在我有娃之前，我天真的以為不就是個小寶寶么，有什么那么大不了的媽媽們一提到養孩子就跟經過紅軍兩萬五長征一樣三天三夜訴不完的苦。當時真是too young too simple。
寶寶出生之后，我總算理解，為什么很多媽媽說想把寶寶塞回去。首先讓我敗下陣來的，就是她的睡眠問題。
你以為寶寶會像大人一樣困了就乖乖閉上眼睛睡覺嗎？不會！新生兒是不會睡覺的！這種在我看來理所應當的東西，居然她們是不會的！他困了就只會覺得難受，然后哭鬧，然后手舞足蹈，然后越來越睡不著，直至最后和你一起崩潰才能入睡，而且崩潰式入睡還睡不久容易醒，醒了又鬧。我的寶寶最高記錄是24小時沒睡長覺，不停的鬧不停的哭，那個時候的我幾乎發瘋，經常半夜自己一個人在床上大哭，累的半死不活，又擔心這么鬧法會不會對寶寶身體不好。記得寶寶第一個月去體檢，體重增長緩慢，我簡直想死，不知道自己是哪里做的不好。
所以新生兒睡眠訓練，教會她睡覺，是她出生后最迫在眉睫的事情，否則大人小孩都遭罪。但是當時我的知識儲備里沒有關注到睡覺這一項，也很少有書本系統的講新生兒睡眠這件事情，所以走了很多彎路。后來我上網查了很多資料，又看了一些有經驗的媽媽睡眠訓練相關內容，才知道自己在寶寶睡覺這件事上犯了多大的錯誤。后來寶寶三個月不到，已經成功轉變成為天使寶寶，睡覺問題基本不用操心。我欣喜的看到自己的睡眠訓練有了效果，結合之前的相關資料總結了一套屬于自己的哄睡大法，分享給大家。
在進行睡眠訓練之前，第一個要治的，是媽媽的玻璃心。否則一切訓練都無法進行。初為人母的緊張可以理解，寶寶一哭，委屈的小表情，嘩嘩的淚水，凄慘的聲音當媽的簡直心急如焚。依依剛生不久的時候，她一哭我就急的跟什么一樣，馬上沖過去抱住，各種安撫，然并卵，該哭還是哭。寶寶爸爸說讓她哭你別管他，我把他罵得狗血淋頭。人家育兒專家都說了，小月齡寶寶哭了都是有需求，要及時滿足，要讓她感覺被愛，不然就會演變成生氣的哭停不下來。育兒專家只說對了一半，需求確實要及時滿足，但是媽媽這個時候根本分不清寶寶在哭什么，根本不知道需求是什么，何談滿足！當時我為了讓寶寶止哭，就開啟了人肉安撫奶嘴的道路，一哭就喂，喂奶反正是最有效的安撫辦法，不管什么原因，一喂奶就安靜下來了。過一會又哭了，再喂，再哭，再喂！這樣做的后果就是，自己累的半死，也害了孩子。母乳分為前乳和后乳，前乳比較清含糖高，用來解渴，后乳比較粘含脂肪高。頻繁喂養的后果就是后乳沒來得及分泌，寶寶只吃到前乳，不扛餓也沒營養，所以寶寶滿月體檢體重增長緩慢，大便顏色發綠。頻繁喂養還有一個壞處，打亂了寶寶的作息規律，有脹氣問題的寶寶喂奶之后會很難受，更加無法入睡，然后又哭鬧然后又再喂，惡性循環。沒有脹氣問題的寶寶就容易養成奶睡的習慣，到很大了還學不會自我安撫睡覺，一定要含著奶睡覺。所以，做媽媽的不要怕寶寶哭，哭是她成長的必經之路，在哭里她才能學會自我安撫，才能成長，才知道哭解決不了任何問題，如果她一哭你就喂奶，她永遠學不會怎么自己止哭。睡眠訓練的前提，是當媽媽的能夠容忍寶寶哭個10分鐘不干預。如果你做不到就沒有必要往下看了。當然，我這里說的讓寶寶哭，不是不管三七二十一放著她一個人在那哭，那是不負責任的行為，你要首先確定她是因為困，至于怎么確定她是不是困是不是該睡覺，那又是一門高深的學問，待我日后詳解。
哄睡大法第一招：包裹。
如果作為新媽媽不知道新生兒需要包裹的話，可以去面壁了。
新生兒有驚跳反射，就是睡著睡著突然受驚一樣醒來，而且無法控制自己的手腳一直亂揮，不包裹很難入睡，就算睡著了也容易把自己動醒。包裹這一常識現在越來越多的中國媽媽已經達成了共識，但是包裹的方法還不是很到位。首先強調不是蠟燭包，傳統的辦法包括現在很多醫院都還是在用一根繩子把寶寶綁住的辦法來包裹，這樣不利于寶寶發育，把腿綁住還有可能造成髖關節脫位。蠟燭包的樣式如下圖，可以看出來包巾的外面綁帶的位置在寶寶腰部，而且下端太緊腿被強行拉直，不利于新生兒發育。
