現在關于電動牙刷的宣傳越來越多，銷量甚好。而與此同時，傳統的手動牙刷依然占據著超市里口腔清潔用品的主要位置，大多數人還是在使用手動牙刷。一些人表示疑惑：這鋪天蓋地的說電動牙刷好的文章，會不會純粹是電動牙刷廠商的營銷行為呢？也有一些人懷疑，電動牙刷的刷頭看起來這么小一個，運動幅度也不大，真的里里外外都刷得干凈嗎？又會不會傷害牙齒和牙齦呢？
本文就來探討一下這個話題：從專業角度看，對于口腔健康，電動牙刷真的比手動牙刷好嗎？
美國口腔醫學會推薦我們每天刷牙兩次，早晚各一次，絕大多數人也是這樣做的。可是，牙醫推薦使用的改良「巴氏刷牙法」對一般人來說還是略復雜。該手法要求「45°」、「刷毛輕壓牙齒」、「覆蓋一點牙齦」、「水平短距離運動」等等，據研究，學會該方法后，只有不超過 30% 的成年人可以堅持超過 1 周時間，能長期堅持的就更是鳳毛麟角了。而且，手動刷牙常常十分隨意，一些人很快就草草刷完，牙醫通常希望人們刷夠 2 分鐘時間，這樣刷牙效果可以比 1 分鐘刷牙提高 30% 左右，而其實多數人即便你強調刷牙時間的重要性，他依然只刷 1 分鐘多一點。
也許，「正確刷牙」的情況下，普通牙刷的效果可以非常好，但是，這世界上懶人實在太多，而且很可能你就是一個。
圖 1 牙醫推薦使用的改良「巴氏刷牙法」
目前在售的主流電動牙刷有兩種基本類型，一種是旋轉震動式，也稱左右轉動式；另一種是聲波式。旋轉振動式實際上就是刷頭的高速地順時針、逆時針反復旋轉，有些型號還加入了整個刷頭的高頻前后振蕩。而聲波式，其實上是靠類似傳統牙刷形狀的刷頭前后高速往返運動，配合刷牙動作，來清潔牙齒，而不是用聲波來清潔，只是其運動頻率（每秒 260 次以上）在人耳可聽范圍，因此得名。
實際上從工作原理看，電動牙刷的工作模式是手動牙刷無論如何都達不到的。旋轉振動式像自動洗車，相當于圍繞牙齒在各個方向快速刷洗；而聲波式牙刷雖然用法跟手動類似，但其刷洗幅度和頻率比手動大得多。
圖 2 兩種常見的電動牙刷：旋轉振動式與聲波式，圖片由作者提供
不論原理如何，我們評價哪種牙刷好主要還是看實際效果。刷牙最重要的是清除牙菌斑。牙菌斑會侵蝕牙齒表面導致蛀牙，長期附著在牙齒上還會導致牙齦炎等問題。從這兩方面來看，旋轉振動式牙刷有明顯優勢，近 20 年來有 27 項相關研究，發現使用三個月后，用旋轉振動式牙刷者比用手動牙刷者牙菌斑少 21%，牙齦炎少 11%。
然而，聲波式電動牙刷的效果還沒有得到充分證實。目前的研究比較少，現有研究沒有發現這種電動牙刷效果比手動牙刷更好。當然，聲波式牙刷也在不斷改進，將來也許也會進化出效果更好的產品。
對于電動牙刷傷害牙齒和牙齦的憂慮，也被研究證明是沒有必要的。規范使用電動牙刷對于牙齒和軟組織都不會有傷害，并且比手動刷牙對牙齦的傷害小。
電動牙刷不僅在「確保規范」的情況下比手動牙刷效果更好。由于其本身的設計特點，電動牙刷還具有很多優勢，例如：
（1）省力
尤其是早上睡眼惺忪之時，刷牙輕松不費力。對于運動不靈活的殘障人士和老年人，這一點也很重要。
（2）增強體驗
很多電動牙刷提供了增強刷牙體驗的設計。例如附帶計時器，幫助用戶刷夠 2 分鐘時間。高端型號甚至還有藍牙功能，連接手機 App，手機屏幕上可以顯示出立體的口腔模型，實時指導刷牙，并記錄刷牙習慣，進行提醒等。這些都有助于堅持正確的刷牙方式。
（3）有趣
除了上述功能帶給成年人更好的體驗外，兒童通常對電動牙刷也有濃厚的興趣。很多品牌都生產了專門為兒童設計的電動牙刷，小孩因為覺得有趣，刷牙更主動，刷牙時間比使用普通牙刷的孩子更長。這對于培養良好的口腔衛生習慣也很重要。但不提倡給太小的孩子使用電動牙刷，請參考相關使用說明書。
旋轉振動式電動牙刷的用法比較特殊，這里重點介紹，可以在網上搜索視頻幫助理解：
用手指輕柔地握住刷柄，先將刷頭放入口腔內，再打開開關，使刷毛呈一定的角度，置于牙齒和牙齦交界處，在一個固定位置上，輕輕地旋轉、振動刷頭幾秒后，更換位置，注意每次都要覆蓋上一個位置，沿著牙齦線引導刷頭移動，不能遺漏任何部位，包括牙齒的內表面和上下面，以及后牙的后面。刷牙時不要用力按壓或摩擦。
此外，電動牙刷需要每 3 個月更換新的刷頭。
如果您覺得電動牙刷太貴，仍然堅持手動刷牙，也是可以的。請搜索「巴氏刷牙法」，學會正確刷牙并長期堅持，選擇適合自己的刷毛較軟的牙刷，并定期換新。長期正確規范地使用手動牙刷，也會取得很好的清潔效果，就看你能不能堅持了。
責任編輯：費菲
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