孕期正確的睡眠有利于孕婦和寶寶的健康，想要好的睡眠，睡姿很重要，所以孕媽媽要注意了。
那么，孕婦哪些睡姿是錯誤的?孕婦睡覺的正確姿勢是怎樣?孕期睡眠良好的關(guān)鍵點是什么?
一、錯誤的睡姿仰臥睡姿
許多媽媽會選擇仰臥的睡姿，這是不科學的，因為經(jīng)常性仰臥會導致子宮供血不足，胎兒營養(yǎng)吸收不佳，母體新陳代謝受阻，嚴重可危及生命;
還可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，孕婦會出現(xiàn)頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。
右側(cè)臥睡姿
這種睡姿會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，這樣，維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài);
系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
二、正確的睡姿
靠左側(cè)臥睡姿
為了自己和寶寶的發(fā)育，再難孕婦也要逼迫自己靠左側(cè)睡，左側(cè)臥睡姿的好處有:
1.糾正子宮右旋，保證胎兒供氧正常，有利于降低胎兒出生死亡率。
2.增加心臟回流血液，減少子宮對靜脈的壓迫，有助于高危妊娠孕婦的健康。
3.保證胎盤的營養(yǎng)與血液供給，胎兒營養(yǎng)有所保障。
優(yōu)孕優(yōu)育，左側(cè)臥睡姿少不得。
如果出現(xiàn)肢體浮腫的情況或大腿受壓過大，那么孕婦要學會利用枕頭將下肢墊高，促進血液的循環(huán)。
三、睡眠良好的關(guān)鍵點
利用小睡的長處
白天多喝水，晚上少喝水。
減少焦慮，放松心情。
放棄惡習，堅持運動。
保證臥室的舒適度
因為孕期睡姿影響睡眠質(zhì)量，影響寶寶的發(fā)育，這不是孕媽們真正所想。因此，為了胎兒和自己的健康，孕媽媽要選擇正確的睡姿!
我是嘟嘟媽，在育兒方面有豐富的經(jīng)驗!孕期的禁忌有哪些?孩子吃什么水果最有益?或者你有問題和我討論?
