心臟支配著人體的生命，雖然它只有拳頭大小，但是一旦它有問題，它很可能誘發冠心病、心肌梗塞、甚至猝死。因此，養心就是養命。
根據調查，中國每年因心臟病死亡的人數已達54.4萬人，相當于一個小城市的總人口。如果心臟不好，怎么護理呢？以下就為大家介紹幾種方法：
心臟不好的人，盡量少碰'二黃'，多吃'三紅'，遠離四件事！
'二黃'有：
1、油炸食品
根據調查，食用油炸食品的人在接下來的6年中患心臟病的風險比健康食品的人高56％。當食用油在高溫下加熱時，會發生分子結構變化，例如不飽和脂肪酸的減少，一些脂肪酸會變成反式結構，由此產生的反式脂肪酸會增加心血管疾病的發病率心臟、。據世界衛生組織估計，每年有超過500,000人因心血管疾病死亡與反式脂肪攝入量有關。
炸雞、炸薯條等食物不僅脂肪含量高，而且膽固醇含量也高。對于心臟不好的人來說，它可以被描述為'雪上加霜'，這將增加心臟的負擔。
2、蛋類食物
蛋黃分兩種：
一種是正常的水煮蛋黃；另一種則是腌制、熏烤的蛋黃
蛋黃是一種營養豐富的食物，研究結果顯示，每天吃一顆雞蛋的人患中風風險降低26%，死于中風的風險降低28%，平均每周吃5顆雞蛋的人患心臟病的可能性降低了12%。所以雞蛋這類食物是可以適當的食用的，可像咸鴨蛋這樣的蛋黃，心臟病人是不適宜多吃的。
咸鴨蛋蛋黃中含有大量的膽固醇，超過雞蛋蛋黃，約100g的蛋黃中含有1576mg的膽固醇，因此患有高血脂、心臟病的患者應嚴格限制攝入，并且咸鴨蛋的含鹽量也很高。如果多吃，會增高血壓，加重心肌梗塞的發生率。
'三紅'：
1、櫻桃
櫻桃是一種營養成分非常豐富的水果，不僅鐵含量居首位，還富含胡蘿卜素和各種礦物質。櫻桃中的鉀含量非常豐富，鉀元素對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關系。吃櫻桃可以穩定心率、促進血液循環，保護心肌，并可以改善低血壓引起的頭暈，從而增強體質。
2、紅薯
紅薯是一種家喻戶曉的粗糧，但很多人不知道紅薯有預防心臟病的作用。紅薯含有豐富的鉀、β-胡蘿卜素、和葉酸、以及多種維生素，這些成分有助于預防動脈硬化，使血管透明和年輕。紅薯的膳食纖維含量很高，常吃的話能起到潤腸通便的作用，而便秘正是誘發心肌梗死的一個主要因素。
3、花青素
來源：紅秋莓
補充這種食物的原因在于，這種食物中含有人體血管非常缺乏的一種元素—花青素，紅秋莓的含量最高，高達66%以上。
研究表明，日常飲食中花青素攝入過少、而體內自由基過多，互補平衡是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。
花青素在身體中作用繁多，其參與身體的血液循環，可以清除血管中多于的垃圾，加固血管，抗突變，有保護肝臟作用。
對于預防心梗、腦梗等重要疾病均有預防的效果。
遠離四件事：
第一：過度勞累
心臟是個怕累的器官，在生活中所聽到的猝死新聞，大多是'勞累過度死亡'。
疲勞會損害心臟，容易誘發心肌梗塞，更容易引起心力衰竭。因為當人們過度勞累時，身體會分泌大量的腎上腺素和甲狀腺素，這會引起血管痙攣，血壓升高，心臟血液供應，容易誘發心血管疾病。因此，在生活中，一定要注意勞逸結合，少疲勞，多休息。
第二：喜歡煙酒
對于某些人來說，吸煙和飲酒很常見，但兩者都是導致心臟病的最致命因素。
吸煙會使心肌梗塞的風險增加7倍，香煙中的尼古丁可刺激交感神經，對內膜造成損害，從而導致冠狀動脈粥樣硬化。酒精會加速心率，增加血液粘度，對心臟產生巨大的不良影響。
第三：愛吃外賣
受生活習慣影響，很多人傾向于叫外賣，但外賣一般都是三高的食物。現代人的心臟病發病率很高，其中很大一部分與日常飲食習慣密切相關。這是由'高油、高鹽、高糖'和'濃油赤醬'烹制出來的食物。如果長時間攝入，會增加血管中的脂肪，加速血管老化，引起血栓，導致血管堵塞。
第四：情緒化
生活中的情緒激動，愛生氣發火的人，心臟里自然不會好，由于情緒的變化，人體內腎上腺激素的分泌發生變化，導致心臟跳動過快，影響心跳頻率，這對心臟不利。為此，平時有必要養成心態平和，做到少大喜大悲，調整自己的情緒。
要記住的最重要的事情是'三個字'：
一、'喝'
如果身體缺水，會加速血液粘稠，容易導致血液凝塊，并誘發心血管阻塞。因此，在平時，你必須養成積極飲水的好習慣。
保護心臟，降低血脂
二、'慢'
研究表明，早晨心臟病發作的風險比平常高40％。原因是，當一個人剛醒來時，體內就會分泌腎上腺素等應激激素，血壓隨之出現高峰，耗氧量也會增加。再加上剛醒來，身體處于脫水狀態，血液粘度增加，流動更加困難，這會增加心臟的負擔。
三、'動'
動好兩處，暢通血管
1、推手
雙手伸直，手掌相對，平放在胸部，用右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點，做25次，反復即可。這樣做有助于充分激活心臟的保護神—心包經和心經，促使經絡暢通，心血充盈。
2、踮腳
俗話說，腳是人體的第二心臟，適當的活動腳可以起到'保護心臟'的作用。
每天30次踮腳，可刺激腳部經絡和全身反射區的穴位，這有助于改善部分冠心病患者胃腸道不適的癥狀。
