我們的心理狀態基于我們看待問題的思維模式和認知方式，即便是同一件事情發生在不同的人身上，即便是在同一個原生家庭，不同的子女也有各自的心理狀態，成長的過程當中，當經歷了負性的事情后：有人一蹶不振，有人風輕云淡，有人意氣消沉，有人奮發向上，這樣也就塑造了形形色色的人生境遇。在極端的情況下，就會以抑郁癥，焦慮癥，社交恐懼癥，雙向情感障礙等等心理問題的形式體現出來。
《菜根譚》有云：苦與樂的境界，也只是在轉念之間。人生的境遇也往往在一念之間，一念之差就有云泥之別。所以在自我心理療愈的過程當中，思維模式是核心。我們可能顧名思義地把轉念單純地理解為改變自己的想法。比如到我們遭受經濟損失情感挫折等負性事件時，我們用頭腦來安慰自己，這可能是一件好事，那么就會罔顧了客觀事實，利用思維來扭曲掩蓋事實，本質上就是精神勝利法。
精神勝利法是頭腦意識層面的自我安慰，無法與潛意識達成共識，潛意識并不認同你頭腦安慰的理由。導致心身時刻處在分裂的狀態。同時會給我們的人格帶來極大的損傷，這會塑造我們逃避性人格，在面對問題的時候并不是積極應對，而是盤算著如何找借口找理由為自己開脫，來擺脫本該由自己擔負起來的責任，因此你需要找更多的借口，更強大的理由來完成自我麻痹自我欺騙！
或者因此而深陷抑郁癥焦慮癥的泥潭當中，讓我們不斷地以受害者自居的時候，而那些身邊的人不斷勸你想開點，死都不怕，還怕活著嗎？等等諸如此類的雞湯，試圖直接將你頭腦的思維轉變過來。這種試圖通過思維來轉變思維的結果，就會強化思維而產生心理的拮抗，原本沒有解決的問題就形成了心結，再次被流放在潛意識層面等待時機蠢蠢欲動。
意識療法（TOC）認為這都是方向性的錯誤，我們無法轉變思維，但我們可以超越固有思維。在當下有意識的行動當中重新馴化頭腦，讓頭腦允許多元的思維模式進來，看待并解讀發生在自己身上經歷的同一件事情，那么我們解決問題的方式，就不會局限于二元的對立：非對即錯非黑即白非好即壞，生活中的大道理我們并不是不知道，而是頭腦不允許！頭腦之所以不允許，是因為在長時間馴化過程當中，已經形成了刻板的神經元連接，以條件反射或者習慣的形式體現出來。
在習慣當中你是無意識的，所以我們都是習慣用頭腦來解決問題。當你用頭腦解讀心理問題時，你就會變得敏感，你就會離事情的真相漸行漸遠，當你用感知面對問題時，你就會變得敏銳。你就會無限接近潛意識層面的真相，你就能夠知道解決問題的節點在什么地方。在當下有意識的行動的核心就是去感知，那么我們該如何通過感知來超越頭腦思維，可以參詳以下專欄：
用感知取代思維，那么思維就不會再鉆牛角尖，頭腦因此會變得柔軟可塑，會培養自上而下的精神協調性，從而意識跟潛意識達成一致。如果你無法感知自我，你也就無法感知他人，你只能用頭腦去解讀他人，頭腦里塞滿了對別人的傲慢跟偏見，我們總是用頭腦去解讀別人每一個眼神，分析每一句無心之言，我們獨獨忘記照顧自己的感受，于是自我在這個過程當中持續受到了傷害。
真正的轉念就是超越頭腦思維固有的條件反射機制，這個過程困難之處在于，你無法抵擋頭腦思維帶來的巨大慣性，那是長期以無意識行為澆灌出來的習慣，你很容易在面對事情的時候，再次讓心靈失去主宰而心生嗔怒，降低我們人生的維度跟心靈的智慧，從而降低自我感知的靈敏度，擠壓自我生存的空間，再一次通過頭腦的運作模式來完成對自我的欺騙，最終走向自暴自棄。
一個人缺乏了自我意識，那么生活中所有的事情都是被動消極的應付。我們就會從一個問題走向另外一個問題，所有的問題就會接踵而來，這些問題在思維的催化下，于是就演繹出光怪陸離的劇情，我們就會入戲太深而不自知。我們不是活在過去，就是活在未來，為過去的決定悔恨不已，為未來的擔憂焦慮不堪，生命的質量由此大打折扣。
所以你要做的就是再次回歸到對自我的感知中去，在頭腦跟現實之間不斷切換，那么意識也就會隨之降臨。用意識照顧你的身體，用意識照顧你的念頭，用意識照顧你的習慣，當整個心身被自我意識所主宰，那么你所有的行為都是發自你內在的主觀能動性。那么你就能夠上升到更高的心理維度，達到覺知的狀態，在覺知的狀態下，那些發生在低維度層面的心理沖突，就會在意識之光的照耀下纖毫畢現。
這時候你再次回到那些曾經讓你無比痛苦無比糾結，難以釋懷的往事中去，那么你就會停止再以過去的思維模式來鉆牛角尖，在以不同的思維模式看待事情的同時，也會覺知隱藏在這些表象下面的真實，因為任何的痛苦都掩蓋了潛意識層面的需求，需求不被滿足，痛苦就一直延續，并且以癥狀的形式向你發出吶喊。而只有當你開始真正滿足這些真實的需求，那么假以時日沖突就會消失癥狀就會不見。
當你開始學會了自我療愈，你的人格也就迅速成長起來了，我們要在療愈中成長，在成長中療愈，因為療愈跟成長是我們每個人要面對的人生課題，這不是發生在頭腦當中的自欺欺人，而是經過當下有意識的行動，最終達成的更高維度的心理狀態。知道不是得到，只有做到才是得到。隨著生理年齡的不斷增長，心理年齡也隨之得到提升，那么你就開始步入另一個繁花似錦的人生境界。
