睡眠不足會增加心臟病和腦卒中的風險。
而據ESC2022大會上發布的一項法國研究估計，如果所有人能達到最佳睡眠，每年可以避免72%的冠心病與腦卒中事件。
研究顯示，在考慮了人口學特征、體力活動、膽固醇水平、糖尿病及心臟病、腦卒中或家族史后，睡眠每好一點（睡眠評分每上升1分），冠心病與腦卒中的風險就會降低22%。
與睡不好的人相比（睡眠得分為0或1分），每夜睡眠良好的人（睡眠得分為5分）心臟病或腦卒中風險降低75%。
在隨訪中，有48%的人睡眠情況有所變化，25%的人變差了，23%的人變好了。
研究顯示，隨著時間推移，睡眠情況每變好一點（增加1分），就降低7%的冠心病或腦卒中風險。
這項研究共對巴黎前瞻性研究 III的7,200名50~75歲無心血管病的居民進行了分析。平均年齡59.7歲，62%為男性。
研究者應用了結合5種睡眠習慣的健康睡眠評分，并調查了參與者基線睡眠評分（0~5分，0或1分為睡眠差，5分為睡眠最佳）、隨時間變化的睡眠評分以及與心血管病事件之間的關聯。
其中10%睡眠最佳，8%較差。睡眠最佳的人，每晚睡7~8小時，從不或很少失眠，白日也無過度嗜睡，也無睡眠呼吸暫停，通常有早睡早起的習慣。
研究者每兩年就冠心病與腦卒中的發生進行隨訪，中位隨訪8年期間，274位參與者罹患冠心病或腦卒中。
來源：Healthy sleep score and incident cardiovascular diseases: the Paris Prospective Study III (PPS3). ESC. 26 Aug 2022.
