【導語】最近，后臺收到幾位灸友的留言，意思都差不多：冬天，她們臉上的斑不怎么明顯，但一到春天就慢慢出來了，而且越往夏天顏色越深。問這是為什么？原因很簡單：每年這個時候空氣中濕度增加，外濕侵入人體，加上脾虛濕盛這一“內濕”因素的影響，導致濕氣阻滯經絡，“濕生毒”，表現在皮膚上就是色斑加深。由于越往夏天濕氣越重，色斑顏色也就越深。
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一、出現這些癥狀，濕氣重是主因！
”
濕氣對人體的傷害比較隱蔽，但是，反饋出來的表征很多，所以，只要稍加留意就會發現濕氣的蛛絲馬跡：
1、成天犯困，怎么睡都睡不夠；
2、肌肉關節酸痛；
3、渾身黏膩，汗味大，體味重；
4、頭發油膩；
5、面部浮腫；
6、皮膚油光，滿臉起痘、長斑；
7、皮膚瘙癢，長濕疹；
8、眼袋下垂，有黑眼圈；
9、齒痕舌，舌苔厚膩；
10、消化不良，頻繁胃痛胃脹，易積食；
11、小便短赤，顏色深；
12、大便溏薄，肛門澀癢；
13、胸口悶，喉嚨有痰；
14、嗓子發癢，口干，口苦，口渴；
15、嘴唇紅；
16、肥胖水腫，偏瘦的人也有小肚腩；
17、陰部/陰囊潮濕、瘙癢；
18、白帶有異味；
19、月經血塊增多；
20、機能衰退，對房事不感興趣。
一般符合1-2條癥狀，就說明體內濕氣過多，如果同時有多條“中招”，說明健康狀況正在惡化，祛濕刻不容緩。否則，難纏的濕氣會讓你渾身都是毛病。
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二、濕氣為什么會引發這么多癥狀？
”
這是因為：濕屬陰邪，重濁而粘膩，它能阻滯氣機運行，妨礙脾對水濕的運化，同時，“重濁而粘膩”的特性，使得濕氣成了毒素的最佳載體——像上文中的成天犯困、月經血塊增多、皮膚長斑等，其實都是因為濕氣的存在，造成毒素瘀堵所致，所以有“濕不除，毒不出”的說法。
濕氣入侵人體，對內傷害五臟六腑，易引起脾虛、胃弱、肺弱、腎虛等?！饵S帝內經》曰“有諸形于內，必形于外”，因此對外就會表現出上文所述的諸多癥狀。尤其對于女性而言，濕氣重還會引發多種婦科疾病，著名婦科大家傅青主就有“帶下俱是濕癥”的說法。
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三、為什么“十人九濕”呢？
”
民間有“十人九濕”的說法。有些人可能覺得奇怪：按理說，大家都特別注重祛濕，為什么濕氣還這么普遍呢？
這是由兩個因素導致的：
一是，對于現代人來說，缺乏運動是造成內濕的重要原因。中醫有“久坐傷肉”的說法，這里的“肉”指的其實就是脾，因為脾主肌肉，缺乏運動就會肌肉無力，反過來就會累及脾。脾主運化，脾虛則水谷精微就無法有效地被消化吸收，水液等滯留體內就變成了“濕”，人就會虛胖。因此，道家有“以動助脾”的養生觀念，就是提倡飯后散步以增強脾胃功能、促進消化。
二是，現實生活中的“健康小白”太多，大多數人濕氣重，只會想到吃一些利濕滲水的食物，比如紅豆薏米粥之類的。但是，薏苡仁雖然可以通暢小便、增加尿量、促進體內水濕排泄，卻并非人人皆宜。因為薏苡仁性涼，濕寒體質的人（如脾胃虛寒者），以及經期、孕婦、產婦等都不適合。而據統計，60%的現代人脾胃偏涼，所以這部分人如果想通過喝薏米粥祛濕，那就完全錯了。所以，我們常常見到這種情況，有些人長期喝紅豆薏米粥，但還是濕氣纏身。
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四、應該如何正確祛除濕氣？
”
上文已經說了，體內濕氣與脾密切相關——脾主運化水濕，一旦脾胃受損，運化失常，體內水分就難以排出，體內濕氣就會加重。尤其那些飲食過于肥甘厚膩的人群，極易出現脾虛及消化不良的情況，造成水濕內停，進而表現為大便稀溏、腹滿腹漲、不思飲食、噯腐吞酸等癥狀，甚至引發其他疾病。所以，祛濕得從健脾入手，脾虛的問題不解決，濕氣就永遠得不到根除。
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五、為什么選擇艾灸除濕？
”
“濕”屬水，火可克水，因此針對濕氣過重的情況，應該以火克之。在中醫療法中，艾灸與拔罐都與火有關，也是祛濕常用的兩種療法。不過，小編首推艾灸，因為：
一則，身體虛弱者不宜拔罐，而艾灸人人皆宜，它能培補元氣、補益氣血、補腎固陽，十分適合身體虛弱之人；
二則，拔罐更適合拔出“外濕”，對脾虛引起的“內濕”效果不大，艾灸則不然，“外濕”“內濕”皆可祛除；
三則，拔罐無法健脾，而艾灸可以健脾，從根源上阻滯濕氣生成，達到“標本兼治”的效果。
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六、如何艾灸健脾？
”
1
寒濕困脾
建議：溫補脾陽，把脾濕慢慢蒸發掉，好比把濕衣服放在取暖器上烤一烤。
取穴：督脈、神闕穴、關元穴、足三里穴。
2
濕熱困脾
建議：清利濕熱，同時少吃燥熱或不易消化的食物（因為濕熱與積食、消化不良有關），以免體內垃圾瘀滯。
取穴：中脘穴、天樞穴、足三里穴、陰陵泉穴、承山穴。
3
濕氣重濁粘滯，氣虛
建議：補氣行氣，輔助祛濕。
取穴：氣海穴、陰陵泉穴、承山穴。
4
脾胃虛弱，無力運化
建議：健脾養胃。
取穴：脾俞穴、中脘穴、足三里穴、太白穴。
5
聚濕成痰
建議：理氣健脾、化濕祛痰。
取穴：陰陵泉穴、承山穴、豐隆穴、解溪穴。
注：由于“濕”的類型、部位、程度不同，加上個人體質、癥狀的差異，如果不知道如何配穴，請后臺留言咨詢。
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七、陰陵泉穴，最重要最易忽視的祛濕大穴！
”
最后，特別強調一個祛濕大穴——陰陵泉穴。因為脾虛的人基本都脾經不通，基本上都有氣血不足的毛病。
陰陵泉穴是足太陰脾經的合穴，五行屬水，是脾經經氣注入的地方，脾經經氣在這里最為盛大，具有健脾化濕、通利三焦、清熱利尿的作用，是人體上非常重要的健脾祛濕利水的要穴。
艾灸陰陵泉穴，既可以健脾袪濕，又可以培補氣血，一灸兩得！
【結語】十人九濕，如果濕氣久而不治，就會加深一些疾病的病情，給治療加大了難度。春天雨水較多，加上風邪的“助紂為虐”，人體內的濕氣更易集聚。所以，春天除濕極為重要，尤其對于已經出現上述癥狀的朋友而言，除濕更是迫在眉睫。
