對于男性朋友來說，要想身體健康，養成一個良好的生活習慣是非常重要的。男人們若是不注意自己的生活習慣，不僅會“傷身”，而且還會“傷神”，更嚴重的會“傷精”。所以，男人平時一定要養成良好的生活習慣，以免出現精子質量下降的情況。
1：把電子產品放在褲兜
許多男人喜歡把手機或小電子產品放在口袋里，因為口袋里容易使用，但他們不知道這會影響男性精子的質量與多少。作為電子產品，許多產品都有輻射，而且大部分人普遍都有電子產品。它們都有一定數量的輻射，所以在這里建議大家最好是將電子產品放在上衣的口袋里。
2：不注意個人衛生
生活中的很多男性，不太注重生活上的細節，對自己的衛生也不看重，甚至有很多的男人認為，男人就應該臟一點，太過干凈了，反而顯得自己有些娘，但是很多男性可能都忽略了這一點，男性的生殖健康，和個人的衛生是有很大的關系的。如果男性平時不注意換衣服，尤其是自己的貼身衣物，比如說內衣內褲的，這樣的話，長期內褲就會滋生細菌和病毒，長時間，可能會引起男性方面的疾病，如果是這樣的話，那么肯定會影響男性的精子數量和質量。
3：長時間開車
隨著私家車的普及，以車代步的人越來越多，特別是自駕游也越來越多。但研究發現，出租車司機、職業車手及貨車司機等長時間開車的男性，其生殖能力下降非常明顯。這是因為，長時間開車，睪丸受到壓迫，血液循環不暢，散熱不及時，會導致陰囊溫度過高，影響睪丸的生精功能，而且容易誘發前列腺炎，對精子的質量造成較大的影響。
4：久坐不動
長時間坐著，同樣會導致男性陰囊溫度升高，導致調節功能出現紊亂。此此，坐著的時候陰囊長期被擠壓，靜脈回流受到影響，睪丸周圍的血管受到阻礙，容易引起睪丸靜脈曲張，甚至會影響到睪丸酮的分泌，對于精子的質量跟數量都非常不利。
