隨著現代生活節奏加快，生活壓力變大，人們也不自覺地染上很多不良的飲食習慣和不健康的生活習慣，而這也促使患上高血壓、高血糖、高血脂的人數越來越多，年齡范圍也越來越廣。甚至有些尚處學齡的兒童如果平時飲食和生活作息不加規范，也會遭受高血糖的困擾。
所以現在人們對于三高的防范都做足了功課和準備，生怕自己一不小心就陷入疾病的困擾，尤其是血壓容易波動的人，幾乎天天堅持測量血壓，想要穩穩控制血壓。
但大多數往往只是頻繁的測量血壓，卻不去認真了解：怎樣的血壓才算標準血壓；日常生活中究竟怎樣做才能夠科學、穩定的將血壓控制在正常的范圍內呢？
而以上兩個問題對于高血壓患者來說又都是至關重要的，所以今天就帶大家一起來了解一下吧。
2021最新血壓標準發布，不是200/80，你的血壓或許并不高
對于血壓標準的定義，不同國家之間，不同人群、以及不同年齡段的定義都是有所差別的，而公認的標準血壓也僅僅是個參考依據，具體情況還應該因不同個體的差別而判定該患者是否有高血壓。
根據高血壓協會發布的最新版血壓標準可以得出，2021年最新血壓標準大概分成了以下4類：
二級高血壓：血壓值大于等于160/100mmHg
一級高血壓：140-159/90-99mmHg
正常血壓值：130-139/85-89mmHg
健康值 ：血壓值小于130/85mmHg
以上就是最新公布的血壓標準參考數值，但是我們也應該清楚，人體血壓變化是受多種因素影響的，比如年齡、環境、溫度等。當一個人情緒處于過度緊張，暴躁、激動的狀態時，它的血壓就會迅速上升，而劇烈運動則會導致血壓有所下降。
而身體血壓如果長時間較高時，就會出現以下一些狀況，快來看看你有沒有遇到過。
可能昭示患上高血壓的幾個常見身體異常
●頭疼，并伴有惡心，嘔吐感
●眩暈，女性患者出現較多
●耳鳴，經常雙耳耳鳴且持續時間長
●失眠，入睡困難，睡眠質量差
●肢體麻木，常見手指，腳趾麻木或皮膚如蟻行肝感
高血壓患者若想更好的穩控血壓，日常生活中一定要做好“2點”
補充營養物
高血壓患者經常選擇服用藥物來控制血壓，但長期用藥對身體和經濟狀況都是一種摧殘。其實我們不妨嘗試另一種既健康又劃算的降壓方式，那就是適量補充營養物
因為是一種藥食同源的營養元素，是從萊菔子、葛根、決明子、人參、玉米須等多種營養物質中提取的小分子營養元素。更利于人體吸收。
研究表明，它富含的多種營養元素，不僅能夠幫助人體穩定血壓，還可以對人體血液的糖類溶解消耗起到一定的促進作用，從而幫助減少人體血液的糖分含量，對保護血管也很有幫助。
適量運動
高血壓患者除了堅持良好的飲食作息習慣外，還要堅持適量運動，提高身體免疫力，也能出汗促進身體排毒，有利于更好穩定血壓。
但高血壓患者也要注意運動時間和運動量，不能太劇烈，反而會適得其反。
