機體同時啟動御寒措施。
例如，收縮皮膚表面的血管，這樣皮膚的血液循環就會減慢，耗能也跟著減少，而局部皮膚的感覺就是涼下來了。
再者，手腳處于身體循環的末端（離心臟遠），相比起其他部位，血液供應少，加上脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。
大部分情況下這是一種生理現象，保暖、運動、吃熱食促進循環，都能暖過來。
但值得注意的是，手腳冰涼還可能與個體的營養或疾病有關，例如：
流血、失血過多、饑餓、進食差、補充能量不夠、生病等導致的營養不良，可造成手腳冰涼。
有血管病變（如靜脈曲張、動脈粥樣硬化等）、糖尿病等疾病，也可導致手腳冰涼。這種情況應及時就醫。
2個小招，讓你的雙腳快速暖起來！
病理原因導致的雙腳冰涼，應及時就醫。而生理性因素引起的雙腳冰涼，除了注意保暖、多運動外，下面2招值得一試：
飲食暖身
適當攝取脂肪、高蛋白飲食，身體才有足夠燃料來產生熱量，維持體溫。例如，羊肉和當歸燉湯食用，能緩解四肢冰涼。
泡腳驅寒
泡腳時，加一點花椒或艾葉，可散寒活血、溫中去濕、疏通經絡，對冬日暖身有幫助。
雙腳干燥、脫皮
腳部干燥、脫皮，甚至干裂，是很多人在冬天不得不面對的問題。為什么會這樣？
實際上，皮膚是水潤還是干燥，主要取決于皮膚角質層的含水量。而外部環境、自身因素、疾病因素，都會影響角質層的含水量。
外部環境
冬季氣候干燥，皮膚表面流失的水分會比較多，尤其是干性皮膚的人，其自身皮脂分泌不足，水分蒸發會更快。
另外，空氣濕度低也會導致皮膚干燥。據研究，當人體皮膚暴露在空氣相對濕度低于30%的環境中30分鐘后，角質層含水量就會明顯減少。
自身因素
除了遺傳，另一個不可逆轉的因素是年齡，從嬰幼兒到青少年到中老年，角質層的水分在不斷減少。
還有一些生活中的小細節，如常洗熱水澡、使用堿性清潔產品、過度使用磨砂膏等，會破壞皮膚的皮脂膜，加快水分流失，導致干燥。
另外，中醫認為，皮膚黏膜干燥與體內津液不足有一定關系。
疾病因素
患濕疹、銀屑病、魚鱗病等疾病時，病人本身皮膚功能也會受破壞。
除了干燥，雙腳脫皮、干裂、瘙癢等情況，在冬天也不少見。
一般來說，除了季節干燥引起的一般性脫皮外，其它多為病理原因，如干燥性皮炎、手足癬、汗皰疹等。
注意2個細節，讓雙腳不再干干干！
雙腳干燥、脫皮等問題，由病理原因導致的，要及時去醫院就診；而由其它原因導致的，注意以下2個細節，可得到一定的緩解：
養成良好的衛生習慣
用溫水洗腳，不要用肥皂，洗完后及時用潤膚霜補水、鎖水。
飲食調理
平時可以多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚類、胡蘿卜等。
按照中醫調理的角度，可多吃一些雪耳、沙參、玉竹、蓮子等有滋陰補燥功效的食材煮的湯水。
雙腳抽筋
說到抽筋，小編不由得渾身一涼。那種痛苦，誰經歷誰知道啊！
還是不廢話了，小編這就開扒它，然后支招，幫大家緩解這種痛苦！
首先，缺鈣是一個常見原因。因為體內鈣質缺失，會影響肌肉細胞的穩定性，易造成肌肉痙攣。
除了缺鈣，各年齡段的人群，腳抽筋的原因各異：
青壯年常因肌肉疲勞，導致腳抽筋。例如長時間徒步、登山，或短時間內劇烈運動，使得肌肉持續高度緊張，引起痙攣；
老年人代謝能力較弱，如果受涼或者局部壓迫，都易導致抽筋（孕婦也有類似問題）；
注意：老年人頻繁抽筋還可能是下肢血管硬化的信號。因為下肢循環欠佳，會使局部組織缺血缺氧，從而出現抽筋。這種情況應及時去醫院處理。
另外，夜間雙腳抽筋還常見于過度疲勞、受涼、睡姿不良等。
5個小習慣，預防、緩解腳抽筋！
老規矩，由病理原因導致的腳抽筋，及時就診是關鍵。
如果情況不嚴重且偶爾發作，可以先從日常保養入手：
避免雙腳過度疲勞；
睡前泡腳，促進血液循環；
注意保暖，避免冷氣直吹腳部；
保持舒展的良好睡姿；
適當多吃含鈣和維生素D豐富的食物，如牛奶、海帶、豆制品等。
如果情況仍無改善，建議到正規醫院就診，進一步檢查原因，再針對性治療。
現在正是出被窩需要勇氣的季節,
你是怎么給 jio（腳）保暖的？
