“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，是很多人的真實寫照，早上貪睡起不來，白天睡意濃重，不可控制。特別是一些中老年人，久坐時、看電視時都能不自覺的入睡，精神狀態也大不如前。
看似是日常小變化，卻很可能是疾病信號，及時干預，不僅能省錢，更能救命！
糖，是身體能量所需的主要來源，但高血糖者，由于胰島素的絕對缺乏，身體無法很好的利用糖，就會產生“乏力感”。
研究也發現，糖尿病患者出現嗜睡的可能性可高達常人的2倍。也就是說：乏力犯困，有可能是糖尿病的征兆。
但如果糖友餐后出現比較嚴重的犯困，有可能是餐后血糖偏高了，特別是吃了易消化、升糖指數較高的食物后，升糖迅速升高，更易犯困。之后2-3個小時前后，又會到達谷底，甚至出現低血糖，就會產生無力感，昏昏欲睡。
建 議
糖友在產生比較嚴重的困乏癥狀時，建議先測一下血糖。若是血糖存在異常，及時調整飲食結構，有必要時到醫院就診，調整用藥。
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簡單來說，睡眠呼吸障礙最常見的癥狀就是打鼾，看似是尋常小事，危害可不小。
打鼾會引起呼吸不暢，使機體處于窒息狀態。大多數人癥狀較輕，但睡眠質量下降，身體器官得不到很好的休息，就會出現困倦、乏力、睡不醒、越睡越累的狀態。
但如果是斷斷續續的惡性打鼾，就會使機體處于缺氧狀態，造成腦功能下降、心臟血氧供應不上。輕則刺激血管出現炎癥，改變肝臟代謝，形成動脈硬化，誘發原發性高血壓；重則突發夜間猝死。
建 議
對于打鼾群體，可以先改變睡姿，嘗試側臥，但不要趴著睡。也可以每天清洗鼻子，緩解“致命呼嚕”。
洗鼻方法如下：
①準備洗鼻沖劑，洗鼻壺，250ml純凈水；
②將洗鼻沖劑倒入洗鼻壺，加入純凈水后搖晃洗鼻壺，使沖劑充分溶解，調節洗鼻器的出水量；
③清洗鼻腔。保持頭部向前傾，嘴巴長大，用嘴呼吸，將洗鼻壺出水孔插進一邊鼻孔，水流會自動流入鼻孔，由另一邊鼻孔流出。
如果得不到緩解，建議就診進行睡眠呼吸監測，明確是否有睡眠呼吸暫停綜合征。
相較而言，老年人更容易出現長時間的困倦、嗜睡、記憶力下降等癥，很有可能是腦供血不足、血液粘稠、血氧不足引起的。據統計，中老年人群中有2/3的人患有慢性腦供血不足，與老年癡呆、腦梗息息相關。
大腦是人體“司令部”，是全身的支配中心，其耗氧量占全身總耗氧量的25%。若是伴有三高、動脈硬化、冠心病、血液粘稠、血栓等癥，引起了血液循環障礙，就極易導致腦供血不足，出現腦部缺血、缺氧，出現乏力、失眠、嗜睡等精神意識異常，眩暈、失明、面麻等感覺功能障礙等一系列癥狀。
建 議
對于心腦血管疾病患者及正常群體，長時間出現頭暈、犯困，甚至伴有肢體麻木不靈活、頭痛劇烈、惡心嘔吐、吐字不清時，要及時就診，以免突發卒中等心腦血管疾病。
對于已經明確伴有腦供血不足的患者，首先應進行生活干預，戒煙限酒，科學運動，治療糖尿病等原發疾病。平時適當多喝水，尤其是夏季，飲水不足可增加供血不足的危險性，建議睡前、起床后適當飲用溫水；
其次，有需要時，遵醫囑進行藥物治療，比如：阿司匹林等抗血小板聚集的藥物、改善供血等用藥。
心臟要推送血液，向器官、組織提供充足的血流量，及源源不斷的氧氣、營養物質，并帶走二氧化碳、尿酸等代謝產物，以維持機體的正常代謝和功能。
但當心臟出現功能異常，比如：心肌肥厚、心衰等癥時，就會出現血液循環不暢，甚至整個機體都會受到影響，疲勞、乏力、犯困也是各種心臟病常有的癥狀。
建 議
臟器要健康，重在預防和調養。
①生活上要控制好體重，將BMI較穩定的保持在正常范圍內；
②合理飲食，做到“三少”：少油、少鹽、少糖，“三低”：低熱量、低脂肪、低膽固醇；
③適量運動，保證睡眠，對增強心臟功能、促進新陳代謝、預防動脈硬化、改善供血等都有很重要的作用。
身體虛弱的人，更易犯困，也常伴有免疫力下降，較大的疾病風險。但相對而言，女性更易犯困，尤其是經期前后。中醫認為：經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。隨著病情的加重，可致百病！
女性普遍存在氣血不足之癥，尤其是身體虛弱，久病群體，常表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈目眩，心悸不安。可用中醫的傳統名方“十全大補湯”。
脾虛濕困，主要是指脾胃虛弱，濕氣纏身，常表現為體型肥胖、舌有齒痕，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，便秘腹瀉，膚發油膩。應補脾胃，祛濕邪。
而腎精虧損，多見于久病體虛群體，常有腰酸、月經不調、月經量少，毛發枯槁等癥，應補腎固本。
建 議
經期前后困倦嗜睡的女性，建議辯證的調理身體，損有余而補不足，達到機體陰陽平衡、協調運作的效果。
一般說來，只要在生活上注意，比如：多堅持運動、泡腳，調節飲食，不吃冷飲等，并按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得較好的治療效果。
