各位“媽媽，開講啦”的父母朋友們大家下午好，很高興有機會在這個平臺和大家分享我的育兒心得。今天的主題是《每個孩子都能好好吃飯》，在聽講座的過程中，大家也可以思考下這個問題：你希望自己的孩子二十年后有什么樣的特質呢？
首先，簡單介紹下我們家孩子嘉嘉的情況。嘉嘉現在三歲半，身高達標，體重偏輕，以前吃飯的主要問題是:
為了吃飯的事情，我也翻閱了很多相關的育兒書，和嘉嘉爸爸也有過好幾次爭執。后來在我的堅持下，爸爸終于決定放手讓我接管孩子的吃飯問題，我總結出來需要從四個方面入手：
關于健脾胃，我嘗試了小兒推拿和增加運動量。
小兒推拿適用于六個月至十二歲的小朋友，年齡越小，效果越明顯。小兒推拿需要在溫馨和諧的環境下進行，因為寶寶的皮膚很嬌嫩，推拿的手法一定要輕柔，最好使用寶寶常用的潤膚乳作為介質。另外，為了讓寶寶有更好的體驗，我們可以在大人身上進行實驗，等手法熟練后，再運用到寶寶身上。
說到小兒推拿健脾胃，主要的針對對象是當時沒有生病，但是吃飯不香的小朋友。如果寶寶生病或者是病后初愈的事情，在吃飯方面我們就不要多強求，應該以清淡為主。小兒推拿健脾胃的手法是五個組合，在寶寶臨睡或者是平?？磩赢嬈臅r候就可以做，一套下來只需要十五分鐘左右，我在下面介紹的這些推拿手法，主要是來自于緣緣老師的《小兒推拿專家——捏捏按按百病消》，圖片是節選自網絡。
第一個手法：捏脊15-20遍，在寶寶脊背部，拇指在后，食、中指在前，三指同時用力拿捏皮膚，雙手交替捻動，緩緩前移。捏脊部需要按摩介質，但是要在溫暖舒適的室內進行。捏脊對寶寶來說其實是很舒服的事情，但是有些小朋友剛開始的時候可能會不適應。這時候我們可以采用游戲的方式進行引導，比如我會跟他說，小火車就要爬軌道啦，他就會馬上乖乖趴好等著我捏，有時候還會主動要求我幫他開火車。
第二個手法：揉板門2-3分鐘，按揉寶寶手掌大魚際的位置，力度要適中。
第三個手法：運內八卦300次，在寶寶掌面上的掌心外圍區域，做順時針方向運轉，力度要非常輕柔，劃過掌面后有一種癢癢的感覺。至于多大的力度合適，大家可以在自己的手上先嘗試一下，然后到寶寶那邊的時候，力度相應的減一些。
第四個手法：補脾經300次，在寶寶大拇指螺紋面做順時針旋推，速度要快，力道要揉。
第五個手法：按揉足三里100-150次，針對小朋友，足三里我是這樣幫他去學的，推進股外側面從小腿下方，往膝蓋方向推，推進過程中遇到很明顯的阻力推不上去的位置，就是足三里。下面給出來的這個圖會比較直觀，足三里按揉下去會有酸酸軟軟的感覺，大家可以先嘗試在自己的腿上找，然后再運用到寶寶身上。
在推拿的同時，為了讓寶寶脾胃更好一些，我也會有意識地增加孩子的運動量。如果說小兒推拿改善脾胃只是針對不愛吃飯的孩子，那么運動是針對所有孩子的，因為運動后的小朋友不管是吃飯、睡覺都會好很多。
嘉嘉上幼兒園前，只要天氣好我都會帶他在外面活動。上幼兒園后在學校沒辦法繼續保證那么長的戶外運動時間，所以接園回來，都會在小區騎車玩滑板車，或者就是簡單的和班上同學們一起瘋跑一陣再回家，就算是下雨天，也會讓他在陽臺或者是游戲墊上蹦蹦跳跳一陣后再吃飯，而到了周末了我們會抽一天時間帶他去公園踢球。其實三歲多的孩子踢球也就是享受跑動的樂趣，但是絕對可以達到下一頓好好吃飯的目的。
我的經驗是，只要有人陪伴，小朋友就像永動機一樣永遠不會喊累，但是如果有電腦、手機、Ipad等電子設備的誘惑，那就另當別論了，所以哪怕是為了讓孩子好好吃飯，我們也要嚴格限定他們使用電子設備的時間。
包括要合理搭配，第二個是掌握準備食物的主動權，第三個是準備食物需要遵循寶寶的發展規律。
第一，盡量讓孩子多嘗試各種口味。
以前嘉嘉不愛吃蔬菜，為了讓吃飯變得容易點兒，更重要的也是為了我自己省事，我會每一餐特意做一份他愛吃的魚或肉。但是現在，我會主動的把青菜多剁碎做成肉丸或者菜肉包子，或者在早上的雞蛋餅中加入青菜，因為肉丸、肉包和雞蛋餅是她愛吃的，所以就算加入了一點青菜，他也能夠接受，等他接受了青菜的味道，漸漸的一盤青菜或者湯里面的青菜，他覺得吃起來也很美味了。
調整飲食還包括提供給孩子的飯菜、水果點心，應該是由父母做主，而不是孩子要求。
