我的鄰居老程，59歲，是一名太極拳師，平時腿經常疼痛酸脹，有時有麻木感，自己也沒怎么在意，以為是鍛煉傷筋而致。一般都是自己買膏藥貼上，或者吃點止痛藥，做做理療，再不行就找老中醫推拿，不外是活血化瘀、舒經通絡、祛風去濕等治法。有一天忽然急性發作，疼痛難忍，這才去醫院仔細檢查，醫生告知是動脈粥樣硬化，有心腦血管病的危險，嚴重起來會引發急性心梗。老程一驚，從沒想過自己會動脈粥樣硬化。??
及早發現下肢動脈粥樣硬化對于心血管疾病的預防有重要意義。我們不能等出現癥狀時，再干預，而應采取對以上五類髙危人群的篩査策略。篩査的主要手段是檢測踝臂動脈指數（ABI）。
所謂ABI，就是用腳踝的血壓做分子，用上臂的血壓做分母，所得數值就是踝臂指數。正常情況下，這個比值應該是大于1.0的，如果比值小于1.0，說明下肢的血壓過低，可能是出現血管狹窄等問題（參看下圖）。比值大于1.3也是不正常的，這種情況提示可能有動脈壁鈣化和血管硬化，可能是嚴重的周圍血管疾病的表現。
控制體重。每天觀察體重的變化，保持在正常范圍內。腰圍女性控制在80cm以內，男性控制在90cm以內。
減少脂肪攝取。少吃高膽固醇、油膩、煎炸的食物，如動物內臟、蛋黃等，提倡每周至少吃2次深海魚和海產品如海帶、海蜇、淡菜、紫菜等，它們含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質和不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化之功效。
控鹽少甜。每日攝鹽量控限于5克以內，盡量少食甜食，奶油、糖果或酸味飲料。
多粗少精。多食粗糧，黑面包、燕麥、糙米、豌豆、紅薯等；多吃新鮮蔬菜和水果。
戒煙。煙草毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。
適量的體力活動。每天最好堅持不短于30分鐘的運動，不要太劇烈，比如步行、跳繩、乒乓、保健體操、打太極拳、騎車、修花剪草、拖地等。
調節情緒。憂郁或持續的緊張，可使血管收縮、血壓上升，血流減少。放松身心，保持良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，是心臟自我保護措施。
