作者：心理咨詢師工作委員會志愿者團(tuán)隊(duì) 編輯：付洋
圖片作者：白日夢者 風(fēng)牧 文子 綠油油大菠蘿 Mason
來源：婚姻與家庭雜志（ID：hunyinyujiating99）
面對此次疫情，所有人最焦灼的是沒有疫苗和特效藥物，口罩往往也買不到，所以，自身免疫力成為每一個人對抗病毒的基礎(chǔ)。
免疫力的構(gòu)建有營養(yǎng)、運(yùn)動等多重要素，其中積極的信念、平和的心態(tài)等我們自己與生俱來的內(nèi)在生命力的喚起是至關(guān)重要的，這種自主的免疫力才是我們最好的防護(hù)。
所以，在這個人人都感到焦灼的特殊時(shí)期，與其惶惶不安，不如做好孩子的心理防護(hù)，提高孩子的免疫力！
01
父母的情緒穩(wěn)定嗎？
疫情，
時(shí)而讓我們體驗(yàn)著恐懼、焦灼、沮喪、不安等負(fù)面情緒，比如搶不到口罩；
時(shí)而體驗(yàn)著感動、幸福的情緒，比如看見一線護(hù)士的奉獻(xiàn)和愛心人士的捐款，可能在很短的時(shí)間里，情緒大起大落。
我們經(jīng)常說，“父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”。孩子常常通過父母的情緒和行為來觀察和體驗(yàn)這個世界。父母的情緒穩(wěn)定是一種內(nèi)在和外在的影響力，會讓孩子有安全感。
02
孩子會管理情緒嗎？
我們平時(shí)的情緒管理經(jīng)常是簡單的壓抑，攥著拳頭說“我不怕”，其實(shí)這樣會容易進(jìn)一步壓抑。
科學(xué)方法是首先要學(xué)習(xí)正確認(rèn)識和理解情緒、要學(xué)習(xí)體察接納自身的真實(shí)情緒，讓自己成為情緒的主人。
所以父母可以引導(dǎo)孩子表達(dá)“我在擔(dān)心”“我有點(diǎn)兒害怕”，這才是處理情緒的關(guān)鍵第一步。
之后，才能進(jìn)一步想解決辦法。
大多數(shù)時(shí)候，孩子說出來，情緒就緩解了。
03
家里生活穩(wěn)定嗎？
保持生活的穩(wěn)定、規(guī)律，是孩子心理穩(wěn)定的重要內(nèi)容。
在防疫的這段時(shí)期，請盡量保持生活穩(wěn)定、規(guī)律，不要手忙腳亂、恐慌窒息，人為給孩子制造危機(jī)。
04
你的頭腦穩(wěn)定嗎？
疫情爆發(fā)后，我們每天都會接受大量的信息，既有正面的，也有負(fù)面的。我們的大腦只有運(yùn)作有序才能保持清醒，擁有冷靜的判斷力。
信息過載，尤其是負(fù)面信息超負(fù)荷會導(dǎo)致成人精神混亂，更不要說孩子正在飛速發(fā)育的大腦啦。
多接收正向溫暖的信息，讓孩子心存希望和信心，是我們愛的傳遞。
05
特別的時(shí)光
疫情期間，封閉在家里的我們，要度過一段特別的時(shí)光。
關(guān)上門，空間小了，就更要一起開動腦筋，讓小房間玩出大名堂！
最重要的原則是“在一起”，無論玩游戲、看書、做飯、打掃還是學(xué)習(xí)新技能，因?yàn)榉窒砗凸餐瑓⑴c成長是核心的主題。
人是需要存在感與價(jià)值感的，更可以讓孩子有一些做主的機(jī)會，讓他覺得自己有能力幫助父母、家人。
這樣不僅讓孩子心懷感恩，更讓他有了更多的人生意義感。
關(guān)于作者：心理咨詢師工作委員會志愿者團(tuán)隊(duì)。圖片作者：白日夢者 風(fēng)牧 文子 綠油油大菠蘿 Mason。
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