心理防御機制是精神分析理論中的一個重要概念，在人格結(jié)構(gòu)中它屬于自我的功能。當(dāng)自我覺察到來自本我的沖動時，就會以預(yù)期的方式體驗到一定的焦慮，并嘗試用一定的策略去阻止它，這個過程就是防御，或稱為自我防御。即：當(dāng)一個人面對應(yīng)激、挫折、創(chuàng)傷、喪失、沖突等心理上的種種困難時，其“自我”就潛意識地運用一些心理上的防御措施來保護自己。簡單一句話：防御就是為了讓自己舒服。
心理學(xué)依據(jù)人們對心理防御機制的選擇應(yīng)用，來評估其心理成熟的程度和心理健康水平。按照發(fā)展中出現(xiàn)的大約先后順序，將101種防御機制列出如下：
口欲期（0歲至3歲）
1、投射 你將你自己的東西歸結(jié)到別人身上。
2、內(nèi)射 你形成一個他人的影像。
3、幻覺 你看見或聽到一些你試圖不去思考的東西——愿望、意見、幻想或者批評——不具有現(xiàn)實檢驗。
肛欲期（1.5歲至5歲）
4、投射性認同 這個術(shù)語有三種常見使用方式：
a、投射了如此多的你自己在另一個人身上以至于你對他或她產(chǎn)生巨大的曲解。
b、刺激他人使他產(chǎn)生如你的不愉快情感（ “苦難的戀愛伙伴” ）。
c、刺激他人使他產(chǎn)生如你的不愉快情感，加上表現(xiàn)得像那個曾經(jīng)使你感覺如此糟糕的人一樣。
5、投射性指責(zé) 你因為自己的問題而不公正地指責(zé)他人。
6、否認 假定你自己已經(jīng)感知到了現(xiàn)實（現(xiàn)實感是有功能的）。否認有四個各類：
a、本質(zhì)否認：即使有大量的證據(jù)證實其存在仍對現(xiàn)實加以否認。
b、行為上的否認：通過行為象征性地表達出：“那個令人厭惡的事實并非真的！”
c、幻想中的否認：堅持錯誤的信念那么你就不必看到現(xiàn)實。
d、言語上否認：使用一些特殊的字眼使你自己相信現(xiàn)實的虛假性。
7、失區(qū)別（自體—客體融合） 你變成了他人要你成為的那個樣子。
8、分裂 你把某些人看成是完全敵對的，而把另外的人看成是完全可愛的。或者，你現(xiàn)在痛恨你愛過的魔鬼。
9、泛靈論 你把人的屬性賦予非人類實體上。
10、去生命化 你所看到的那個人不是人類，所以你不需要擔(dān)憂。
11、反向形成 你感覺到相反的。
12、撤消與儀式 你違背自己的良心（超我）。或者你做一些自己感到內(nèi)疚的事情，而后用另外一種象征性的行為懲罰自己來贖罪。
13、隔離（情感的） 你沒有覺察到情感的感覺。
14、外化 你認為“社會”批評你，而事實上是你感覺到內(nèi)疚。
15、轉(zhuǎn)向自身 你對某人感到生氣，但是卻反而攻擊/殺死你自己。
16、消極主義 你拒絕合作，并且居高臨下地對待他人。
17、分隔 你阻止自己進行聯(lián)結(jié)。
18、敵意的攻擊 你進入爭斗狀態(tài)以掩藏不愉快的感受。
第一生殖器期（2歲至6歲）
19、置換 你對一個人有某種感受，但是把它轉(zhuǎn)移到了另外的人或情況上面。
20、象征化 你賦予心理功能的某些方面不合理的意義。
21、凝縮 你把完全不同的相近的想法焊接到一塊兒。
22、幻想形成或者做白日夢 你有意識地想象一個憂愁或愉快的情景，并且知道那是一個幻想。（你持續(xù)地幻想一些沮喪的或高興的場景，并且知道那是幻想）
23、搪塞 你為了一個目的和原因而故意撒謊。
24、虛構(gòu) 你在沒有意識到的情況下撒了謊，以緩解低自尊感。
25、壓抑 你忘掉了沒有想要忘記的想法。
26、否定性幻想 你對于就發(fā)生在你面前的令人憂愁的事件視而不見。
