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一般我們冷的時候都會習慣性的地搓搓手，或者是搓搓腳，但是我們知道嗎？也就是這么一個小動作便能達到陰陽雙補的效果。

所以，大家千萬不要輕視“搓搓手腳”這看起來很簡單的動作！

“搓手心”與“搓腳心”為什么是陰陽雙補的妙法？

手心有個熱性的穴位，搓手心可以生“火”，補陽。

腳心有個涼性的穴位，搓腳心可以滋陰補水，用熱的手心，搓腳心，可以使水火交融，陰陽平衡，比如很多人的失眠就是這樣“搓”好的。

搓手心：調氣血，宣肺寧心

手心的穴位叫勞宮，手握拳時，中指下的那個地方就是，它是心包經的穴位，和心包經一樣屬“火”，性質偏熱。

有個“摩拳擦掌”的成語，一般是形容大干一場之前的準備，在大干一場之前需要鼓動陽氣，所以會摩擦手心中這個熱性的穴位。

很多中醫按摩治療都會用到這里，比如雙手對搓之后按在腰上、腹部、眼睛，都是用它的熱性來溫暖有些虛損、疲勞的部位和器官。

方法：

兩手對掌來回搓100下。重點雙手互揉勞宮穴。

勞宮是手厥陰心包經之滎穴，內關是絡穴，以手指搓揉可寬胸理氣、通經活絡，手部有神經纖維100萬根之多，搓手生熱產生靜電，促進心胸部氣血運行，寬胸理氣，對心肺功能有良好改善作用。

搓腳心：滋腎水

腳心上的穴位叫涌泉，是腎經的井穴，所謂井穴，就是腎經是從這里發源的，腎經性質和心包經是相對的，屬于水，有涼性，它的井穴也具備同樣性質，多用它來滋陰補水。

中醫理論認為，搓腳心有益于活血通絡、強體健身。

方法：

每晚用熱水洗腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內側，以右手指搓左腳心時，按摩右腳心時用左手，搓揉直到局部發紅發熱為止。

還有的人心火盛，平時心煩，失眠，多夢，如果吃藥，醫生會開牛黃清心，天王補心之類的，去火的同時滋養心陰，才能把虛火平復掉。

這類人可以先把手心搓熱，之后用熱的手心搓腳心。這樣一來心火就和腎水交匯了，浮越在上的心火因為有了腎水就降了下來，把心火降了下來，在中醫又稱為“引火歸元”。

“引火歸元”在治療心火浮越導致的各種虛性亢奮時經常會用到，比如失眠，口瘡，而且口瘡只在舌尖上，舌質很紅，心煩，坐立不安等，都在此列，像以上癥狀每天臨睡前搓5~10分鐘左后，堅持幾天就能見效。

“搓腳心”是我國傳統保健療法，從中醫觀點看，腳心處集中了許多穴位，經常按摩這些部位，除了能滋腎水，還能有效地調節人體新陳代謝，促進內分泌平衡，達到健身祛病之效。

但是，按摩腳心也需要講究一定的方法，錯誤地按摩，反而會給身體惹上麻煩。

因此，搓腳心一定需要注意這四個「不」！

注意哪四個「不」

按摩時間不要長

飯后一小時內不要按摩，否則會影響消化。

而且，心血管疾病的人需要格外留意，如：心臟病、高血壓、糖尿病、腎臟病、癲癇，總體按摩時間一般不超過10分鐘。

按摩手法不要猛

用手指按摩是要注意修剪好指甲，用工具進行按摩時，應該注意力度，避免損傷皮膚。

一般情況下，按摩時出現疼痛、困倦、口干等感覺屬正常現象，且有關節炎的人會比較明顯。

腳部擦洗不要涼

按摩以后，毛細血管處于擴張狀態，會導致體溫稍有升高，這時候用冷水洗腳，或是用冷毛巾按摩部位會使血管驟然收縮，容易引起血管功能異常。

按摩之后不要渴

按摩以后，血液循環加快，30分鐘內需要飲用一杯溫開水，150毫升左右即可。腎臟病和心臟病的人可以酌情減少飲水量。

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