熊教練教學(xué)隨筆
熊志超
作者按：此帖乃是“從國乒5朵金花的競爭力看誰最有一姐相”的續(xù)篇，也是為慶祝亞錦賽郭躍重返主力陣容而作。
其實國乒5朵金花技戰(zhàn)術(shù)水平不相伯仲，在王楠、張怡寧已退役的今天，誰都有能力成為一姐，關(guān)鍵是決策層給不給妳機會，當(dāng)你得到了機會時，就意味著你只許成功不許失敗。因為中國隊人才濟濟，你不行就換人?？上攵@種壓力有多大?。]有吸取經(jīng)驗教訓(xùn)和調(diào)整的空間餘地。這也是運動員成長得慢及暫時難尋一姐的重要原因。不過，這是好事情，只是難為了5朵金花。最終能熬出來的一定就是真命一姐，問題是怎樣頂住壓力不輸球，這種心理承受能力恰恰是郭躍和其她金花目前所欠缺的。我覺得國乒5朵金花技術(shù)雖屬一流，但能否發(fā)揮技術(shù)上的優(yōu)勢取決于他們的心理素質(zhì)。
郭躍的問題主要是解決兇與穩(wěn)之間的關(guān)系，因為她的打法是女子技術(shù)男性化代表，正手殺傷力強大，但在重大比賽有時失誤也大，不夠穩(wěn)定。怎樣才能解決這個問題呢？我認(rèn)為從技術(shù)層面來看系統(tǒng)訓(xùn)練要保證，才能有熟練的技術(shù)；從心理層面來看一定要樹立自信心，才能保證技術(shù)水平的正常發(fā)揮。同時也是其她金花共同存在的心理問題。
我在“談自信心”一帖曾給自信心作過定義：“自信心對每一個運動員的成長來說都是至關(guān)重要的，自信心必須建立在先進的、熟練的專項技能和心理素質(zhì)兩個基礎(chǔ)之上，兩者缺一不可。它們之間的關(guān)系應(yīng)看成是一個相輔相成的整體，它們之間的差距不宜過大。差距肯定會有，只要不形成特長與特短的關(guān)系，而應(yīng)是突出與稍遜的關(guān)系即可”。
先進的、熟練的專項技能好比硬件，心理素質(zhì)好比軟件。一部好的計算機除硬件要好之外，還要好的軟件配套。工作效率才高，這是突出與稍遜的關(guān)系。假如硬件很棒，很舊的軟件；或軟件很新，硬件卻很舊，那就是特長與特短的關(guān)系。郭躍和其她金花現(xiàn)在就是處在硬件很棒，軟件卻很舊的這種狀況中，表現(xiàn)在重大比賽的關(guān)鍵時刻心理壓力很大時，她們調(diào)整心態(tài)的能力較弱。比如08奧運會前的廣州第49屆世乒賽女團決賽,決策層讓郭躍打第二主力考察她的心理素質(zhì)和抗壓能力，結(jié)果郭躍輸了。當(dāng)時其深層心理中存在著不合理的信念表現(xiàn)。如絕對化要求的想法 “ 我必須贏得這場比賽，才能得到教練的信任；還有郭焱在去年的國際乒聯(lián)職業(yè)巡回總決賽8進4時輸給了王越古，當(dāng)時其深層心理中存在著糟糕至極的想法；“輸?shù)暨@場比賽就會影響我的奧運前途”；再有李曉霞與丁寧爭奪第51屆世乒賽女單冠軍的失敗，其深層心理中存在著過分概括化的想法：“我兩年前的世乒賽輸給郭躍，這回也難逃一劫”。劉詩雯和丁寧乒敗莫斯科(第50屆乒賽團體賽)頭一次擔(dān)當(dāng)主力承受不起如此大的壓力也屬上述那些不合理的信念影響，凡此種種都是負(fù)面的思維，如此過多考慮比賽結(jié)果和想贏怕輸就會造成心理能量過高，同時導(dǎo)致過度的應(yīng)激從而引起高度緊張和壓力，甚至出現(xiàn)焦慮，使技術(shù)動作變形，根本無法正常發(fā)揮水平。那么，如何調(diào)整心態(tài)把負(fù)面的思維統(tǒng)統(tǒng)趕走呢？下面讓郭躍和各位金花看一個我常用于教學(xué)與訓(xùn)練的案例：“張繼科在50屆莫斯科世乒賽團體冠軍決賽出任第三號與德國的許斯交手，當(dāng)時張繼科比分落后于許斯，此時此刻的他壓力很大，其深層心理中各種負(fù)面的不合理信念開始出現(xiàn)了。他想：“我是個新人頭一次代表中國隊爭奪世乒賽團體冠軍，我不能輸！要是輸了的話，教練以后就不信任我了”。這些想法就是負(fù)面的思維，幸虧這一想法剛冒頭就被他積極的想法所代替：“我水平比你高；訓(xùn)練時間比你長且從未輸過給你；訓(xùn)練對手和教練水平等各方面的條件都比你強，你憑什么能贏我”。張繼科當(dāng)時就是這樣用正面的思維激勵自己提高了自信心，戰(zhàn)勝了暫時性的困難，最后戰(zhàn)勝了許斯，為中國隊再奪斯韋斯林杯立下了汗馬功勞。否則的話，他很可能就背起那個輸不起的沉重包袱愈打愈躁，最后緊張過度發(fā)揮失常導(dǎo)致輸球的可能性是很大的?？梢妰煞N截然不同的思維會產(chǎn)生不同的結(jié)果。在自信心這方面，張繼科就是很好的例證”。
郭躍、郭焱當(dāng)時也會這樣想就不會輸了。當(dāng)負(fù)面的思維一出現(xiàn)，此時此刻你能不能把積極的、正面的思維代替負(fù)面的思維，就決定了你的心理素質(zhì)的高低。這種思維方法運動心理學(xué)叫認(rèn)知控制應(yīng)激訓(xùn)練法，是目前解決運動員深層心理中存在著這些不合理信念表現(xiàn)的有效方法。這個正面復(fù)蓋負(fù)面思維的過程就相當(dāng)于把很舊的軟件換新的，你的計算機立馬就正常了。
自信心的建立是需要在實際生活中、學(xué)習(xí)中、訓(xùn)練中、比賽中去逐漸培養(yǎng)，而不是單純的言詞說教。教練員在訓(xùn)練中要善于發(fā)現(xiàn)運動員的進步和優(yōu)點，并給予恰當(dāng)?shù)墓膭罨虮頁P；運動員自己要經(jīng)常用暗示的方法，相信自己是個優(yōu)秀的運動員，將來必定能打出好成績。這樣能使運動員經(jīng)常保持良好的自我感覺，而且對自己也會有較嚴(yán)格的要求，這樣就會在平時訓(xùn)練的點滴進步中不斷積累，逐步提高自己的自信心。
最后讓我送給郭躍和其她金花一個自己原創(chuàng)的金句作為結(jié)束語：“自信心是每一次比賽勝利的保證，而勝利又是進一步提高和鞏固自信心的靈丹妙藥，最終成為運動員的一種霸氣”。
