堅持瑜伽是一種態(tài)度，而把瑜伽養(yǎng)成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕松的方法。
DJ OKAWARI - Luv Letter 來自瑜伽網(wǎng) 00:00 04:30
每次去健身房，會看到很多伽人躺在瑜伽墊上，邊用泡沫軸邊嗷嗷叫，痛苦難忍。
他們這在改善自己的身體，其實人人都需要拉伸，并且人人都適合拉伸，尤其適用于經(jīng)常說自己身體“僵硬”的人。
尤其是在長期伏案工作的辦公室一族、學生等人群中，肢體僵硬，筋縮的現(xiàn)象非常普遍。
筋縮不僅會讓人老的快，更是導致各類疾病的根源。
所以，舒展筋骨，選擇瑜伽拉伸是正確的。
經(jīng)常練習，不僅能夠舒緩筋骨，促進身體新陳代謝，提高肌體的抗病能力，緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。
還能讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協(xié)調性，擴大身體的運動范圍，防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力)。
更有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
所以，今天小編給大家推薦一組，拉伸燃脂體式，堅持練習，舒展筋骨，塑造完美體型~
拉伸時間長效果會更好，建議每個拉伸保持1分鐘哦，做不到的伽人們可以借助墻壁和瑜伽輔具哦~
雙角式
腰部已經(jīng)有問題的人，避免完全下彎；
在前彎的所有體式中，吸氣要先上提胸腔、延伸脊柱，給腰背部以充分的伸展空間。
頭沒辦法觸到瑜伽墊，也可以借助瑜伽輔具完成該動作。
舞王式
呼氣屈右膝，腳跟找臀部
慢慢將大腿面上抬，小腿貼在墻壁上
腳背套伸展帶，腳尖指向正上方
吸氣，手臂上舉扶墻
指尖向上找天花板，伸展腋窩
做不到的伽人可借助瑜伽帶
站立單腿伸展式
站立屈左膝，抬左腿，
左手從左大腿內側伸出，右手向后，左手盡量握住右手腕；
保持3-5個呼吸，換腿；
做不到可以依靠墻壁，借助拉力帶，完成。
新月式
膝蓋不要超過腳踝，與地面成90°直角，前腳跟不要抬起來，緊貼地面，腰部受力，收緊腹部。
腹部內收上提，右腳跟用力，后面腳背貼地，髖部向前向下。
做不到可借助墻壁和瑜伽磚
坐立前屈式
坐立前屈體式，容易犯的錯誤是拱背，可以借助伸展帶，也可以微微屈膝，來延展背部。
保持脊柱垂直。隨著腹部隆起，練習時可適當分開雙腳。
一到天熱，好多人容易脾氣暴躁，煩躁焦灼的情緒也會隨著而來，
這時候不妨通過舒緩的瑜伽拉伸，來放松自己的心緒，讓整個人都放松下來，擺脫“壞情緒”。
世上最好的保鮮就是不斷進步，讓自己成為一個更好和更值得愛的人。面對內心所恐懼的事情，勇往直前地去做，直到成功為止。Namaste~
