《天幕紅塵》一書中葉子農曾說過：“人是什么？趨利避害。”是的，“趨利避害”和“趨樂避苦”是我們的天性。人類的本性就是追求享樂、回避痛苦，這本無可厚非。
不過根據研究表明，因為痛苦能幫助人類回避危險，對我們的生存具有重要價值，所以我們大腦下意識也關注著痛苦。
這就是“短視”大腦的問題所在：我們想回避痛苦，卻又下意識關注痛苦，并在潛意識中增加著對痛苦的感受。
所以，我們一旦感受到痛苦情緒，會在潛意識中刻意增加痛苦的感受，同時拼命想要回避、快速消除痛苦。
可是，除非有著很強的自我覺知和消化能力，否則負面情緒很難迅速消除。那怎么辦？我們痛苦、難受，我們需要發泄，我們需要找到辦法，讓痛苦遠離！
然后，我們找到抽煙、喝酒、上網、玩手機等“治愈良藥”，能夠讓我們迅速產生愉悅感，幫助我們成功回避痛苦。這個愉悅感，其實是獎勵系統的核心成員—多巴胺給予的。現在，通過抽煙、喝酒來逃避痛苦，已成為大家的共識，即使是平時不碰煙酒的人，痛苦時也會想要抽一包煙、喝幾瓶酒，讓身體分泌多巴胺產生愉悅，減輕痛苦帶來的不適感覺。即使明知道抽煙、喝酒解決不了任何問題，即使明知道“舉杯銷愁愁更愁”，即使明知道煙酒會不斷殘害我們的身體，痛苦時我們還會這么選擇，哪怕能在今晚短暫逃離痛苦，也是好的，不是嗎？
而到現在，我們擁有了更加溫和、負疚感更低的成癮方式——手機。
通過刷手機來“趨樂避苦”，完全沒有煙酒帶來的不適期和不方便——借酒消愁，需要去到有酒的地方；抽煙也可能抽完，或是沒有打火機。而刷手機能夠隨時隨地，無所不在—不論是注意力轉移，還是沉浸小說、綜藝、影視劇的愉悅感中，手機都能夠帶給我們即時逃避痛苦的快樂。
可是，可是，擁有煙、酒、手機這一類“趨樂避苦”的“利器”，也讓我們對負面情緒越來越不耐受。
我們尤其要注意的是，負面情緒對我們生存極為重要。
情緒是以個體愿望和需要為中介的一種心理活動：負面情緒蘊含著個體需要。如果我們總是逃避負面情緒，不去感受負面情緒，負面情緒蘊含的需求信息也會得不到滿足，就會產生一系列更為難處理的問題。
例如失眠，往往是因為存在沒有處理的負面情緒，而難以入睡。為了逃避失眠的痛苦，我們會不停刷手機--更加重睡眠節律紊亂--破壞人體自我調節能力--加重心理問題--負面情緒更強烈--導致失眠嚴重--更加刷手機。如此形成了一套閉環的惡性循壞。以往沒有手機時，失眠逃避負面情緒的方式受到限制，卻迫使我們睡眠節律不會出現大的破壞，而讓自我調節能力得到了一定程度保護。
現在，手機滿足了我們“趨樂避苦”的天性，使得我們短期受益，卻會在長期造成更加嚴重的傷害。
簡單做個總結。“苦、樂”皆是我們正常生活不可或缺的部分，如同蹺蹺板的兩端，例如硬幣的兩面，一旦失去其中一方，另一方便失去平衡。痛苦雖是我們不愿體驗的感受，但痛苦在傳遞我們真實的需求。能夠接納和陪伴自己的痛苦，理解其中的需求，是我們照顧自己不可或缺的途徑。
一句話做個結尾：痛苦而真實存在，才能成為真正的自己。
