女性朋友都把減肥當成畢生的事業，如果一個人過度減肥，不僅會影響身體健康，也會降低顏值和氣質。
如果身材過瘦，身體營養物質不達標就會導致身體健康出現問題，我們的體重是有合理范圍的。
每個人的身高不一樣，所以體重也會有所不同，如果你能將你的身高和體重控制在合理范圍之內，根本就不需要減肥。
女性身高152—176cm，標準體重對照表，若你達標，就用不著減肥
有一個非常簡單的計算方式，用你的身高減去105，得出來的數就是你的標準體重。舉個例子，一個一米65的女性，標準體重就應該是165-105等于60，120斤，在此基礎上，上下浮動10%也是正常的。
還有一個國際算法，就是看自己的BMI指數，計算方式是：用體重的公斤數除以身高的米數的平方。
算出的數值若在19-24之間，那么你的體重就算是標準的，但若超過了20%甚至30%以上了，就算是肥胖了，需要將體重控制在合理范圍內。
事實也告訴我們，很多女孩子其實都用不著減肥，反而要增肥。
引起肥胖的主要原因有哪些？來分析一下
遺傳因素：
臨床上，很多的肥胖癥患者有肥胖的家族史，這是由于遺傳因素造成的，父母中如果有一人肥胖，則子女大約有40%的肥胖幾率，如果父母雙方都肥胖的話，其子女肥胖的幾率則會升高至70%到80%，遺傳因素不可忽視。
運動過少影響：
運動能夠幫助體內消化道對食物的吸收消化，對于脂肪的消耗有極大的幫助。隨著科技的不斷進步，人們出入有車子代步，上下樓層有電梯搭乘，因此運動得也越來越少，肥胖問題日益突出。
暴飲暴食：
據調查肥胖人士嘴很少停下來，并且食欲特別好，飯量相對正常人要大得多，不好的是他們偏向于比較油膩，脂肪含量高的食物，但消化系統不是萬能的，你攝入的油脂過多，消化系統并不能完全吸收分解，這也是導致肥胖的一個因素。
某些疾病因素：
很多疾病都會導致肥胖的發生，其中包括一些慢性疾病，如：高血壓、高血糖、血脂代謝異常、代謝綜合征等疾病都是誘發肥胖的主要原因。
吃什么減肥最快？推薦這4種食物
1、黃瓜
熱量：15大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。
但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食，用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。
2、冬瓜
冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。
可以做紅燒冬瓜，當然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物油量少，營養損失小，加一點瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。
3、西紅柿
西紅柿有飽腹感，卡路里較低，含有大量維生素。用西紅柿減肥時，可以選擇用西紅柿代替晚餐，而早餐和午餐正常吃。
早餐和午餐的卡路里盡量保持在每餐六百左右，這樣一天三餐的卡路里就是一千四，不會過高也不會過低。
4、魔芋
魔芋又稱蒟蒻，健康低卡飽腹感高，是飲食減肥的好選擇，魔芋含有人體所需的10種以上氨基酸和微量元素，還具有低蛋白質、低脂肪、高纖維、吸水性好、膨脹率高等特性。
同時它也具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、美容、保健、通便及等更多的效果，是一種備受女性青睞的減肥食品。
溫馨提示：
想要讓自己擁有苗條的身材，除了控制飲食外，還一定要學著邁開腿，邁開腿是非常關鍵的。
我們所說的邁開腿，就是每天一定要堅持適當的運動，運動能夠幫助促進體內的血液循環，提高新陳代謝速率，加速脂肪的燃燒和消耗，對于減肥瘦身能夠起到很好的效果。
而且每天堅持運動，還能夠大大提升身體的整體素質，讓你的身體更加健康。
