參考消息網9月25日報道 美國《洛杉磯時報》網站9月22日發表題為《你是哪種拖延癥患者？》的報道，先將原文摘轉如下：
暑假結束了，我們回到自己的工作崗位或學校，恢復了正常的生活。秋天到來時，我們對完成自己的各項目標充滿希望。我們信誓旦旦地表示要做出改變。但到感恩節時，我們發現，我們所完成的目標并沒有我們所想象的那么多。我們犯了拖延癥。
每個人都會偶爾偷懶，這是人的共性。但并不是每個拖延癥患者都一樣。
拖延癥分兩種。一種是為追求休閑活動，例如躺在床上看電視，另一種是先完成更有趣的任務，而拖延困難或不喜歡的任務。
在這方面，兩種拖延癥在活動水平上有所不同：為追求休閑活動的拖延癥患者通常一點兒也不想努力，而先完成更有趣任務的拖延癥患者總是處于忙碌和活躍的狀態，但一開始做那些不那么有趣的工作就犯難。
拖延癥與遺傳學和神經生物學有關。年輕人和單身人士（包括離異或分居人士）更有可能有拖延癥。有Y染色體的人也更容易有拖延癥，這也解釋了為什么女性從大學畢業的可能性遠遠高于男性。
通常，自律和沖動控制問題更有可能出現在男性身上。男性發生致命和非致命事故的數量更多、自殺率和監禁率更高，也更有可能尋求和進行冒險?？刂拼竽X多巴胺的基因結構的變異會影響，我們能在多大程度上控制我們的注意力焦點。一項新的研究發現，控制神經遞質乙酰膽堿的基因的變異反過來也會影響我們對獎賞的感受能力。
恰巧，對我們所有人來說，獎賞都是拖延癥問題中的關鍵部分。我們往往會拖延那些不會讓我們立即獲得獎賞的事情：那些事件視界很長的工作，例如學者、工程師、作家、建筑承包商和藝術家的工作。他們的工作往往需要幾周、幾個月，有時甚至幾年才能完成。一旦完成，他們需要等待很久才能再次獲得表揚或滿足感。因此，大腦的獎賞中心就會發出強烈的指令，讓人從事一些別的事情——那些能更快使人獲得滿足感的事情?；ヂ摼W是救星！
很久以前，人類的大腦就進化出一種在我們遇到新信息時獎賞我們的機制：每當我們獲得新信息，大腦就釋放一點多巴胺。在進化史中，強制尋找信息是適應性行為。
但在人類步入21世紀時卻出現了一個有趣的事物。1000年前，我們獲取信息的速度極其緩慢，而現在，我們獲取信息的速度遠遠大于我們處理信息的速度。我們在過去5年間創造的信息比在此之前整個人類歷史創造的信息還要多。每一個新的臉書發帖、推特更新或電子郵件都是一點新信息，都會刺激我們的大腦釋放多巴胺，讓人立即感到快樂，即使這種快樂轉瞬即逝。
通過上網獲取新信息幾乎總是比在工作中獲取新信息讓人感受到更多的獎賞。因此，要專注工作，人們就需要越來越多的自律。
但我們也不能簡單地將此歸咎于進化和多巴胺；由于對一項任務的定義過于寬泛、缺乏詳細信息，我們給開始一項任務增加了完全沒有必要的難度?！敖ㄔ煲粭澐孔印笨赡茏屇悴恢绾稳胧郑秸恋亍蕚浯虻鼗?、開始造框架則是可操作的步驟，而且可進一步細分，如雇用挖掘工、為地基輪廓打樁等。
我們的拖延癥往往只是令人討厭：我們總是拖延開始工作的時間，并在截止日期臨近時承受不必要的壓力。但拖延癥也可能造成更嚴重的后果。例如，許多人會拖延看醫生的時間，而在此期間他們的病情可能迅速惡化，最終錯失治療機會?；蛘呤峭七t寫作意愿、填寫醫療指令、安裝煙霧探測器或備份電腦文件，直到一切都太晚了。
想在這個秋天收獲滿滿的關鍵在于，確定各項任務的優先次序，將大的任務分解為小的步驟，并在早晨（或午飯后，或小憩后）開始不喜歡或困難的任務。此外，涉及到社交網絡時，需要有一點兒自律。短時間內不接觸電子產品，這段時間至少要能讓你專注并放松地進行一項工作，也就是有人說的“用心”工作。
在這個信息超載的時代，僅憑我們面臨選擇的數量就幾乎可以確定，我們無法完成所有的任務。但當12月的假期到來時，我們也許會發現，我們至少完成了（或至少著手完成）我們最在乎的任務。（編譯/劉白云）
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