對大多數人來說，減肥是極其困難的，即使是那些認為自己做的一切都是對的人,也總是在想盡各種辦法減少更多的熱量的攝取，但卻已經把身體變成了一個“饑餓模式”，這實際上會減慢你的新陳代謝。
新陳代謝的定義是你的身體尋找和利用能量的能力，新陳代謝是復雜的，當我們剝奪了身體的重要營養物質，它就會開始更緊密地抓住它感覺還剩的資源——脂肪——進入脂肪儲存模式。
脂肪是身體燃料儲存系統的關鍵區域之一，脂肪被分解成葡萄糖，然后身體將葡萄糖轉化為能量，為幾乎每個細胞提供能量。
我們的身體認為脂肪是一個重要的“能量儲備”，當它進入脂肪儲存狀態時，它肯定不想放棄。
但是如果將身體的“儲存脂肪”微調成“燃燒脂肪”，減肥就會變的容易，這里有減肥的4個主要代謝因素可以幫到你。
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肝臟負責600多種代謝功能。
當你的肝臟被毒素、加工食品、藥物、酒精、糖、壓力荷爾蒙等應激激素壓得喘不過氣來的時候，會使你的身體進入生存模式，新陳代謝會減慢，并導致體重增加(特別是雌激素占優勢的部位，包括手臂部位、臀部和大腿部位)，腹部腫脹，消化不良，皮膚問題，喜怒無常,憂郁易怒，無精打采，血糖調節不良，睡眠障礙，無法減肥等。
如果你想確保一個健康的新陳代謝和提高脂肪燃燒，你需要支持你的肝臟健康，消除最容易引起炎癥的垃圾食物和加工食品等。
腎上腺在維持健康的新陳代謝中起著重要的作用。
腎上腺可以幫助你平衡激素，促進新陳代謝，腎上腺的微妙之處在于它要么幫助你進入脂肪儲存狀態，要么幫助你進入脂肪燃燒狀態。
會導致腎上腺功能失調的原因，包括精神/情感壓力、食物敏感性、血糖失衡、感染(寄生蟲、細菌)、咖啡因過度消費、睡眠不足、酒精過度消費、吃東西太快或者不吃東西、久坐不動或者過度鍛煉……基本上任何對身體有壓力的事情都會導致腎上腺功能失調。
如果你擔心腎上腺，要做的就是想辦法消除或解決壓力的來源，例如散步或冥想以及良好的睡眠和熱水浴等。
甲狀腺激素幾乎作用于你身體的每一種細胞，如果甲狀腺激素過多或過少，你整個身體的新陳代謝都會受到影響。
甲狀腺激素T3和T4控制著全身的細胞代謝，當由于各種原因沒有足夠的甲狀腺激素時，這種代謝功能就會減慢并受損。
甲狀腺機能遲緩會導致體重超標和能量不足，是新陳代謝減緩的主要原因，這個重要腺體控制著體溫、器官的生長和發育以及燃燒脂肪的能力。
導致甲狀腺功能減退的原因，包括食物過敏（例如乳制品和麩質過敏）、缺乏運動、營養不足和壓力。
想改變甲狀腺，在食物中要含碘、飽和脂肪、鋅、omega-3脂肪、硒和綠葉蔬菜以及瘦肉，并堅持適度鍛煉。
肌肉是你提高靜息代謝率或基礎代謝率的秘密武器。
它代表了維持身體功能所需的最低能量，包括呼吸和保持心臟跳動。
這意味著，你擁有的肌肉越多，你的基礎代謝率值就越高，在給定的時間內你能燃燒的卡路里就越多，你維持體重所需的卡路里就越少。
肌肉是唯一一個新陳代謝活躍的組織，有助于燃燒掉身體多余的脂肪，如果改善我們身體的整體肌肉質量，就能改善血糖調節和我們進入脂肪燃燒狀態的能力。
進行力量鍛煉，可以提高肌肉質量，促進新陳代謝，并可以有助于抵消與衰老有關的肌肉損失。
肌肉提高代謝率最好理解。
其他3個影響你代謝的器官與你的飲食一生活習慣相關，當你減肥困難的時候，可以調整一下自己的飲食，不知道自己是什么代謝問題的話，可以減少對于影響中國代謝器官的食物，體會一下是否有改變，有時候一點點的改變就會讓你收獲意想不到的結果。