其次，包的不夠緊。新生兒在媽媽肚子里的時候是十分擁擠的，擁擠程度可以用不能動彈來形容，要知道，寶寶可是在這種擁擠的環境下待了十個月呢怎么可能不喜歡被包裹住？為了讓寶寶回到子宮里安全的感覺，包裹必需緊，大部分寶寶喜歡抱睡就是因為抱著對身體存在壓迫，手沒有辦法活動，就像在媽媽肚子里一樣。我除了把寶寶緊緊的包起來，每次哄睡的時候都會按住她的手臂，這個看起來很殘忍，但是卻很有效。0到3個月的新生兒時期寶寶是無法控制自己的雙手的，當她困的時候手臂會到處亂動，越動越睡不著。按住雙手就是幫她控制身體，比起動彈不得的難受來說，其實很困又不會睡著的難受更讓寶寶不舒服，所以當媽的必需狠下心來。包好，按住小胳膊（注意力度，能固定就行不要壓到寶寶），相信我你的寶寶不會哭很久就累睡了。
寶寶被按第三次的時候就不怎么哭了，蔫蔫的叫幾下乖乖瞇眼睛進入睡覺狀態，當然還會有反復的情況，但是總的來說按住雙手讓哄睡變得容易很多。如果包裹后寶寶一直表現的很痛苦考慮是脹氣問題，或者是純粹想抱睡，而不是包裹問題。我開始包寶寶的時候她已經一個多月，那個時候我還不知道新生寶寶有脹氣問題沒有拍好嗝（關于脹氣拍嗝接下來會有專門的文章），寶寶表現的很難受扭來扭去，有時候臉漲的通紅喘不過來氣的樣子，嚇得我馬上解開了。后來寶寶兩個多月脹氣慢慢緩解之后我再試著包裹，效果就好了很多，說明她不是討厭包裹是脹氣難受。現在市面上的包巾以halo為首，我買的是summer infant。大同小異，可以自行選擇。其實建議冬天出生的寶寶用一塊大大的柔軟的布自己打包，打包方式如圖
這樣包松緊合適，腿部有充分的活動空間。包完之后是這樣子的，依依公主隆重登場。
這樣打包松緊合適，也不會限制寶寶的腿活動，也不容易掙脫。只不過依依出生時候已經是夏天，這么包就太熱了，所以用的包巾。
哈哈因為寶寶力氣驚人，所以我在包巾外面加了一條綁帶，和第一招按住小手同理，可以自己選擇用還是不用。
這里說明，包裹只適用三個月前的寶寶，三個月后新生兒驚跳反射慢慢減弱直至消失，寶寶也沒那么喜歡擁擠的感覺了，翻身等大運動發育也開始，不再適合包裹。
哄睡大法第二招：白噪音。
何謂白噪音？就是頻率，音調都相對穩定的聲音。洗衣機，電風扇，水流聲，大海的聲音等等。太安靜的環境往往不是最利于睡眠的，有一點聲音能加強安全感更容易入睡。
我們家寶寶是個小奇葩，兩個月的時候在家怎么哄都不睡，一出門立馬乖乖睡著了。所以每次我想休息一會的時候婆婆都會用嬰兒車把她推出門，在樓下小區里遛一遛，不哭也不鬧乖得很。究其原因，一是外面的環境相對嘈雜，風聲，鳥叫聲，人講話聲，汽車聲，這一切混合在一起就成了穩定的白噪音。還有就是新鮮空氣也有助于寶寶平靜下來，很多寶寶就是一抱到陽臺立馬安靜。
不過抱出去的方法睡不長久，寶寶對環境變化比成人要敏感的多，一般就是一回到家立刻醒。把寶寶推到公園里散步，進入室內都不行，有一次公園里正好有一個書畫展，嬰兒車剛推進去一一秒醒，一抱出來又馬上安靜了。想讓寶寶睡覺，可以適當在家人為制造白噪音，具體方法因人而異。一一滿月之前正好家里有鄰居裝修，鉆墻聲敲打聲每天定時響起，聽到這些噪音月子里她反而睡的很好。
哄睡大法第三招：近距離噓噓聲。
這一招是比較簡易的人為白噪音法。在寶寶耳邊發出噓……噓……的聲音，注意聲音要盡可能平緩，間隔要一致，每一次噓盡量長。非常考驗肺活量，有時候寶寶很久都哄不睡我要在她耳邊噓一個小時，感覺肺都衰竭了。噓的時候注意，不要讓寶寶看到你的臉，否則她會以為你在跟她玩，反而興奮，最好是貼近耳朵發出聲音，距離遠了效果不明顯。但是注意不要把氣呼到寶寶耳朵里產生不適。很多人寶寶鬧睡哄的時候喜歡嘴里碎碎念，“睡覺覺了”“怎么不睡覺呢”，或者一直念哦哦哦，換位思考一下，有個人在你旁邊一直這么講話你睡得著么？所以寶寶要睡覺的時候要創造一個睡覺的環境，不一定要有多安靜但是一定不要刺激她。
