四年前，那時(shí)候我還只有16歲，那時(shí)候我堅(jiān)信我會(huì)自sha。我進(jìn)行了超過(guò) 3 次嚴(yán)重的自sha未遂，三次經(jīng)歷下來(lái)，幾乎差點(diǎn)讓我進(jìn)入我們市的急診室或重癥監(jiān)護(hù)室。
有時(shí)，我的抑郁癥非常嚴(yán)重，嚴(yán)重到我無(wú)法走路、上學(xué)、睡覺(jué)和吃飯。也因?yàn)椴∏?，?dǎo)致我被一次又一次的休學(xué)，因?yàn)槲抑荒芊€(wěn)定一兩個(gè)月。我祈求我不會(huì)在早上醒來(lái)，因?yàn)楫?dāng)我睜開(kāi)眼睛聽(tīng)到鳥兒唱歌時(shí)我都會(huì)感到沮喪。我只想逃避生活的現(xiàn)實(shí)，所以我經(jīng)常每天睡16個(gè)小時(shí)，并積極自殘......
回首往事，現(xiàn)在想想，自己當(dāng)時(shí)病得有多難受。嚴(yán)重的抑郁癥常常讓我喘不過(guò)氣來(lái)。我一刻不停地哭，生活中只會(huì)看到絕望和死亡。
幸運(yùn)的是，我活了下來(lái)，我向前邁進(jìn)并控制了自己的心理健康。我之所以能夠做到這一點(diǎn)，個(gè)人認(rèn)為很大程度上是因?yàn)槲以敢鈱で髱椭?，并且有幸得到了幫助。無(wú)論是家人還是專業(yè)的心理咨詢師，是他們讓我“幸存”下來(lái)，家人和朋友的支持以及心理健康專業(yè)人士的專業(yè)知識(shí)使我得以病情慢慢穩(wěn)定。
如果說(shuō)我的康復(fù)之路有經(jīng)驗(yàn)可循，我感覺(jué)可以歸功于幾個(gè)具體的康復(fù)步驟，希望我的以下文字能對(duì)正在抑郁癥中掙扎的人有所幫助。
第一步：找一個(gè)康復(fù)榜樣。
我父親是一個(gè)很嗜酒的人，因?yàn)橐恍┦虑榇蛩憬涞艉攘藥资甑木瓢a，但經(jīng)過(guò)他多年的經(jīng)驗(yàn)，他感覺(jué)靠自己一個(gè)人可能難以成功，于是在向戒酒者匿名組織尋求幫助后，他戒酒成功了。即使在我最黑暗的時(shí)候，他的勇氣和康復(fù)榜樣一直伴隨著我。因?yàn)樗?，我明白了尋求幫助是一種勇敢的行為。難就難在走出這第一步，真的，這個(gè)第一步不僅重要，而且需要很大的勇氣，也就是因?yàn)檫@第一步，我找到了您，榮教授，謝謝您！
第二步：接受了治療。
我不止一次允許自己入院。我也會(huì)服用精神科醫(yī)生開(kāi)出的藥物——即使我不相信藥物會(huì)起很大作用（或者，在某些情況下，我不希望藥物起作用）。我甚至接受了所有在我之前看來(lái)并不相信的一些療法，但正是這些療法，也許是讓我開(kāi)拓了自己的見(jiàn)識(shí)，也許是確實(shí)有作用，這些療法似乎使我的癥狀得到了最深刻的改善。
第三步：盡可能管理好待辦事項(xiàng)清單。
有時(shí)候，抑郁的迷霧會(huì)散去；但當(dāng)抑郁癥發(fā)作時(shí)，我會(huì)確保我的“抑郁癥治療方案”井井有條。我把謝老師（我的心理咨詢師）的電話號(hào)碼放在觸手可及的地方。我會(huì)和我的朋友家人去一個(gè)個(gè)的聯(lián)系，讓他們知道我感謝他們的幫助，并通知他們我治療的進(jìn)展。因此每次病情下來(lái)，我感覺(jué)我還挺忙的~
第四步：大聲說(shuō)出我的痛苦。
雖然抑郁癥很痛苦且難以控制，但我并沒(méi)有默默忍受。我會(huì)大聲說(shuō)出來(lái)——讓人們知道我正在受傷，盡管我害怕我會(huì)挑戰(zhàn)他們的耐心和無(wú)條件的愛(ài)。
但每次我在“受傷”的時(shí)候，家人和朋友都會(huì)來(lái)找我：母親為我做飯，陪我去看醫(yī)生。朋友和家人用鼓勵(lì)的話安慰，并在醫(yī)院看望我。朋友還會(huì)給我寫鼓勵(lì)信。人們并沒(méi)有像我想象的那樣拋棄我；這些幫助拯救了我。
我不為患有抑郁癥而感到羞恥，我很高興成為一名嚴(yán)重抑郁癥的幸存者。我遇到了很多堅(jiān)強(qiáng)的人和朋友，雖然現(xiàn)在我仍然有偶爾的輕微癥狀，但我的好日子比壞日子多很多。我將繼續(xù)我的藥物和心理咨詢治療方案，是它們幫助我獲得了新生，在以后的道路上我會(huì)繼續(xù)尋求幫助和幫助他人。很感謝那些在心理方面提供幫助和治療的人，你們才是更了解我們的人，你們也是最可愛(ài)的人！
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