家醫說科普，健康才靠譜，家醫君又跟大家見面啦！
話說瘦子總是相似的，而胖子卻各有各的胖法。
不知大家有沒有發現一個有趣的現象：發胖時，男女先胖的部位不太一樣！
女人最先胖起來的是腿部，所以“大象腿”比較突出；
而男人，絕大部分先是肚子鼓起來，“啤酒肚”、“將軍肚”很是明顯~
這是為什么呢？
答案是，男女脂肪增加時，人體系統默認的儲存位置不同，女人首先會默認大腿和臀部，男人則為腹部。
對女人來說，由于雌激素的影響，腿部和臀部會比其他部位先儲存脂肪；當腿部和臀部儲存滿后，這才輪到肚子。
當然，不要以為女人其他部位不會發胖，畢竟胖是沒有止境的，腿部、臀部、腹部胖起來后，其他地方也會跟著一起胖。
男人的脂肪，首先儲存到的地方是腹部，所以如果你是個懶蛋不愛動，那就等著大肚子吧~
而不管男女，一些部位先胖起來后，如果不注意運動，緊接著就是全身胖。
如果特別肥胖，很多脂肪還會在肝臟、胰腺等部位堆積。相信后果大家都知道的吧，糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病......
好了，如果不想做個受傷的胖子，那咱們就得來點行動當個健康的瘦子！
針對幾個重點部位，家醫君給大家推薦減腿和減肚子的方法，趕緊動起來吧：
首先是幾個瘦腿的小妙招
1、踮踮腳
雙腳并攏站在地上用力抬起腳跟，然后再放松落下。
這個動作能拉伸下肢肌肉，收縮下肢的肌肉，例如臀大肌、股四頭肌、股二頭肌和小腿腓腸肌。
長期堅持不僅能瘦腿，還能起到塑形效果，讓你的腿變得修長而緊實。
建議大家在等車、排隊時，都踮踮腳吧，瘦腿又能打發時間，一舉兩得~
2、拍打按摩
雙腿微開站好，身子向下彎，雙手上下交替著拍打腿部外側，能夠放松腿部肌肉，加快分解腿部的脂肪。
也可以正坐在床邊，雙腿微開，膝蓋微屈腳掌著地。雙手握住左腳踝，開始由下至上輕輕推揉，直至大腿根部，感覺微微酸痛后，換右腿重復上述動作。可以放松腿部，加速腿部脂肪燃燒。
接著再學學減肚子小妙招
1、隨時隨地做“吸腹”動作。
很簡單，吸氣的時候吸緊腹部，全身力量聚焦在肚臍上，往里吸，能明顯感到腰圍縮，呼氣的時候慢慢放松腹部，然后多次重復。
是不是很簡單，走路，站立或躺著都可以進行。
2、按摩腹部
按每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，后按順時針方向揉。
力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。
以上就是一些關于減腿和減肚子的方法，想要甩掉肥肉還是需要堅持鍛煉，同時適當控制飲食。希望大家都能成功地減掉“大象腿”和“啤酒肚”。
我是有節操、有態度的家醫君。今天家醫君的分享就到這里啦！我們下期再見。
