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【 優 兒 學 堂 069 】
- 逆 商 -
經常對孩子著急發火
可能是爸媽自己的思維陷阱
適合2-18歲的小朋友
文 / 馬穎
香港中文大學心理學博士
心理學家貝克認為人的負面情緒和行為通常都是由他們的負面思維模式所引導的，認知、情緒和行為三者存在相互影響的作用。他提出人的負面思維模式主要包括三個方面：核心信念、中層信念和即時的負面想法。
我們要意識和改變自己的情緒和行為，就要從學會察覺和分析自己的思維模式開始。下面會具體介紹這三種思維模式以及它們的影響：
事件→自動思維→反應（生理、情緒、行為）
（1）核心信念
核心信念指的是思維模式中最深的一層，即對自己的最基本認識和核心的世界觀、價值觀。核心信念通常都是在生活中不知不覺形成的，通常受到自己小時候成長的環境和親人的很大影響。
家長對自己的核心評價會不知不覺影響到自己對待孩子的方式。比如有的家長經常認為「我必須要各個方面都比別人出色，才能得到尊重」，「我的孩子成績不好，別的朋友會瞧不起我」。
如果家長對自己的核心評價比較負面、缺乏信心，過于看重別人的評價，就很可能將這種思維方式帶到教育孩子的過程中去，希望通過孩子來證明自己。當孩子的表現不如意時，家長的自我信心會受到打擊，覺得自己是一個失敗的父母，不能夠接納孩子一時的失敗的錯誤，給自己和孩子都帶來更多的壓力和負面情緒。
（2）中層信念
中層信念包括基本的態度、為人處世的規則、判斷是非的準則等，主要受到成長經歷、社會環境、文化價值等方面的影響。我們會用中層信念來約束自己的行為，同時也會評判別人。
孩子在耳濡目染的過程中，也模仿了父母的行為準則和態度。比如，我們文化中強調尊老愛幼、孝順等價值觀，家長自己成長于這樣的文化中，也會給孩子講孔儒讓梨的故事，希望孩子懂禮貌。
但是兩歲的小孩子經常還不能做到分享，他們的占有欲很強，不希望別的小朋友拿自己的玩具。家長看到這個情境后，如果沒有學習過孩子發展階段的特點，就會不知不覺用一些傳統的價值觀去判斷，指責孩子不懂禮貌。但是如果家長能夠意識到自己的思維模式，又學習了兒童發展的知識，就會改變自己的想法，也不會去指責孩子或者強迫他們去分享。
（3）即時負面想法
即時想法是思維模式的最外層，通常指沒有經過深思熟慮，沒有掌握事實的全面情況，就用一些片面的、極端的思維模式去做判斷或者給孩子貼標簽，掉入思想陷阱。
比如，給孩子講過好幾遍的練習題他還是不會做，這時候家長可能就會很快冒出來一些負面的想法，「我的孩子比同齡人都笨」，「孩子這么不努力學習，以后沒有好出路可怎么辦」。
這些想法都是片面的、以偏概全或者非黑即白，事實并非如此。但是這些自動化的負面想法會立即引發相應的負面情緒，比如自責、沮喪、焦急，這時家長就可能控制不住自己而對孩子說出一些刻薄的話，事后感到后悔。
總之，這三種思想層面也不是絕對分離的，而是緊密相連，從深層到表層共同決定了一個人的思維模式，從而引發相應的情緒和行為。要走出思維的陷阱，就需要首先能夠在事情發生的時候，意識到自己慣用的思維模式，然后再調整負面的思維模式從而減少沖動的情緒和行為。在明天的課程中會舉例子進一步教給大家如何走出思維陷阱。
馬穎，幸福客
香港中文大學教育心理學博士
北京大學管理心理學碩士
主要致力于正念（mindfulness）方法、家庭教育、健康心理學、企業壓力管理等方向。 多次帶領家長正念活動，情緒管理團體活動等，幫助參加者緩解壓力、提高積極情緒、改善人際關系。
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