比如說，有一位家長說孩子特別喜歡吃水果，我們知道果蔬孩子的需求量其實是非常大的，那么我們可以在吃水果的時間，提供給孩子足量的水果，如果家長是擔心孩子水果吃太多會影響正餐，那我們只需要把水果時間安排在下一頓飯點之前至少一個小時就可以了。
相反的，如果孩子愛吃甜食，而我們都知道甜食吃多了不好，但是如果你完全拒絕，對孩子來說又不是太合理。我們可以把飯后點心做成他愛吃的甜食，這樣既滿足了孩子，提供食物的主動權又還在我們手中。
同時調整飲食也要遵循孩子的發育規律。
比如像嘉嘉三歲多，他兩側的磨牙并沒有長好，如果仔細看的話他吃很多東西它是用前面的門牙嚼碎的，如果一上來就給他很硬的食物的話，他沒有辦法嚼碎，所以他就只能放棄。所以我覺得，如果孩子不愛吃肉也可以試著先熬成湯，用高壓鍋做的更軟一點，然后慢慢的小朋友適應了以后，我們再一步一步的做調整。
關于餐桌禮儀，每個家庭在細節方面可能會有所不同，比如我父母會要求食不言，但是我希望氛圍和諧點，所以餐桌上的聊天在我看來問題不大。但是不管怎樣，都需要有規則，尤其是有小孩的家庭。
我們家有一條餐桌禮儀，目前堅持的還不錯，就是吃飯的時候家長不刷手機，孩子不玩玩具。嘉嘉兩歲以前是奶奶帶，但是養成的吃飯習慣，是一定要看著書或者玩著玩具。我接手后開始鼓勵他自己吃，其實很長一段時間他并不能適應，他會鬧著說奶奶都是喂的，以前吃飯餐椅上都是有書和玩具的。我試過很多辦法，后來奏效的是陪他看巧虎自己吃飯的視頻，然后才用游戲力的方式告訴他說書和玩具很難過，因為它們想干干凈凈的陪他玩，并不想在餐椅上被粘滿湯汁。
實踐下來的感覺是，如果父母態度溫和、行為堅定，而不是和孩子進行激烈的對抗，孩子其實是愿意接受一些建議的，更何況漸漸的，他也會從自己能吃飯，這種里面找到成就感，當然了父母也要以身作則，營造出專心吃飯的氛圍，如果我們利用吃飯時間刷手機，那也就不能苛求孩子專心吃飯了。
第四點也是最重要的一點，我覺得父母需要調整心態。吃飯是孩子自己的事情，家長的過多干預會讓孩子因為沒有成就感而感到氣餒，因此我們要學著放手、相信孩子可以做到很好。前面提到過雖然嘉嘉邊吃邊玩的習慣被糾正過來，但是很長一段時間，他吃飯時仍然沒辦法專心，他吃飯慢，慢了以后爸爸就會開始催，進而會開始氣餒，最后就會放棄吃飯。而放棄吃飯，爸爸就會擺臉色不陪他好好玩兒，這樣又讓他覺得吃飯是大人的事情和他無關，如此惡性循環。
我以前的主要問題是嘉爸一著急我就會被帶走，剛剛好不容易調整好的心態又壞掉了，所以關于孩子吃飯的問題，我們特意開了次家庭會議，我讓他給我一個月的時間，不用在意孩子是不是吃的慢、吃的少，不管結果如何，飯后都正常對待他，陪玩、聊天、講繪本，一切如常。而我花了一天的時間和嘉嘉玩了個比賽的游戲，包括比賽吃飯、比賽穿脫衣服和賽跑，目的是讓他意識到吃飯可以和別的事情一樣：輕松對待。
再后來的一個禮拜，他發現我們不在意他吃飯的事情了，他試探了我們倆次，吃了一半說不吃了，我二話不說就點頭同意，他爸也配合著繼續開開心心的陪她，當他意識到他真的奪回了吃飯的主動權，就開始要求自己吃，并且像小大人一樣自己規劃吃多少、吃什么，一切都超乎意料地順利，本來以為需要一個月達成的目標，只是一個禮拜就完成了。
我這里說的放手，主要是指給孩子足夠的空間，讓他自己決定，提供在飯桌上的飯菜，他可以吃多少，他有權說不吃了。我會保持愉快的情緒收走飯菜，不會繼續喂，不會生氣，然后作為要挾逼迫他吃完，其實要做到放手說起來容易做起來并不容易。
俗話說民以食為天。關于吃飯問題我們往往容易陷入焦慮，擔心孩子吃得太少，太瘦，擔心不長個，擔心缺營養，但是如果回到最前面的這個問題，你希望自己的孩子二十年后具有哪些特質？從我的角度來講我希望他樂觀、自信，我相信大家也有類似的預期，而這些特質與眼前的一頓飯并沒有必然聯系，就算你具體的希望大還是高大挺拔，那讓孩子被迫吃下一頓飯或者吃下特定的食物，也只會與我們的目標背道而馳，既然如此，何不在做好自己能夠干預的方面和相信孩子。放手讓他自己來呢？
總的來說，經過一年多的實踐下來，我意識到吃飯對孩子來說是天性、是本能，父母只要幫助孩子改善脾胃、增加運動量，準備合適的食物，并且能共同遵守餐桌禮儀，還有最重要的一點：放手！把吃飯的主動權還給孩子，相信每個孩子都能做到好好吃飯。
我今天的分享到此結束，感謝大家的聆聽。
