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感情中，人們經常有一種誤解，就是一有爭吵的時候就認為是對方不夠愛自己，畢竟，一個深愛自己的人怎么會忍心惹自己生氣呢。

實際上，愛不愛和吵架不吵架并沒有半毛錢的關系。

有一項研究發現，不幸福的婚姻和幸福的婚姻都會存在沖突，他們不僅吵架的頻率沒有大的差異，連吵架的內容都基本一致。

這樣的研究結果肯定會讓很多人無法理解，同樣是吵架，為什么有的人會吵到妻離子散，而有的人吵完后不但感情沒有破裂，甚至越來越好了呢？

關鍵就在于，他們處理沖突的方式是有很大不同的。

不幸福的伴侶爭論的方式是破壞性的：

他們更關注自我防衛而不是以問題為導向；他們不能仔細的傾聽彼此；對伴侶只有一點點或者完全沒有同理心；總是評價對方

而幸福的伴侶在爭論時，使用的是建設性的方式：

首先他們覺得發生爭吵是正常的，可以接受的；他們愿意直接面對沖突而不是回避。在發生爭吵的時候，他們也會使用一些可以化解沖突的小技巧：比如去問一下對方在想什么，同時也會告訴對方我是怎么考慮問題的。

所以，雖然沖突是不可避免的，但是如何處理的方式得當的話，沖突也不一定都是有害的。

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接下來，我們就具體看一下，建設性的處理沖突的方式有哪些。

1. 要談就要有誠意的談

無論面對何種情況，只要當時不想溝通，就可以不溝通。

帶著煩躁與憤怒去談任何事，都很容易導致爭吵沖突，使事情更難處理。當一個人帶著焦慮去談一件事事，會使另一半也有這個情緒。

所以，如果在那一刻你不想與對方溝通，可以先冷靜一下，但是我們需要懂得采用適當的表達方式。你要明白伴侶之間必須維持溝通，現在不談，應該給對方什么時候談的一個承諾，并且是明確的承諾，而不是“等我心情好了再說吧”這樣模糊的說法。

我們之前講過的，先處理心情，再處理事情也就是這個意思。

在后臺回復關鍵字“處理沖突”可獲取主播鈺辰的朗讀音頻~

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2. 避免批評抱怨對方

有一句關于溝通的至理名言是這樣說的：溝通的效果取決于對方的回應。批評和抱怨引起的是對方的防衛和對抗，所以這樣的溝通效果肯定是不太好的。

沒有人喜歡聽批評抱怨的話。與一個總是抱怨的人生活在一起是一件極不愉快的事，沒有人能夠這樣過一生。這就是很多感情關系變壞的原因，而總是批評抱怨的人其實活得很辛苦，也感受不到快樂。

有這個習慣的人，建議用以下的方式去改善：

第一 總量控制。給自己每天只能批評抱怨一次的機會，當這個機會用完了，當天便不能再說批評抱怨的話。

第二 積極應對。每當對什么事不滿意的時候，停下來想出三個方法去處理，然后選擇你最愿意、效果可能最好的一個去做。

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3. 了解對方，而不是猜測對方

在不幸福伴侶身上總是能發現一些「預先假定」的情況。預先假定就是你覺得你知道別人在想什么。例如：你并不關心我，雖然你送花給我，但你只是為了上一次的錯事而討好我！這很像讀心術，阻斷了交流。假如你的對話充滿了預先假定，那你其實是在與自己對話。

不幸福的伴侶會說：我知道你在想什么；我知道你為什么那樣做。而幸福的伴侶一般會說：你在想什么呢？你為什么那樣做？大家看到差異了吧，一個是在猜測對方在想什么。另一個是通過積極的溝通來了解對方在想什么。所以前者更容易引起誤解。

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4.避免沖突的說話框架

當兩個人遇到問題的時候，很容易因為立場的不同而各執一詞，如果表達不當的話很容易引起爭吵。為了避免這個問題，,我們可以使用以下的說話框架：

1. 先將對方的話聽進去,思考其中什么是『對的』。

2. 告訴對方你的想法，或者理由

3. 但是緊接著接受對方『對的』地方,告訴對方這部份「是的，你說對！」

這樣既告訴對方你的想法，也理解了對方的態度，更重要的，一句話中人們更關注的是但是這句話后面的內容，如果我們在話的最后說的是“但是你說的有道理”這樣的意思，對方就很容易接受。

舉個例子:

比如說你因為公司臨時加班，導致和愛人的聚會遲到了一個小時。愛人打電話你也沒有聽見沒接到，那么見面后愛人可能開始責備：『我們說好的8點見面，你看現在都幾點了，打電話也不接...。』然后你如果辯解說：『公司臨時加班我有什么辦法，你總是這么不理解我...。』

如果兩個人這樣說話的話，這個本來很小的事可能就一直扯不清楚,甚至雙方開始翻舊帳{ ,鬧得很嚴重...。可是,如果男方能善用上面三步驟,好好的講：

對方的話里哪些是對的呢？電話沒有接到，也沒有打電話說一聲，這點上愛人的要求是合理的。那么接下來怎么去說呢，我們可以這樣說

公司臨時加班，實在沒辦法，一忙起來電話也沒聽到，但是你說的也對，我該及時和你說一下，沒接到你電話是我疏忽了。

這樣溝通的話，氣氛就會好很多，也不容易引起爭吵.

所以，在遇到問題的時候，怎么去說，說的前后順序其實都挺重要的。有時候可能是同一個意思，但是感受很可能完全不同。

總之，感情能否經營的得好，重要的不是發生了什么事情，而是我們對發生事情的態度和反應。應對不當，那么壞事就是壞事；應對得當，那么壞事最后有可能會變成增進彼此認識的好事。