27、力比多退行（性心理退行） 你對性和獨立自強感到害怕，所以你反過來變得依賴（口欲）或者頑固（肛欲）。
28、自我退行 這個術(shù)語有三種使用方式：
a、對功能造成干擾：你的自我功能或自我力量停止發(fā)揮作用，以至于你無法感受到某些不愉快的事情。
b、倒退回較早期的防御機制：你開始使用出現(xiàn)于發(fā)展早期階段的防御機制。
c、無能的防御活動：你的防御未能關(guān)閉情感，而這種失敗通過懲罰你來減輕內(nèi)疚感。
29、現(xiàn)實退行 你把注意力放在早年的時光以便不去想到當(dāng)下的沖突。
30、形態(tài)學(xué)退行 你通過做夢來回避痛苦的現(xiàn)實。
31、壓制 你故意試圖忘記。
32、與幻想認同 你表現(xiàn)得像你喜歡的英雄一樣。
33、向父母潛意識或意識中的愿望/幻想認同 你做你父母禁止的事情，把他們墮落的愿望付諸行動，然后受到懲罰。
34、向理想形象或客體認同 你像某個你認為偉大的人一樣思考和行動。
35、向攻擊者認同 你以虐待的方式對待一個人，因為有人曾經(jīng)用虐待的方式對待過你。這保護你免于感覺到憤怒。
36、與受害者認同 你通過允許或者尋求自己的受害來表現(xiàn)得像另外一個人。你這樣做是作為一種救贖的愿望或者是為了竭力擺脫你自己的憤怒或內(nèi)疚。
37、與喪失的客體認同 你表現(xiàn)得像一個失去了的所愛的人一樣。如果你保存紀念品而從來沒有去哀傷，那么你已經(jīng)得了“確定的病態(tài)哀悼”。
38、與內(nèi)射物認同 你使一個內(nèi)射物成為你超我的一部分。
39、對攻擊者的誘惑 你以性或者諂媚的方式誘惑某個人以緩解恐懼。
潛伏期（6歲至11歲）
40、升華 你從事于一個象征性地代表著一種幻想的活動。
41、挑逗/挑釁 你使他人跟你發(fā)生性關(guān)系或者懲罰你，或者兩者兼而有之。
42、合理化 你制造借口來緩解緊張，通常是在否認某些現(xiàn)實之后。
43、窮思竭慮 你“過度分析”和“絞盡腦汁”試圖解決問題。
44、逆恐行為 nbsp; 你越是害怕什么，你就越去做什么。
45、理智化 你非常投入且苦惱于一個異常的行為理論中。
46、社會化與疏離 你用你的社交能力來分散你的注意力使你遠離痛苦的想法。
47、自我功能的本能化 你給一種自我功能賦予象征性的含義（例如，“洗碗是女人的工作”不合理地把某種類型的工作等同于性別）。
48、自我功能的抑制 你本能化的自我功能跟內(nèi)疚發(fā)生沖突，以至于你關(guān)閉這個功能（例如，你無法閱讀因為閱讀被等同于禁止的性活動）。
49、理想化 你過于看重某人，因為：
a、自戀：減輕因為你的缺陷而引起的羞愧感；
b、自戀：你將一個人跟你自己高估的自體影像（“自體客體”）融合在一起。
c、愛：為了不體驗到失望。
d、移情：他們就像你幼年時的一個美好的父母那樣。
他們就像你小時候的完美的父母一樣。
50、貶低 你瞧不起某個人為的是維護你的自尊。
青春期和后青春期 — 第二生殖器期（13歲至20歲以后）
51、幽默 你用到處開玩笑的方式來避免痛苦的感受。
52、具體化 你停止使用抽象化思維（你所擁有的）；你責(zé)怪某種“化學(xué)失衡”或者尋找一種病毒來避免想起人際關(guān)系使你感到的苦惱。
53、不認同 你試圖讓自己不跟你的父母之一相似。
54、團體形成 你圍住你自己以防止性沖動。
55、禁欲主義 你避免跟人們接觸。
56、同性客體選擇 你的同性“伙伴”會緩和對異性刺激的恐懼。
雜 類
57、一種情感對另一種情感 你把注意力放在一種情感上面以回避另一種。
58、高度抽象化 你濫用理論。如果你還否認并重構(gòu)現(xiàn)實，那么你多半是精神病性的。