哄睡大法第四招：降低室內溫度。
夏天出生的寶寶，一定要開空調！尤其睡覺的時候，建議一直開空調。很多老人因為年輕的時候沒用過空調，覺得不習慣，認為吹空調容易得空調病。我家爺爺奶奶就是，大夏天寧愿留著汗吹電風扇也不開空調，說是一吹就渾身不舒服，還一直試圖說服我不要整天給寶寶放空調房里，對身體不好會得空調病。深圳五月份就有點熱了，那個時候有一段時間寶寶睡覺很不踏實，容易醒，睡的過程中也扭來扭去，問了問朋友建議說開空調會比較好睡，回家一試果然，開了空調立馬睡的好了一點。空調這么偉大的發明，簡直拯救全人類，怎么能不用呢？開空調只要注意以下事項，完全沒有任何問題：1.每年開之前要清洗一次，否則累積的灰塵和病菌容易引起呼吸道不適。2.每天不在房間的時候要注意通風，保持空氣新鮮。3.空調不能對著吹，風力最好調最小。溫度不能太低，26度左右，干爽舒適。4.最重要的，不能寶寶在滿身大汗很熱很熱的時候直接進空調房，要先把汗擦干，換掉衣服，陰涼地方呆一會再開空調，逐漸降低溫度。
哄睡大法第五招：安撫奶嘴
安撫奶嘴一直是一個比較有爭議的東西，我很少用來哄睡，但是據朋友說非常管用，簡直神器。對于已經十分依賴奶睡的寶寶來說，用安撫奶嘴既能保證媽媽的休息又能保證寶寶的睡眠，何樂而不為？但是如果你的寶寶還沒有到達睡覺困難戶的程度，還是不要用奶嘴比較好，畢竟安撫作用太強容易形成依賴，很難戒掉。挑到一款寶寶喜歡的奶嘴不容易，要多試幾種不同形狀的，寶寶用的soothie推薦給大家，整身硅膠非常柔軟，而且吸完以后不會留下紅印。給寶寶嘗試奶嘴不要一下全部放進嘴里，其實寶寶對于能吮吸的東西是十分警惕的接受需要時間，輕輕的放一半就好，耐心多試幾次，給寶寶嘗好味道以后讓她主動吮吸。
哄睡大法第六招：抱著輕輕搖晃
大部分寶寶都喜歡被擁抱然后輕輕搖晃，注意，這里搖晃是抱著正常走路的程度，不要瘋狂晃你的寶寶小心得搖晃綜合癥，因為被大力搖晃而導致孩子毛細血管破裂顱內出血的新聞經常有見。反正這一招對寶寶是非常受用，抱著走一走很容易睡著。但是這里注意，抱著搖晃相對于前面幾種方法來說屬于強安撫，僅次于奶睡，你不可能永遠抱著她，多半一放床上立即醒。三個月之前的新生寶寶因為存在脹氣和腸絞痛問題實在沒辦法了可以用，三個月之后建議少用。我所有的哄睡大法目的都是為了培養孩子自主睡覺的能力，搖晃著睡覺是有悖于這一目的的，為了減少搖晃的影響，三個月以后如果要用可以抱著走路走到寶寶瞇瞇眼就停下，然后放到床上讓其自行入睡，保證最后困了的那段時間是自己入睡的。
哄睡的方法千千萬，以上是我自用的比較有效的方法。每一種方法都不是說能夠立竿見影讓寶寶馬上睡著的，所以說媽媽們還是要忍受寶寶5到15分鐘的哭聲。但是長久來說，絕對省心不少。我自家寶寶從兩個多月開始，下決心不再抱睡奶睡，所以每次睡覺的時候都是一場惡仗。先打好包裹，放到小床上，然后我在她身邊趴的低低的，以極其扭曲的姿勢按住她的小胳膊，嘴巴靠近她耳朵（掌握好角度，不要把氣呼到寶寶臉上）一直發出噓的聲音。不管寶寶怎么哭怎么叫，心一鐵頭一扭，從15分鐘，到10分鐘，再到5分鐘，哄睡的時間越來越短。后來，胳膊不用按了，再后來，包裹不用把手臂包進去了，再后來干脆噓都不用噓了，困了抱著走兩圈往床上一放自己就睡了。而且三個月的時候，寶寶的夜間睡眠就可以達到10個小時，一覺睡到天亮的天使寶寶就這么養成，要知道寶寶曾經可是高度睡覺困難戶，白天基本不睡，晚上醒好幾次。所以給寶寶一個機會和一點時間，其實每一個孩子都是上天派來的天使。
