每天一個瑜伽體式，讓習慣成為自然！
伽人寶寶們有沒有覺得
最近天氣已經慢慢涼快很多啦！
天沒那么熱
可以出門嗨起來啦！
今天分享這個瑜伽體式
就讓大家嗨到停不下來！
來源：單色瑜伽
體式：狂野式
難易度：★★★
練習要點
01. 金剛坐姿進入，雙手體前撐地，上半身不動，兩腳依次向后蹬直。身體轉向右側，右腳外側貼地。彎曲左小腿，左腳沿右膝外側點地。
收緊腹部，吸氣，右腳用力向下踩地，右髖推起。呼氣，打開胸腔，手臂沿耳朵上方伸展。
右腳和右手扎根地面。保持3-5個呼吸，可以選擇左腳腳跟踩地。
小貼士：
身體反轉時，在身體允許范圍內盡量將腹部向上抬高，感受腹部面向天花板的感覺。
對支撐手臂的肌肉力量要求高，部分同學會有抖動的現象。如有抖動，可放松休息，多練幾次抖動消失后可進階。
體式功效
狂野式能夠完全打開你的胸腔，疏通肺部及肩胛骨區域，增強呼吸系統，同時糾正含胸圓肩等不良體態；充分打開腿部前側、臀屈肌，建立肩膀及上背部肌肉力量。
這個體式做起來很舒服，你會從內心感受到滿足和歡愉~
練習瑜伽，和心連接
聆聽你的身體
-Namaste-
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