也許你正對自己沉迷于玩游戲、看劇、刷短視頻苦惱不已，覺得它們浪費時間，耽誤正事，卻又掙扎著欲罷不能。
如果是這樣，你是否想過，這些方式恰恰是你曾經用來逃避痛苦、應對問題的方案。現在卻變成了你痛苦的根源。
情境的變化使我們遠離了當初的痛苦，對抗痛苦和痛苦的幻想卻深深地刻在了我們的內在需求和模式里，除非我們能夠看到內心的真相，否則痛苦會像輪回一樣反復上演。
身體有一種本能，它可以用最簡單的方式便可以讓我們獲得最純粹的快樂狀態。
相反地，痛苦則是需要不斷地消耗思想、感情、能量去維持的復雜狀態。
當我們放下頭腦中的一切，就會從痛苦中抽身出來，獲得簡單的快樂。
1、放下思維認同
思維背后是有一套信念體系的。當現實與信念體系相沖突時，痛苦就產生了。
實際上，我們所認可的信念只是過往經歷和體驗高度概括出來的經驗，在隨后的生活中不斷被強化，形成了我們日常言行、思考的參照和標準。
世界瞬息萬變，現在遇到的問題可能和過去的經歷有些相似性，套用過往的經驗并不能徹底解決問題，反而導致相似的問題反復出現。
我們的信念在現實中屢屢受挫，卻又找不到出口，不斷承受著現實與理想之間差距的沖擊。
情緒是我們身體對于思維的反應。當感覺到沖突和痛苦時，可以借由情緒去觸及我們內心的信念是怎樣的。
當信念中高度濃縮的信息被一一澄清、解析時，我們意識到信念中不合時宜的部分，會自覺放下它們，有意識地使用更能夠幫助我們實現意圖的觀點和信條。
2、放下情緒認同
信念的沖突會激起我們的情緒響應。一旦我們陷入負面情緒之中，又會加強對于思維的認同。
消極地看待問題會讓我們產生各種負面的情緒。我們在對抗這些負面情緒時，產生的反作用力施加回我們自身，使我們飽受煎熬。
我有一個服務了很久的客戶，剛開始接受教練服務時，她完全陷入在負面情緒里不自知，每一次遇到情緒或思維的問題時，都會下意識地去找原因，想弄清楚為什么會這樣。
她認為踩到沼澤的底部就能借力走出來，實際上她努力錯了方向，越往下踩，通常只會越陷越深。
理論上，找到了原因就能夠從源頭去消除，但實際上并非如此，找原因的過程會讓我們越陷越深。
真正讓我們走出來的是創造新的生活方式，找原因只會讓我們更加心安理得地沉浸在其中，制造痛苦的幻象。
持續近一年的教練交流之后，客戶終于釋放了過往積壓的負面情緒，從情緒對抗中的痛苦里走了出來，感受到了內在的平靜和安寧。
3、感受身體和能量
在身體正常的情況下，我們呼吸、飲食完全自發完成，生病、受傷也都是靠身體自愈。
我們的身體是一套充滿智慧的系統，不需要外界干預就能夠運轉得很好。我們完全有能力去消除內心的痛苦，只需要我們留出一些時間給予關照和陪伴。
每天做5分鐘的冥想，去關照身體和身體的能量，可以消除內在痛苦。
閉上眼睛，深深地吸氣，緩緩地呼出，身體在一呼一吸間，慢慢放松下來。
感受你的意識在身體里流動，關注有哪些部位緊繃、阻滯，將注意力放在那里。
充分地感受某一個阻礙點，去觀察它有什么樣的情緒。
你的意識順著情緒的意圖去延伸，去關注情緒的終極的意圖是什么。
到最后，你發現情緒逐漸釋放、消融在意識之中，一切回復平靜、安寧。
身體的智慧足以應付一切，因為思維的過度干預，反而導致了身體能量的阻塞和停滯。
每天花幾分鐘時間去冥想，去釋放內心各種沒有處理好的情緒，去接納、釋放。
生命中讓你難以承受的痛苦也會因為你的這份坦然而逐漸釋放、消融殆盡。
教練是關于體驗的，為了更好地推廣教練，我發起了《100小時公益教練》活動，將我的教練服務說明發朋友圈，即可獲得一次免費的教練體驗。
