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【 蘑菇心理 第579天 】
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文 | 實用菌
01
香港的警匪片里有一部代表作： 《無間道》。
看這部片子的時候我還在上大學(xué)，當時不太理解無間道是什么意思，還特意上網(wǎng)查了一下。
百科里是這樣解釋的：無間道即無間地獄，佛經(jīng)故事中八大地獄中最苦的一個，也是民間所謂十八層地獄中最底的那一層。
換句大家都能理解的話，無間道就是一個人所能體驗到最大的痛苦了。
人去世之后是否還會遭受無間之苦，我們這里不去討論，但有一點值得肯定的是，在現(xiàn)實的生活中，我們確實會經(jīng)歷一些難以承受之痛苦。
比如有很多人，愛上了一個不該愛的人。放棄吧，心有不甘；爭取吧，又幾乎沒有可能。于是陷入到強烈的內(nèi)心沖突和痛苦之中。
02
面對這些負面的情緒，我們總會幻想，要是生活中沒有痛苦和煩惱該多好。
真的是這樣嗎？
我曾經(jīng)和一位朋友說過這樣的一句話：痛是苦的，但并不代表就是壞的。
痛苦作為一種情緒，是幫助我們感知和適應(yīng)這個世界的。在現(xiàn)實的生活中，我們會產(chǎn)生各種各樣的情緒，比如遇到危險時，我們會恐懼，這促使我們會本能的逃離危險的境地，保存自己的生命安全。被攻擊的時候，我們會感到憤怒，憤怒其實是在積聚內(nèi)心的力量，然后通過回擊的方式來消除外在的威脅。
當我們感受到負面情緒的時候，一方面確實讓我們不舒服，讓我們難受，但是另一方面，它也會促使我們做出反應(yīng)，來去化解這種情緒。也就是說，從適應(yīng)的角度看來，負面情緒的產(chǎn)生和存在也是為了保護自己。
痛苦也是如此。有時候人們在一段感情里非常痛苦，看不到希望，然后會去想命運為什么對自己這么殘酷。越是這樣想，越是容易自憐自愛，身陷其中難以自拔。
其實，有時候痛苦并不是因為命運對你不公，而是在提醒你，你可能走錯了路，你可能愛錯了人，你真正該做的是重新選擇，回頭是岸。懂得了這點，你才有可能真正從痛苦中掙脫出來。
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03
此外，痛苦的感受是真實的，但這種感受也很可能只是暫時的。
當一個人遇到問題，比如被深愛的人背叛時，會體驗到一種難以忍受的痛苦，這是一種感受。當人身處在一種感受中，尤其是負面的感受中時，會產(chǎn)生各種不合理假設(shè)。
最常見的不合理假設(shè)有兩種：
一種是夸大負面情緒對自己的影響，比如認為糟糕透了，無藥可救了等等。處在一種悲觀、甚至是絕望的情緒中。
另一種是認為這種痛苦會永久持續(xù)下去。
其實，任何事情從它的那一刻就注定會衰減的。快樂如此，痛苦也是如此。我們常希望自己天天開心，永遠快樂，但是這只是一種不現(xiàn)實的愿望；同樣，我們常誤以為痛苦會一直持續(xù)下去，但是痛苦也總會有消失的那一天。
我們需要做的，就是去承受，去抗，把痛苦熬死。
經(jīng)歷過的人都知道，人的適應(yīng)能力是很強大的。你適應(yīng)了痛苦，就不會覺得有多痛了。這就是為什么挫折更容易鍛煉人的原因。
04
以上我們討論的，是如何正確看待痛苦本身。那么，在現(xiàn)實生活中，當我們因為一件事情而難過的時候，又應(yīng)該怎樣應(yīng)對呢？
通常情況下，我們的做法是把原因歸結(jié)在具體的事情本身。什么事情讓我痛苦，什么事就是讓我痛苦的原因；什么人讓我痛苦，什么人就是讓我痛苦的原因。
這時，我們化解痛苦的方法就是，要么解決事情，要么解決人。
這樣雖然可以更快的讓自己心理平衡，但是下次遇到類似問題時，我們還是會難受。
如果我們想遇到這類問題，都能夠好好的解決，即使以后再遇到也不再有這么大的情緒的話，就需要像潛水一樣，潛入到自己感受的底層，了解一下是那些認知和信念導(dǎo)致我們有了這樣的情緒。
就像我們反復(fù)講過的，重要的不是發(fā)生了什么事，而是我們對發(fā)生事情的看法和理解。 如果我們在面對一件事引發(fā)的負面情緒時，能夠多思考一下為什么自己面對這樣的事情會有這樣的反應(yīng)，然后找到自己內(nèi)心的不足之處，并盡可能的提升自己，那么，以后再遇到此類事件時，就不會再被痛苦所控制。
這樣，我們至少在這類事情上，有可能跳出負面情緒的魔咒，變的更成熟和豁達一些。
因此，處理情緒問題最有效的方法，是改變和提升自己的認知，當我們擁有多種看問題的角度，心態(tài)變的成熟時，在一些特定的事情上就產(chǎn)生了免疫力，情緒自然就不會產(chǎn)生。
當然，改變認知是一個漫長的過程，需要的是耐心和理性，但是，真正去做的人都會明白，這是值得的。
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