精神健康的人，總是努力的工作及愛人，只要能做到這兩件事，其他的事就沒有什么困難。
深陷“內耗狀態”
會讓人做事猶豫不決，不敢決斷
情緒時常低落，起伏不定
還會把自己搞得很累
嚴重的甚至會厭惡自己
患上心理疾病
那么怎樣才能停止內耗
過上自在輕盈的人生？
今天與大家分享
6個“反內耗”的方法
希望能讓你擺脫情緒束縛
走出低迷狀態
01.別總否定自己
我知道，你總是渴望成為一個優秀自律的人，但時常會發現自己一無是處。
親愛的，首先你要學會與自己和解，任何事情都有正反面，缺點的反面是優點。
當下做不到不代表未來做不到，真正的成長首先是要相信自己。
我們要正確認識自己，別對自己太過嚴苛，給努力的自己多點耐心，好嗎?
要知道，你值得擁有美好的一切。
02.擁有被討厭的勇氣
《鈍感力》里有這樣一句話∶我對別人的評價和嘲諷沒那么敏感，他們對我的影響不大，我只關心自己進步了沒有。
是啊，人生在世，不要太在意別人對你的看法，而是要多傾聽自己內心的聲音，在意自己想要什么。
因為你永遠不可能被所有人喜歡，與其活在別人的目光中，不如走在自己的心路上。
當你不再害怕被被人討厭，不追求被他人認可，你就能真正卸下心理上的枷鎖，活出屬于自己的自由人生。
03.放下完美主義
追求完美，固然是一種積極的人生態度，但如果過分追求完美，就會演變成自我折磨，是對自己的一種無意義的苛刻。
有句話如是說，幾乎所有的焦慮，都源于“不允許自己出錯”。
然而大千世界，萬事萬物都有著自己的優點，亦都存在著不足之處，沒有什么事務是絕對的完美無瑕，人也一樣。
所以放下完美主義吧，只有完全的接納自己，你才能更好地把握自己的人生。
04.少一些抱怨和指責
有一位哲學家說過：氣憤，始于愚蠢，終于懊悔。
很多事情，你越是抱怨，它越會變得糟糕。很多遺憾，你越是抱怨，越覺得懊悔不已。
抱怨，不但無法解決我們的問題，還會讓我們吸收巨大的負能量，影響健康和心情。
每個人都會有低谷，但是有低谷就會有高峰，沒有過不去的坎，也沒有忘不了的人，覺得累了就放手，覺得倦了就放下。
少一些抱怨和指責，多一些理解與包容，調整好心態，一切都會好起來的。
05.堅持規律運動
運動的魅力在于，它不僅能夠讓你的身體健康，也能讓你的心情放松。
醫學之父希波克拉底曾說：陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。
當我們深陷情緒困擾時，不妨去戶外跑步、爬山，欣賞大自然的美麗風景，呼吸新鮮空氣，開闊的環境和積極的運動，有助于我們更好地從負面情緒中脫離。
每天保持半小時以上的有氧運動，能促進內啡肽的分泌，這是一種能夠促使人快樂的物質，可以幫助我們調節生理狀態，松弛緊繃的神經，從而排解不良情緒。
06.尋求療愈師的幫助
如果你陷入情緒內耗，難以自我調整和排解，可以尋求專業療愈師的幫助。
其實情緒是我們看到自己內心的窗口，你之所以有情緒，是因為情緒背后的某些需求你沒有得到滿足。
所以我們面對情緒的時候，一定要去看到情緒背后到底是什么。