59、緘默 你停止講話以避免被看穿。
60、饒舌 你說得太多，但是并不詳細或切題。
61、回避 你遠離某些情境因為它們產(chǎn)生沖突。
62、被動 你在面對攻擊時自動采取一種依從的或者惟命是從的態(tài)度。
63、自大感/全能感 你是上帝送給地球的禮物，擁有有特殊的力量。
64、轉(zhuǎn)被動為主動 “你不能開除我；我辭職！”你控制你自己的受害。
65、軀體化 你把注意力集中在自己身上以避免跟口欲、性欲或敵意沖動之間的沖突。
66、正常化 你使自己相信你是正常的，盡管存在著明顯的精神病理。
67、戲劇化 你在自己的言談中注入了情緒以緩解關(guān)于未被注意的沖突。
68、沖動化 你利用性、進食或者敵意來緩解緊張或不愉快的情感。
69、物質(zhì)濫用 你用調(diào)合物來鎮(zhèn)壓不愉快的情感。
70、黏人 緊緊地抓住一個拒絕你的人。
71、哀怨 不停地抱怨，你沒有看到自己愿望中的幼稚的特性受到照顧。
72、假性獨立 你變成了獨行俠，不允許任何人幫助你。
73、病理性利他主義 事實上是投射和與受害者認同：你否認口欲欲望，并把它投射到貧困者身上，然后代理性地感到被滋養(yǎng)。
74、點煤氣燈 你導(dǎo)致別人變得精神失常或相信他們自己是精神失常的。
75、最小化 你意識到了一個痛苦的現(xiàn)實但卻有意地輕視這個現(xiàn)實。
76、夸大 你在某件事情上渲染得太過頭了。
77、普遍化 為了不去憎恨某個人，你把他看成是邪惡集團的一部分。
78、現(xiàn)實重構(gòu) 你重塑一個狀況，在否認現(xiàn)實之后。
79、移情 你將對既往情境和人際關(guān)系的記憶轉(zhuǎn)移到一個當(dāng)下的人身上。然后你使用舊的防御來忘記過去，或者通過象征性地再次經(jīng)歷它或改寫結(jié)果來征服它。
80、解離 （1）你忘記了關(guān)于你自己的完整面貌。如果你把它命名為Butch，你多半是精神病性的。（2）你讓某個人來定義你，然后駁回他或她的想法。
81、恐光癥 你對光回避，以回避你的窺視色情癖<偷窺>沖動。
82、冷淡（冷漠） 你對于參加到一個活動中沒有任何特別的興趣。
83、恐嚇他人-欺凌 你使他人處于戒備狀態(tài)中以緩解你自己的焦慮。
84、彌補不足 你驅(qū)逐那些比你更加整合的人。
85、心因性抽搐 抽動以緩解緊張/憤怒。
86、內(nèi)省 你全神貫注于一些內(nèi)在沉思以緩解緊張或回避外在現(xiàn)實。
87、有保留的同意 你表達了部分的同意，作為一種回避叛逆情緒的方式。
88、自我弱點的本能化 你給自己在情感容忍度或沖動控制方面的弱點賦予了一個性別內(nèi)涵（雄性的或雌性的）。
89、不真實 你偽造事實，大概是習(xí)慣性的。
90、超合理性 你使用現(xiàn)實檢驗和次級過程來回避情感。
91、含糊 你隱藏細節(jié)。
92、超唯美主義 你陷入美和真理中，回避現(xiàn)實或情感。
93、膚淺 你毫不猶豫地說著話，但是并沒有想要表達很多。
94、軀體暴力 你“作廢了這個客體”，終止你的仇恨。
95、與受傷客體認同 你仿效自己所認識的受傷小鳥（而且有時候是所愛的）。
96、形式上的退行 你停止用邏輯的、時間導(dǎo)向的思維。
97、超警覺 你總是隨時留意著，即使是在完全沒有必要時。
98、時間置換到未來 你想象著“只要……”或者“有朝一日……”
99、疲勞 你感到疲憊，但是你沒有軀體疾病。
100、率直 你誠實而且坦率，但是這點掩飾了你實際的想法和情感。
101、將自我批判轉(zhuǎn)向客體 你批評其他人而不是訓(xùn)斥你自己。
